Dragon training


Jdi na stránku 1, 2  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Dragon training  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Dragon training
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Kamikaze


PříspěvekZaslal: út září 26, 2017 6:25 pm    Předmět: Dragon training Odpovědět s citátem

Zdravim zakladam si tu log hlavne kvoli sebe lebo sami nechce zapisovat si to niekde do notesu tak to je jednoduchsie mam 28 rokov roky som robil bojove sporty mal som dobru formu potom som sa dajak upustil na 2 roky a forma v haji mal som 106 kil ale vetsinou tuk teraz zas cvicim asi 14 mesiacov vetsinou z vlastnou vahou a z kettlebellom mam 32 kilovi ale musel som vela chudnut a teraz som sa rozhodol ze budem trenovat podla knihy never gymless od Rosa Enmaita je to trening z vlastnou vahou je tam 50 dnovi rozpis celi by som chcel zvladnut a potom prejst na jeho druhu knihu Infinity Intense stym ze on tam pouziva jednorucku a ja by som tam zaradil kettlebell co mam 32 kg cvicim aj duchovne cvicenia ako Chi kung (vnutorne kungfu) a Kendo boj s katanou som vtom samouk podla jednej vzacnej knihy od legendarneho samuraja venujem sa aj meditacii snazim sa trenovat aj mysel ne len telo ( ospravedlnujem sa za gramatyku mam stym problem od detstva to makke i a tvrde y dajak mi to nejde ) Teraz mam 80 kil chcel by som vist na 90 kg

Aktualna forma


neviem com to tak cudne hodilo tu fotku ale to len tak pre zaujimavost


Naposledy upravil Kamikaze dne st září 27, 2017 2:38 pm, celkově upraveno 3 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kamikaze


PříspěvekZaslal: út září 26, 2017 6:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.9
Silovy trening
Kliky v stojke o stenu
5serii 7 5 5 4 4 op (pomale opakovania pomalu dole pomaly hore)
Diamantove kliky
5serii 10 op kazda seria (detto pomale opakovania)
Tricepsove Extenzie
5 serii 10 op
Hrazda Siroky uchop
8 serii 9 7 6 6 5 5 5 5 (plny rozsah pomale opakovania)
Nohy
Drep z vyskokom 10 krat Vypady 10 na kazdu nohu 25 drepov v superserii 5 krat

25.9

Kruhovi kondicak
60 sec anglicaky (14op)
60 sec zhyby (14op)
60 sec drepi (okolo 20op)
60 sec kliky (14op

10sec pauza

45 sec -||- (10op)
45 sec -||- (10op)
45 sec -||- (15op)
45 sec -||- (10op)

10sec pauza

30 sec -||- (8op)
30sec -||- (9op)
30sec -||- (12op)
30sec -||- (8op)

10 sec pauza a dajak sami porusil casovas ta som dal

10 anglicakov
10zhybov
15 drepov
a 10 klikov
(fest makacka)

Dnes 26.9
Trening na vybusnost

5 s plyometricky klik na jednej ruke 5 op (asi tak centimeter som sa odlepil od zeme)
4 s kliky s tliesknutim 10 op
6 s hrazda uchop na sirku ramien vybusne 10 op v seriach
Sprinty do kopca 60 metrov 10 krat dole vyklus

Brucho kazdy den 5serii zdvihanie noh na rovnej podlozke 25 op
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kamikaze


PříspěvekZaslal: st září 27, 2017 7:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes 27.9 2017
Kondicak
1.kolo
12 anglicakov
15 klikov
30 Drepov
v superserii zasebou
500 metrov beh
2.kolo
12 anglicakov
14 klikov
30 drepov
-||-
500 metrov beh
3.kolo
12 anglicakov
14 klikov
28 drepov
-||-
500 metrov beh
4.kolo
12 anglicakov
12 klikov
28 drepov
-||-
500metrov beh

Vsetko bez prestavky fuu makacka fest este 15 min som sa potil po treningu ale nedodrzal som pocty opakovani jak to ma ross v knihe dal som pri klikoch menej (ale ne zas as otolko menej) lebo robim kliky podla inej knihy o treningu z vlastnou vahou a robim ich pomaly rano este bodhidharmov chi kung a trochu strecing
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kamikaze


PříspěvekZaslal: čt září 28, 2017 9:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes 28.9.17

Podla planu mal som dnes mat volňo rest day ale nakonec som rano siel na brigadu kalat drevo tak dnes 8 hodin stepenie dreva z velkou kalackou isiel som fajne tempo svoje dobra robotka to bola a tak som si povedal ze este aj zamakam po robote taze vecer

Silolovy trening

Kliky v stojke
6 serii 7,6,5,5,5,4 op ( pomale opakovania posledne op v serii idem dole uplne pomalicky)
Diamantove kliky
5serii 12,11,12,11,11 op ( pomale opakovania )
Tricepsove extenzie ( davam ich o spodnu tycku od radiatora :D )
4 serie 11,10,10,10 op
Zhyby na hrazde siroky uchop
5 serii 10,8,7,7,6 (striktne pomale opakovania)

rano chi kung a trochu strecing uz tri dni som nerobil techniky z bokkenom co ma kus stve ale dajak nebol cas

zajtra rest day sobotu znova rubanie drepa a vecer kondicak teraz ma bavia viac tie rossove kondicaky nez silove cvicenie tak sa tesim na sobotu co to zas bude je to pestre
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kamikaze


