over - od nuly


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 66, 67, 68  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - over - od nuly  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> over - od nuly
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
over


PříspěvekZaslal: pá září 15, 2017 2:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dvojtý zápis


Naposledy upravil over dne čt říjen 12, 2017 12:44 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over


PříspěvekZaslal: pá září 15, 2017 2:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ranní tréning 878 - dnes absolutně poslední pokus o MT, seru na to, zase mi píchlo v zádech a ještě navíc při takový směšný váze. Že já vůl to zase pokoušel.

MT + Tlak na MP v sedě za hlavou
2x14x60 + 2x14x50
2x8x80 + 2x10x60
nic + 2x10x60

Rozpažky na stroji + tlaky prsa na stroji paralelní úchop

5x12x45 + 5x12x45

Břichomašina + kolotoč
4x

Biceps spodní kladka + triceps horní
2x12x35 + 2x12x35
3x10x45 + 3x10x45

Zkracovačky + zkracovačky do boku

4x

rotokolo

20min.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over


PříspěvekZaslal: pá září 15, 2017 2:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dvojitý zápis


Naposledy upravil over dne čt říjen 12, 2017 12:47 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over


PříspěvekZaslal: po září 18, 2017 6:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ranní tréning 879 - záda trochu povolila, ale stále dost bolí.
104,5

Tlaky JR hlavou nahoru + shyby s podporou
1x20x15 + 1x12x45
1x10x25 + 1x10x40
1x10x30 + 1x10x35
2x8x40 + 2x10x35
1x7x40 + 1x10x35

Upažování v leže zadní delty + břichomašina
5x12x8 + 5x25x30

Biceps protisměrky + klikovací mašina
2x12x25 + 2x16x40
3x10x30 + 3x12x60

Rotokolo
20min.


Naposledy upravil over dne čt říjen 12, 2017 12:48 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over


PříspěvekZaslal: út září 19, 2017 1:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ranní tréning 880

Přítahy k pasu na stroji + přítahy nohou ve visu
1x16x30 + 1x12
2x12x40 + 2x10
2x10x60 + 2x10

Spodní kladka křížem ve stoje (prsa) + zapažování na stroji
1x14x15 + 1x16x40
1x14x20 + 1x14x40
3x14x15 + 3x12x40

Tlaky na ramena JR kotoučová mašina + přítahy k bradě na úzko
3x20x15 + 2x10x40
2x16x25 + 2x10x40

Úzký bench + Biceps JR ve stoje
4x14x50 + 4x8x17,5

Rotokolo
20min.


Naposledy upravil over dne čt říjen 12, 2017 12:48 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over


PříspěvekZaslal: čt září 21, 2017 10:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ranní tréning 882
102,5

Bench+ shyby s podporou
2x14x50 + 2x12x40
1x6x80 + 1x10x35
4x6x110 + 4x8x30

Přítahy k bradě na široko + upažování v leže, zadní delty
4x12x40 + 4x12x8

Přítahy k pasu na stroji + břichomašina
2x14x40 + 2x30x30
2x12x40 + 2x30x30

Biceps spodní kladka + triceps horní kladka
1x16x20 + 1x16x30
1x12x30 + 1x16x40
3x12x40 + 3x16x60

Rotokolo
20min.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over


PříspěvekZaslal: pá září 22, 2017 9:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ranní tréning 883

Tlaky JR hlavou nahoru + Stahování kladky za hlavu
1x20x15 + 1x14x40
1x14x25 + 1x14x50
3x8x40 + 3x14x50
1x5x40 + 1x14x50

Tlaky v sedě za hlavou + zapažování na stroji
1x14x40 + 1x14x40
4x14x50 + 4x12x50

Biceps EZ ve stoje předávání si osy se sparingem
5x12x20

Klikovací mašina + zkracovačky+ boční
4x 16x60 + 12+12

Rotokolo

20min.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over


PříspěvekZaslal: st říjen 04, 2017 5:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ranní tréning 884 - zase další pauza
104

Tlaky JR hlavou nahoru + shyby s podporou
1x16x15 + 1x12x45
1x10x25 + 1x10x35
1x10x30 + 1x10x35
1x8x40 + 1x8x35
1x7x40 + 1x8x35
1x6x35 + 1x8x35

Úzký bench + přítahy k bradě na široko
2x14x50 + 2x14x40
3x10x70 + 3x12x40

Tlaky v sedě za hlavou na MP + zapažování na stroji
4x12x50 + 4x12x40

Zkracovačky + boční
4x

Rotokolo
20min.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over


PříspěvekZaslal: čt říjen 05, 2017 12:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ranní tréning 885

Bench + stahování kladky za hlavu
1x12x50 + 1x14x40
1x8x80 + 1x12x55
1x7x110 + 1x12x55
1x6x110 + 1x12x55
1x4x110 + 1x12x55
1x8x100 + 1x12x55

Upažování ve stoje
4x (6x15 + 6x10 + 6x6)

Biceps spodní kladka + triceps horní lano
4x12x30 + 4x16x40

Zapažování v leže zadní delty + krčení ramen na MP
4x10x7,5 + 4x12x30

Břichomašina
5x

Rotokolo
20min.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over


PříspěvekZaslal: čt říjen 12, 2017 12:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ranní tréning 886 - pondělí: byl tréning
Ranní tréning 887 - úterý: byl tréning

jsem línej zpětně zapisovat
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over


PříspěvekZaslal: čt říjen 12, 2017 12:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ranní tréning 888

Bench hlavou nahoru na MP + shyby s podporou

1x16x50 + 1x12x45
1x16x60 + 1x10x35
4x14x70 + 4x8x25

Tlak za hlavou na MP + zapažování na stroji
1x10x50 + 1x12x40
4x10x60 + 4x10x55

Biceps lano spodní kladka + triceps horní kladka

1x14x25 + 1x16x40
4x14x35 + 4x10x70

Rotokolo
20min.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over


PříspěvekZaslal: út říjen 17, 2017 11:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ranní tréning 889 - pátek byl tréning
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over


PříspěvekZaslal: út říjen 17, 2017 11:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ranní tréning 890
105,2 - kurva drát!

Bench + shyby s podporou
1x12x50 + 1x12x45
1x8x80 + 1x10x35
1x8x110 + 1x10x35
1x7x110 + 1x10x35
2x6x110 + 2x8x35

Tlak JR v sedě + přítahy k bradě na široko na MP
1x16x15 + 1x16x30
1x10x25 + 1x14x40
3x8x30 + 3x14x40

Biceps JR v sedě + triceps v sedě za hlavou
4x10x15 + 4x12x30

Zkracovačky + boční zkracovačky
5x

Rotokolo
30min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st říjen 18, 2017 11:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

over napsal:

105,2 - kurva drát!


bude tuhá zima
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over


PříspěvekZaslal: st říjen 18, 2017 4:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

to vlk: musím víc zabrat, nebo spíš přestat tolik žrát

Ranní tréning 891

bench na MP hlavou nahoru + stahování kladky na široko
2x16x50 + 2x14x50
4x14x70 + 4x10x70

Tlak za hlavou na MP + zapažování na stroji
4x12x60 + 4x14x50

Francouzský tlak na MP lehce nakloněná + biceps JR ve stoje
4x12x50 + 4x10x20

Rotokolo
30min.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - over - od nuly Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 66, 67, 68  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum