mam 170cm, ty nohy se jen zdaji, uhlem pohledu.
Sice to mam na trapézu, ale jak to je těžký, sjede mi osa na zadní delt, a po napřímení si ji vyhazuju zpět na trapéz. Proto mi nemůže dělat "záchranu" někdo, kdo mě nezná :D jinak by mi na to šáhl už u pátýho.
Objem se dá vybojovat, intenzitu buď dám, nebo nedám. Takže osobák pro 1 opakování mam 122 :D
_________________ Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
sobota
tlak trhový za hlavou 20/6/3 (ve Zlíně :D)
pak už v Náměšti
výskoky 4*6
zdvihy pánve 55/10/3
trh tech. 50/1+1, 55/1+1, 60/1+1/2, 65/1+1, 67,5/1+1, 70xxx, 65/1/3, 70x,70 (achjo)
výtah N. z beden 95/5, 105/5/5
dřep do 115 + 95/5
hss, břicho
no, řiká se, že týden před závodama to nemá jít :) tak snad závody budou vpohodě.
_________________ Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
pondělí
trh silou + od pasu 40/1+2/3
trh tech. 1+1* 55, 60, 60, 65/1/3, 70/1/3
n tech. 1+1*65, 70, 75, 1*80, 82,5, 85
dřep vpř. 3* 55, 75, 80, 85, 90, 1*95, 100 :)
tlak T. ve dřepu 25/5, 30/5/2
trhy padaly, nějak to nebylo ono. Nadhoz šel, dřepy potěšily. nakonec ty tlaky jsem šla kvůli získání jistoty v trhovým dřepu.
Ve středu máme náborovou akci na ZŠ v Náměšti na Hané, tak jsem zvědavá, jestli některý žáky přesvědčíme, aby to zkusili :)
_________________ Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
Liga žen v Ostravě
TH 69,2
Trh 73, 76, 78
Nadhoz 87,90, 93X
Ligu jsme jako Bohemka vyhrály :)
No a prej mam povoleno shodit si do 63, když budu chtít. Do MČR už to nestihnu, to bych fakt přišla o hodně síly, ale pokusím se do vánočního poháru v Brně. Možná.. uvidím podle okolností :)
_________________ Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
ráno jsem byla darovat krevní plazmu, zdá se, že to na sílu vliv nemá. V pondělí jsem spěchala - vezla jsem zas Honzu domů. Odflákla jsem dřepy, tak jsem si je dala dnes, když už jsem byla ve vzpírárně.
_________________ Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
středa
N. dopolo + od pasu 55/2+1/2, 60/2+1/2
N. tech. + od steh. 65/1+2, 70/1+2, 75/1+2/2, 80/1+1/3
pozved N. + trap. 90/3+3/2, 95/3+3/2, 100/3+3
dřep vpř. 3* 65,75, 80, 85, 85
tlak T. ve dřepu 30/4/4
břicho, kliky
Docela to šlo, na skoro noční trénink. Končila jsem v 9 večer.
_________________ Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
čtvrtek
trh silou + od pasu 35/2+2, 40/1+2/2, 42,5/1+2
trh tech + od st. 55/1+2/2, 60/1+2/2, 65/1+1/3
výt. T. + od st. 75/2+2, 80/2+2/2, 82,5/2+2/2
dřep 5* 77,5,82,5, 4*87,5, 92,5, 3*97,5, 102,5, 2*107,5, 112,5, 1*117,5, 122,5 (OR o 0,5 kg :D)
sice jen o půl kila, ale PR, i když jsem se zrovna cítila docela slabá, což při "nočním" tréninku bývá. Jinak to ale poslední dobou nestíhám.
V půlce dřepu jsem se zastavila a bojovala, nechtělo se mi to vzdát, a nakonec činka přecijen podlehla :)
Příště zkusím trénink stihnout dřív a naložit 125
_________________ Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
taky pomáhá, když za člověkem stojí sparring a hecuje, protože vidí, že se ta osa hýbe... zatímco člověk pod činkou má pocit, že je zabetonovaná, nehýbe se a už šíleně dlouho ji přetlačuje... což jsou v reálu max dvě sekundy než překoná mrtvý bod :D
díky. No já tam byla sama. A stejně bych sparinga neslyšela, a spíš bych se navíc bála, že mi na tu činku šáhne brzo.
To jo. Ja bych ho sice slysela, ale brzky zakrok nazabranis ani tak. Nejvic me stve, ze vetsinou uz na opravny pokus nezbyde stava. Na druhou stranu, ten sparring asi taky nema 5 minut na rozmyslenou, co s tim. :D
_________________ Mám tak vychytralý plán, že kdybyste mu přišili ocas, mohli byste mu říkat lasička.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru