FORMA - Zombie apocalypsa


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 189, 190, 191, 192, 193, 194  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> FORMA - Zombie apocalypsa
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so září 02, 2017 5:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.9.

"Bane 15 000"

3min lyze
15x AB roller
3min lyze
3+3 DB80 snatch
5 kol


...zapesti lepsi...
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne září 03, 2017 12:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.9.

"Stronglifts 5x3"

3x 3x drep 295lb + 5x shyb BW+50lb
3x 3x bench 245lb + 5x shyb BW+50lb
3x 3x shyb BW+80lb
2x 8x bradla BW+90lb + 10x B

...poplach...
jeste pri rozcvicce si pro me dosel sef, ze mame dneska neodkladnou narazovou akci a je nezbytne nutne, abych tam byl, takze jsem trneing maximalne osekal a...uz hodinu tu sedim a vubec nic se nedeje....
drepy ok, se sparingem za zady si troufam
shyby napohodu, jeste porad zadna vaha
u benche jsem zapesti skoro necitil, ale bylo to i tim, ze jsme si osu nechal podavat
tezke shyby lehke...v posledni serii 5 opakovani
bradla...u bradel zraneni, mezi dva kotouce se mi dostal kus kuze-mam kousek strzeny a boruvku jako petikorunu
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po září 04, 2017 7:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.9.

"Bane 15 000"

3min lyze
15x AB roller
3min lyze
3+3 DB80 snatch
7 kol

...zapesti 90%, zlobi rameno...
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út září 05, 2017 3:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.9.

"Stronglifts 5x3"

5x 3x drep 295lb + 5x shyb BW+50lb
5x 3x MP 145lb + 5x shyb BW+50lb
3x 2x DL 345lb
3x 10x chin up BW+50lb + 15xT

drepy parada-diky tajne rade trenera o 10kilo lehci
MP-setril jsem rameno, takze vsede, mensi vaha
mrtvola- trener me serval do bezvedomi, obrecel jsem to, zakazal zvedat vic nez 315liber a pilovat techniku a natacet
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt září 07, 2017 4:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

6.9.

"Bane 15 000"

3min lyze
20x AB roller
3min lyze
12 T2B
7 kol

puvodne nebylo v planu tolik bricha, ale trener me vyprovokoval fotkou
je to mrcha, uz pochopil, na jakem principu funguju a ted toho vyuziva...
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá září 08, 2017 4:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.9.

"Stronglifts 5x3"

5x 2x drep 305lb + 5x shyb BW+60lb
5x 2x bench 255lb + 5x shyb BW+60lb
5x 3x shyb BW+90lb
3x 8x bradla BW+90lb + 12x B

...vaham, jestli tomu jste rikat stronglift, blizim se k zamyslenym maxmalnim vykonum a kvuli technice snizuju opakovani, u drepu jsem si nebyl jisty, ale trener potrvdl, ze muzu zase prihodit, u benche zase zlobilo rameno, takze taky jenom dvojky, shyby i bradla klasicky bez vyraznych problemu...
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so září 09, 2017 4:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.9.

"Bane 15 000"

3min lyze
20x AB roller
3min lyze
12 T2B
7 kol
plavkova sezona s eblizi, je potreba maknout...
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne září 10, 2017 4:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.9.

"Stronglifts 5x3"

5x 2x drep 315lb + 5x shyb BW+65lb
5x 6x MP 135lb + 5x shyb BW+65lb
3x 2x DL 325lb
3x 8x chin up BW+65lb + 12xT

drepy dle planu, spis s ejich vic bojim nez ze by to bylo nejak tezke
MP jneom jako doplnek k benchi
shyby na objem
DL- tady je to tezsi, podle trenera jisty progres je, uz se na to pry muze divat bez toho, ze by svuj zal musel utapet v alkoholu, budil se v noci hruzou a zobal antidepresiva jako letilky, ale porad je mu mirne nevolno a sledovat me muze jenom na prazdny zaludek
zbytek jenom jako doplnek behem peti minut
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út září 12, 2017 3:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.9.

3x 2x drep 325lb + 5x shyb BW+70lb
3x 2x bench 265lb + 5x shyb BW+70lb
3x 3x shyb BW+100lb
3x 6x bradla BW+100lb + 12x B

...drep-nebyl jsem spokojeny
bench-spokojeny, dosazeno 1,5BW
shyby-spokojeny
bradla-castecne...
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st září 13, 2017 4:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.9.
"Bane 15 000"

HIIT
1min........4
1min........6
10kol

...mel jsme velke oci a chtel jsem zkusit 7/5, ale po druhe minute jsme is malem nablinkal do masky, pot ze me strikal ve velkem, uzil jsme si to....
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne září 17, 2017 4:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.9.

drep
3x 315 + 6x shyb BW +70lb
1x 335 + 6x shyb BW +70lb
3x 315 + 6x shyb BW +70lb
1x 335 + 6x shyb BW +70lb
3x 315 + 6x shyb BW +70lb
1x 335 + 6x shyb BW +70lb

3x 1xbench 275lb + 6x shyb BW +70lb
5x 3x shyb BW +100lb
3x 6xbradla BW+100lb + 12xB

drepy nejiste - podle rady trenera se drze na nizsi vaze a drepovat objemy, nez se to zlepsi a teprve pak zacit prihazovat
bench - uz jsme puvodne nechtel pridavat, ale nakonec zvitezilo ego a posunul jsme osobak jeste dal
shyby krasne, bradla uz tak ne, takze taky zkusim vic objemy misto pridavani vah
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne září 17, 2017 4:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.9.

"Bane 15 000"

3min lyze
20x AB roller
3min lyze
12 T2B
7 kol
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po září 18, 2017 5:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.9.


5x 2x drep 315lb + 6x shyb BW+70lb
5x 8x MP 135lb + 6x shyb BW+70lb
3x 1x DL 345lb
3x 7x chin up BW+70lb + 12xT

cyklus u konce
dikybohuzatydary
hodne unaveny, drepy tezke, ale ale vypadaji lip, necekane tezke i shyby, jedine snadne byly pressy
ted maly deloaded a pak neco noveho, muzna nejakeho rusaka...
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út září 19, 2017 5:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.9.

"Bane 15 000"

3min lyze
20x AB roller
3min lyze
12 T2B
7 kol
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st září 20, 2017 2:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.9.

3x 12x235 drep + 15xshyb BW
3x 10x205 bench + 15xshyb BW

Nutela challenge
5-4-3-2-1
shyb BW+45lb
bradla BW+45lb

1.07 (sparing 1.01)

2x 15x bradla BW+45lg + 15xB

...zku***ne kardio ...
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 189, 190, 191, 192, 193, 194  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum