Rano pred robotou (velmi zly napad)
MP:
0x75- nasraty chcel som skusit znova ale nestihal som uz...staci mi netrafit dobre drahu alebo sa zaseknut na mrtvom bode au z nedam vahu ktoru by som normalne aj dal relativne lahko
Po robote
MP:
1x75- stale to bol semi grinder takze este nie som ready na navysenie vahy
3x65
Jak to myslis?To neni moje 100% max.Vacsinou to dam s rezervou (tak RPE 9) ale niekedy ked nemam svoj den alebo nie som zregenerovany,alebo proste netrafim dobre drahu tak to proste nedam.
Tu som napriklad dal tu istu vahu celkom s rezervou.
Low bar squat:
3x5x130
10x130- silovo by slo aj viacej ale kondicne a dychovo uz tazko :D.Viac jak 10 opakovani na drep a deadlift asi nedam ani keby tam bolo 5 kilo.Nemam nato kondicku proste :D
Rows:
3x8x87.5
MP paused:
1x75-lahsie a rychlejsie jak vcera ale stale pomalsie jak na videu
3x65
Deadlift: 75% of 1rm
3x5x183.5
8x183.5 - zistil som ze sa mi minulo magnezko tak som natrel na ruky iba tie posledne zvysky co ostali ale na poslednu seriu uz nezostalo ani to tak som siel bez magnezka a od 4teho opakovania sa mi to uz smykalo ale nakoniec som dal tych 8 ale 9te by som asi uz neudrzal...
myslim ze uz som vo vsetkom okrem drepov na starych vahach...v tych drepoch je ale problem ze ma furt bolia tie kvadricepsy takze tam to ani moc nepojde dokym ich nedam dokopy...
Deadlift: 77.5% of 1rm
3x5x190
8x190- no toto uz bolo len tak tak.S 80% resp 196 uz urcite tolko nedam.Kazdopadne pojdem kolko dam a cielom bude dostat sa na 8 opakovani.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru