|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
Zaslal: so září 02, 2017 4:53 pm Předmět: |
|
|
2.9.
"Bane 15 000"
3min lyze
15x AB roller
3min lyze
3+3 DB80 snatch
5 kol
...zapesti lepsi... _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Peter Ustinov
|
Zaslal: ne září 03, 2017 11:16 am Předmět: |
|
|
3.9.
"Stronglifts 5x3"
3x 3x drep 295lb + 5x shyb BW+50lb
3x 3x bench 245lb + 5x shyb BW+50lb
3x 3x shyb BW+80lb
2x 8x bradla BW+90lb + 10x B
...poplach...
jeste pri rozcvicce si pro me dosel sef, ze mame dneska neodkladnou narazovou akci a je nezbytne nutne, abych tam byl, takze jsem trneing maximalne osekal a...uz hodinu tu sedim a vubec nic se nedeje....
drepy ok, se sparingem za zady si troufam
shyby napohodu, jeste porad zadna vaha
u benche jsem zapesti skoro necitil, ale bylo to i tim, ze jsme si osu nechal podavat
tezke shyby lehke...v posledni serii 5 opakovani
bradla...u bradel zraneni, mezi dva kotouce se mi dostal kus kuze-mam kousek strzeny a boruvku jako petikorunu _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po září 04, 2017 6:16 pm Předmět: |
|
|
4.9.
"Bane 15 000"
3min lyze
15x AB roller
3min lyze
3+3 DB80 snatch
7 kol
...zapesti 90%, zlobi rameno... _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út září 05, 2017 2:24 pm Předmět: |
|
|
5.9.
"Stronglifts 5x3"
5x 3x drep 295lb + 5x shyb BW+50lb
5x 3x MP 145lb + 5x shyb BW+50lb
3x 2x DL 345lb
3x 10x chin up BW+50lb + 15xT
drepy parada-diky tajne rade trenera o 10kilo lehci
MP-setril jsem rameno, takze vsede, mensi vaha
mrtvola- trener me serval do bezvedomi, obrecel jsem to, zakazal zvedat vic nez 315liber a pilovat techniku a natacet _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt září 07, 2017 3:10 am Předmět: |
|
|
6.9.
"Bane 15 000"
3min lyze
20x AB roller
3min lyze
12 T2B
7 kol
puvodne nebylo v planu tolik bricha, ale trener me vyprovokoval fotkou
je to mrcha, uz pochopil, na jakem principu funguju a ted toho vyuziva... _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá září 08, 2017 3:59 pm Předmět: |
|
|
8.9.
"Stronglifts 5x3"
5x 2x drep 305lb + 5x shyb BW+60lb
5x 2x bench 255lb + 5x shyb BW+60lb
5x 3x shyb BW+90lb
3x 8x bradla BW+90lb + 12x B
...vaham, jestli tomu jste rikat stronglift, blizim se k zamyslenym maxmalnim vykonum a kvuli technice snizuju opakovani, u drepu jsem si nebyl jisty, ale trener potrvdl, ze muzu zase prihodit, u benche zase zlobilo rameno, takze taky jenom dvojky, shyby i bradla klasicky bez vyraznych problemu... _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: so září 09, 2017 3:52 pm Předmět: |
|
|
9.9.
"Bane 15 000"
3min lyze
20x AB roller
3min lyze
12 T2B
7 kol
plavkova sezona s eblizi, je potreba maknout... _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: ne září 10, 2017 3:34 pm Předmět: |
|
|
10.9.
"Stronglifts 5x3"
5x 2x drep 315lb + 5x shyb BW+65lb
5x 6x MP 135lb + 5x shyb BW+65lb
3x 2x DL 325lb
3x 8x chin up BW+65lb + 12xT
drepy dle planu, spis s ejich vic bojim nez ze by to bylo nejak tezke
MP jneom jako doplnek k benchi
shyby na objem
DL- tady je to tezsi, podle trenera jisty progres je, uz se na to pry muze divat bez toho, ze by svuj zal musel utapet v alkoholu, budil se v noci hruzou a zobal antidepresiva jako letilky, ale porad je mu mirne nevolno a sledovat me muze jenom na prazdny zaludek
zbytek jenom jako doplnek behem peti minut _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út září 12, 2017 2:04 pm Předmět: |
|
|
12.9.
3x 2x drep 325lb + 5x shyb BW+70lb
3x 2x bench 265lb + 5x shyb BW+70lb
3x 3x shyb BW+100lb
3x 6x bradla BW+100lb + 12x B
...drep-nebyl jsem spokojeny
bench-spokojeny, dosazeno 1,5BW
shyby-spokojeny
bradla-castecne... _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st září 13, 2017 3:26 pm Předmět: |
|
|
13.9.
"Bane 15 000"
HIIT
1min........4
1min........6
10kol
...mel jsme velke oci a chtel jsem zkusit 7/5, ale po druhe minute jsme is malem nablinkal do masky, pot ze me strikal ve velkem, uzil jsme si to.... _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: ne září 17, 2017 3:47 pm Předmět: |
|
|
16.9.
drep
3x 315 + 6x shyb BW +70lb
1x 335 + 6x shyb BW +70lb
3x 315 + 6x shyb BW +70lb
1x 335 + 6x shyb BW +70lb
3x 315 + 6x shyb BW +70lb
1x 335 + 6x shyb BW +70lb
3x 1xbench 275lb + 6x shyb BW +70lb
5x 3x shyb BW +100lb
3x 6xbradla BW+100lb + 12xB
drepy nejiste - podle rady trenera se drze na nizsi vaze a drepovat objemy, nez se to zlepsi a teprve pak zacit prihazovat
bench - uz jsme puvodne nechtel pridavat, ale nakonec zvitezilo ego a posunul jsme osobak jeste dal
shyby krasne, bradla uz tak ne, takze taky zkusim vic objemy misto pridavani vah _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: ne září 17, 2017 3:50 pm Předmět: |
|
|
17.9.
"Bane 15 000"
3min lyze
20x AB roller
3min lyze
12 T2B
7 kol _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po září 18, 2017 4:03 pm Předmět: |
|
|
18.9.
5x 2x drep 315lb + 6x shyb BW+70lb
5x 8x MP 135lb + 6x shyb BW+70lb
3x 1x DL 345lb
3x 7x chin up BW+70lb + 12xT
cyklus u konce
dikybohuzatydary
hodne unaveny, drepy tezke, ale ale vypadaji lip, necekane tezke i shyby, jedine snadne byly pressy
ted maly deloaded a pak neco noveho, muzna nejakeho rusaka... _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út září 19, 2017 4:20 pm Předmět: |
|
|
19.9.
"Bane 15 000"
3min lyze
20x AB roller
3min lyze
12 T2B
7 kol _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st září 20, 2017 1:32 pm Předmět: |
|
|
20.9.
3x 12x235 drep + 15xshyb BW
3x 10x205 bench + 15xshyb BW
Nutela challenge
5-4-3-2-1
shyb BW+45lb
bradla BW+45lb
1.07 (sparing 1.01)
2x 15x bradla BW+45lg + 15xB
...zku***ne kardio ... _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|