|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Kamikaze
|
Zaslal: ne říjen 08, 2017 9:37 am Předmět: |
|
|
8.10.2017
Dnes sila
Rano este ako obvikle chi kung
potom
Kliky v stojke
8s 10,7,6,5,5,5,5,4
Tricepsove extenzie o dolnu tycku radiatora
5s 13,12,10,10,10 (dobre napumpovany tricak)
Zhyby na siroko (pomale opakovania)
7s 12,8,7,6,6,5,5 (pekne napumpovane ruky)
Brucho zdvihanie noh na rovnej podlozke
5s 30op (fest rozpalene brucho)
zen meditacia dychanie do brucha 10 min
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Kamikaze
|
Zaslal: po říjen 09, 2017 5:30 pm Předmět: |
|
|
9.10.2017
Dneska rest day
ale nevidrzal som to celkom dal som 20 min boxovanie z otvorenou pestou prstami do dreva chcem sa naucit box mniskej pasti ale musim najprv nato prichystat prsty na rukach podla knihy musia bit zdeformovane a jak zo zeleza ale neviem ci budem mat tolko casu trenovat aj kendo aj karate box mniskej pasti aj ked by som chcel
|
|
nahoru |
|
|
Kamikaze
|
Zaslal: út říjen 10, 2017 8:01 pm Předmět: |
|
|
10.10.2017
Kondicny kruhovi trening
10 anglicakov
20 vypadov (10 na kazdu stranu)
30 drepov
zasebou bez prestavky
5serii 30 sekund pauza medzi seriami
10 zhybov
5 klikov na jednej ruke
10 power rovs (preskakovanie na tehle z jednej strany na druhu z kliku)
zasebou bez prestavky
5serii skoro bez prestavky
dobri trening ten druhy kruhac na hornu polovicu tela tam bolo zadychanie na max
este chi kung dnes jak vzdy a asi 15 min techniky z bokkenom
|
|
nahoru |
|
|
Kamikaze
|
Zaslal: st říjen 11, 2017 6:37 pm Předmět: |
|
|
11.10.2017
Dnes vybusnost
Plyometricke kliky na jednej ruke
5serii 7,7,7,6,6 op
Kliky s tliesknutim
4serii 12 op
Vybusne zhyby uchop na sirku ramien
7s 11op
Brucho Zdvihanie noh na rovnej podlozke
5s 31 op
Sprinty do kopca som dnes nedal dajak chyba motivacia ta aspon tak som to dal dnes
|
|
nahoru |
|
|
Kamikaze
|
Zaslal: čt říjen 12, 2017 7:24 pm Předmět: |
|
|
12.10.2017
Dnes behacka
50 metrov sprint
Naspet
25 metrov Bear walk (chodenie po styroch)
25 metrov Crab walk ( chodenie po styroch chrbtom k zemi)
a Naspet 50 metrov sprint
.... a takto 15 min
bez prestavky
Take vseliake to bolo ale zapotil som sa dobre zadychanie dobre ... hodnotim tak na 2jku
20min techniky z bokkenom
15min bodhidharmov chi kung
|
|
nahoru |
|
|
Kamikaze
|
Zaslal: pá říjen 13, 2017 6:52 pm Předmět: |
|
|
13.10.2017
Dnes Sila
Kliky v stojke
6s 7,7,7,6,5,4 op
Diamantove kliky
5s 13 op
Tricepsove extenzie o dolnu tycku radiatora
4s 13,12,10,9 op
Zhyby na siroko
8s 11,8,7,6,5,5,5,5
vsetko sa snazim v silovke ist pomaly hore dole dajak to ide vaha ide hore jem vsetko zaradom asi zato pribral som aj tuk ale urcite aj svali na tej prvej foto co som dal som mal tak 78kg teraz mam 85 potom mozno neskor hodim aktualnu formu
|
|
nahoru |
|
|
Kamikaze
|
Zaslal: ne říjen 15, 2017 12:55 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Kamikaze
|
Zaslal: ne říjen 15, 2017 1:50 pm Předmět: |
|
|
15.10.2017
Silovo kondicny trening
100anglicakov dal som ich za 12 min
Tabata kliky (fu to ale bolo mam este co robit nasebe)
Tabata drepy ( to bolo lahsie ale tiez namahave)
15 min techniky z bokkenom
15 min meditacia dychanie bruchom
|
|
nahoru |
|
|
Kamikaze
|
Zaslal: po říjen 16, 2017 6:06 pm Předmět: |
|
|
16.10.2017
Dnes vybusnost
Slabsi trening kus celi den som prespal po nocnej potom som si spomenul ze by aj cvicit trebalo ta daco som zbuchal
Plyometricke kliky na jednej ruke
4s 7op
Kliky s tliesknutim
4s 10op
Zhyby na uteraku
6s 10,8,8,8,7,6 op (dal by som este jednu ale uz som sa nevladal drzat prsty na rukach a predlaktie napumpovane ... super cvik)
Brucho zdvihanie noh na rovine
5s 32 op
|
|
nahoru |
|
|
Kamikaze
|
Zaslal: út říjen 17, 2017 5:51 pm Předmět: |
|
|
17.10.2017
rano: chi kung zavretej paste
poobede:
Behaci kondicak
60secund beh
60secund kliky
60secund drepi
5 kol bez prestavky
tepovka a zadychanie top sa cudujem kolko sarapaty vedia take obycajne kliky narobit v kruhovich treningoch mam co robit este na svalovej vytrvalosti ale sak neni sa de ponahlat
potom este
zhyby na uteraku
5s 10,8,8,7,7 op
Super cvik na tom uteraku prsty na rukach a predlaktie rozpumpovane budem to zaradovat castejsie u bojovnika su dvolezite svalove partie prsty a predlaktie a uchop
|
|
nahoru |
|
|
Kamikaze
|
Zaslal: st říjen 18, 2017 5:38 pm Předmět: |
|
|
18.10.2017
Dnes sila
Kliky v stojke
6s 8,6,4,5,5,4op
Diamantove Kliky
5s 14op
Tricepsove extenzie o dolnu tycku radiatora
4s 11op
Zhyby na jednej ruke podhmatom (mal som uterak preveseny jednou rukou som sa dvihal a druhou drzal uteraku asi vo vyske ramena na pravu stranu som si nemusel pomahat druhou ale na lavu kus pracovala aj druha ruka ale snazil som sa minimalne)
8s 4,4,3 .... 3 op
|
|
nahoru |
|
|
Kamikaze
|
Zaslal: so říjen 21, 2017 6:46 am Předmět: |
|
|
19.10 20.10 2017
Rest dni dal som dva miesto jedneho som kus prechladeny a unaveny som bol ta tak
|
|
nahoru |
|
|
Kamikaze
|
Zaslal: so říjen 21, 2017 10:16 am Předmět: |
|
|
21.10.2017
rano chi kung a meditacia do brucha a brucho 5serii zdvihanie noh na rovnej podlozke 32 op plus plank takmer do zlyhania
kruhovi kondicak
60s anglicaky
60s jumping jacks (neviem jak to je slovensky)
60s kliky
60s vypady
60s hody kamena o zem
bez prestavky
60s pauza
4kola
5s zhyby na uteraku 13,8,7,6,6 ( poslednu seriu uz som sa nevladal drzat
este chcem dat dnes techniky z mecom ked ta doplnim
|
|
nahoru |
|
|
Kamikaze
|
Zaslal: ne říjen 22, 2017 5:17 pm Předmět: |
|
|
22.10.2017
Vybusnost
Rano chi kung meditacia techniky z bokkenom 20 min
Poobede
Plyometricke kliky na jednej ruke
5s 8op
Kliky s tliesknutim
4s 12 op
Vybusne zhyby
8s 12,12,12,12,10,10,10,10 op
Drepy z vyskokom
5s 15 op
|
|
nahoru |
|
|
Kamikaze
|
Zaslal: po říjen 23, 2017 8:28 am Předmět: |
|
|
23.10.2017
Dnes bežecky kondicak
12 anglicakov
15 klikov
30 drepov
400 metrov beh
4kola bez prestavky
fu zadychanie na max
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|