PříspěvekZaslal: pá září 29, 2017 6:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dnes 29.917

Rest day rano chi kung strecing
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kamikaze


PříspěvekZaslal: so září 30, 2017 7:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.92017

Dnes rano chi kung strecing potom 5 hodin kalanie dreva pecka trening dal som hudbu do ucha a isiel som fest dobre tempo

Vecer
Kondicak : ( mal som ist hody medicinballu z vyskokom silou o zem a hody z medicinballom bez vyskoku nad hlavu a hod o zem ale nemam medicinbal ta som nasiel taku asi 5-8 kg skalu a stou som to robil )

10 hodov skaly o zem z vyskokom
15 hodov skaly o zem bez vyskoku
10 anglicakov

9krat bez prestavky

prve tri kola som si pomyslel ze to nebude as take taske ale konecne 3 kola tepova frekvencia uz na maximum
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: so září 30, 2017 9:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kamikaze napsal:
ta som


Východ?
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kamikaze


PříspěvekZaslal: ne říjen 01, 2017 8:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Kamikaze napsal:
ta som


Východ?


jj
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kamikaze


PříspěvekZaslal: ne říjen 01, 2017 8:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dnes 1.9.17

trening vybusnost

plyometricke kliky na jednej ruke (tasky cvik ale taky centimeter sa odlepim)
4s 6op
1s 5op
kliky s tklieskunutim
4s 10 op
vybusne zhyby
7s 14,12,11,10,10,10,9
drepi z vyskokom
5s 14 op
brucho zdvihanie noh na rovnej podlozke
5s 30 op
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kamikaze


PříspěvekZaslal: po říjen 02, 2017 9:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dnes 2.10.2017

bezecky kondicak

10anglicakov asi 80 metrov sprint 10 klikov s tliesknutim zas sprint 10 anglicakov a tak 15 min

neviem kolko krat som to dal lebo taky zadychany som bol ze som aj zabudol potom pocitat ale mozno tak 8 krat

fu fest makacka tep na maximum

30 min techniky z bokkenom

15 min meditacia dychanie do brucha idem spat bo nervy mam haha
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kamikaze


PříspěvekZaslal: út říjen 03, 2017 9:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

3.10

Silovy trening

Kliky v stojke
6s 9,7,6,5,5,4 (pomale opakovania)

Diamantove kliky
5s 12op

Tricepsove extenzie o nizku skrinku

4s 5 op (tahsie o dost nez ked sa drzim tycky dajakej dole abo poslednej rebriny bo inac je uchop ale dalo sa to aj tak)

Brucho

Zdvihanie noh na rovnej podlozke

5s 30 op ( fu fest ma palilo to brucho cele chcel by som uz prejst na zdvihanie noh na hrazde ale nizku mam hrazdu musim daco vispekulovat )

zatial tak chcem dat dnes este hrazdu na siroko ale ponahlam sa dade a potom do roboty ta mozno este po poobednej vecer si dam hrazdu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kamikaze


PříspěvekZaslal: čt říjen 05, 2017 7:26 am    Předmět: Odpovědět s citátem

4.10.2017

rest day padlo vhod
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kamikaze


PříspěvekZaslal: čt říjen 05, 2017 10:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

5.10.217

Kruhovy kondicak

10 anglicakov
10 zdvihanie noh na rovnej podlozke
10 drepov
10 klikov

a toto dokola 20 min dal som to asi 9 krat
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kamikaze


PříspěvekZaslal: pá říjen 06, 2017 9:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

6.10.2017

Trening vybusnost

Plyometricke kliky na jednej ruke

5s 6 op (dnes som sa vdaktorich op odlepil od zeme viac jak minule celkom to bolo lepsie)

Kliky s tliesknutim

4s 11op

Vybusne zhyby

6s 17,12,11,10,10,9

Sprinty do kopca okolo 60 - 70 metrov

15 krat (isli celkom lahko nato jaky som bol zadychani pritom pred dvoma tyzdnami a dal som ich len 12 krat a teraz jak nic taze spokojny)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kamikaze


PříspěvekZaslal: so říjen 07, 2017 7:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.10.2017

Rano bodhidharmov chi kung zavretej paste

Dneska bezecky kondicak

400 metrov beh snazil som sa naplno bezat
20 (ma to bit medicine ball slams ale nemam medicinbal tak to robim kamenom ze ho hadzem od hlavi zhora silno nazem)
1min pauza
6 krat (zas dobri kondicak aj ked nebol uplne tazky ale ajtak zadychanie pri bezeckych intervaloch naplno )

25 min techniky z bokkenom
20 min zenova meditacia do brucha
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Dragon training Jdi na stránku 1, 2  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum