po vcerajsku strasna svalovica na nohach a chrbte, trufal by som si dnes aj koncne na 110 ale asi by som to nepremiestnil.
Konecne nejaky zaujimavy posun na presse
Celne bulhary + klokov
15x40 +15x40
12x45 +12x45
10x50 +10x50
8x55 +8x55
6x60 +60x60
4x65 +4x65
pauzy medzi cvikmi 60s a medzi kolami 2min
uplne peklo nohy horeli, po druhom kole som nevedel chodit. 60ka na celne bulhary uz bola slusne tazka akazde opakovanie vytrapene
Zakopavanie uni + kundostroj
6x15 + 12x152
6x15 + 12x152
6x15 + 12x152
bez pauz
mozem povedat ze nidky vzivote som nemal tak rozbite/napumpovane nohy, ani ked som 15r dozadu robil crossfit
ak mas rad ten pocit 15s predtym nez sa povracas tak odporucam, celny uchop spravi z bulharov velmi neprijemny cvik, v principe sa to neda nijak oklamat a pekne odizolujes kvady
jj normalne bulgariany ale drzis cinky vpredu ako na celny drep.
Minimalizujes tym predklon. Stabilita je ok ale pri 60 uz stoji niekto pri mne. najvecsi problem je vylozit zadnu nohu na lavicku
Nedela
tu sa musim viac rozpisat. Rano sa postavim na vahu a skoro mi oci vypadli, ukazovala skoro 103kg. Pred dvoma tyzdnami som zacal experimentovat a k vysokym proteinom som pridaval postupne sachre az na 600g denne, a tuky som stiahol na absolutne minimum.
zacal som nejak zadrziavat vodu a teraz som ako balon, po vcerajsku vidim ze to bola kktina a dam si par low carb dni a potom pekne k mojmu rozpisu 350/250/50.
Takze zacnem rozcvicku a vsetko bolo brutal lahke 3x170 som skoro premiestnil, si vravim super pojdem vyskusat 280.
220 si dam opasok a skoro ma prerezal, cele zle, prilis tesne, tak ho zhodim a idem presrobovat (pakovy opasok) a zistim ze si zoberem zly srobovak.
nevadi na 250 si zoberem star opasok pri druhom opacku sa roztrhne...
To uz som zacinal byt solidne nervozny, danka mi vravi ze to je znamenie ze nemam tahat ze sa nieco stane.
Juro zozenie srobovak a idem presrobovat pakovy opasok a ako ho dotahujem rozpadne sa mi pracka. Tu uz som skoro plakal, kua chem tahaaat.
Trocha to drzalo tak som stym odtahal trening ale uplne nahovno, technika nula bodov.
Vsetko zacalo byt tazke.
Sumo DL
10x70
6x120
3x170
1x220 opasok
1x250 druhe fail lebo mi praskol opasok
4x2@250 cele zle
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Dik moc chalani,1.10. slavim 19 rokov od kupenia prvej permanentkyt do fitnes Komenium (uz zavrete bohuzial).
Ked si to teraz spetne pozeram tak 2014 som dal 100k na press a 2017 110, to je dost tragicky posun 10kg za 3 roky, a rozmyslam ako dlho to este pojde dalej.
Nieje to ani tym ze by som bol extra stary ale tie roky treningu su uz kurva citit.
Njaviac ma znicilo prvych 5 rokov kedy som cvicl podla casopisov a podla roznych zarucench metod ala (bencuj k krku, nechod prilis hlbko na drepe lebo si odpalis kolena, mrtvola bola uplne tabu...)
Celkovo rozmyslam uz dlhsie ze sa prestanem venovat sile ale zacnem sa hybat vo vyssom pocte opakovani.
Vcera
spinning 40min/30min kopec
Dnes
Celne BSS + klokov
15x40 +15x40
12x45 +12x45
10x50 +10x50
8x55 + 8x55
6x60 + 6x60
4x65 + 6x60
pauzy 1:30
hrozne peklo, nohy nepouzitelne, srdce v krku nenavidim tieto uni treningy
Zakopavanie UNI + kundostroj
6x15 +12x152
6x17.5 +12x152
6x20 +12x152
bez pauz
video z bulharov, ako tak pozeram musim ist blizsie k lavicke a snazit sa byt viac vzpriameny
na tej 60ke som uz mal nohy ako z kamena, najhorsie vzdy prve opakovanie
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru