Tlaky s jč na ramena v sedě
8x20
8x32,5
8x32,5
8x32,5
8x32,5
8x32,5
8x32,5
8x32,5
8x32,5
Rozpažky
15x
15x
10x
10x
10x
15x
Rozhodl jsem se, že dám teď cca 14ti denní období bez těžkých mrtvol a dřepů (do 50% maxima), abych měl čas dát se trošičku do kupy. Tenhle trénink jsem se shodou okolností na dřepy nedostal vůbec, fitko bylo totálně narvaný, na dřepovací stojan se stála fronta. Ale ono tenhle stroj na kterým jsem "dřepoval" docela stačí, s tímhle objemem co jsem jel, to je snad horší jak normální trénink
_________________ "Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi
Tlaky s jč v leže
8x30
8x40
8x40
8x40
8x40
10x40
7x40
8x30
Dobrý. Mrtvoly ultra lehký, pojatý spíš jako kardio. Ale nebylo to ťukaný (ty pracovní série), všechno hezky pokládaný start z nuly. Benče taky dobrý, stopka byla ultra dlouhá, asi tak IPF x2 série se 120 šly, ale 130 už bylo moc těžký.
_________________ "Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi
Military press
5x65
5x75
3x85 2x95 PR
3x90 PR 10x65
Tlaky s jč sedě se stopkou
8x30
8x30
8x30
8x30
8x30
8x30
8x30
8x30
Rozpažky
15x
15x
15x
10x
10x
Hrůza, děs. Dřepy mě úplně zničily. Nesnáším pětky. a desítka na konec byla samozřejmě nejlepší. Dneska mě bolí stehna a prdel jak po maratonu Military docela dobrý ale hrozně na krev. Tlaky s jč jsem už mlel z posledního.
_________________ "Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi
Dneska jen taková rychlovka. Mrtvoly lehoučký, vlastně si to docela užívám ale příští tejden už to zase ztěžkne, tak uvidíme. Možná budu v následujícím období, po hodně dlouhý době, zkoušet mrtvolu i v dresu, tak uvidíme, docela se na to těším, nemám absolutně představu jak by to mohlo vypadat. Benče naopak byly hrozně těžký, za což může absence sparinga, a asi i poslední 2 dost těžký tréninky vršku.
_________________ "Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi
Dobrý. Dřepy lehoučký, spíš na prohřátí. Legpres byl strašně zvláštní, konkrétně tenhle ten byl strašně lehkej (má malej úhel tý plošiny) víc naložit nešlo... Benč taky dobrý, trošku těžší. Příští tejden už mrtvoly a dřepy budou zase normální, docela se těším.
_________________ "Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi
Tlaky s jč v leže
5x30
5x42,5
5x50
4x50
8x40
8x40
8x40
Super. Miluju dvojky . Tahy byly pocitově takový střední, ale mám to natočený a ze záznamu to vypadá lehce. tak fajn. Benč taky dobrý, akorát jsem si blbě rozvrhl váhy a měl jsem z toho trošku strach, sice 140 bylo úplně extrémně lehkých, ale rovnou na 160 se mi nechtělo, protože jsem to už jednou nedal. nicméně měl jsem to jít, protože 155 bylo v pohodě. No ale pak na těch 160 jsem se už moc dobře nesrovnal, záda byly dost unavený... ale příště už to tam dám rovnou a bude i 160 v pohodě . i Jednoručky mě potěšily, s 50tkama je to většinou obrovský utrpení, ani si to většinou nepřemístím úplně sám ale tentokrát ok.
_________________ "Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi
díky, původně jsem nechtěl, hodně dlouho jsem nic nenatáčel, a tohle to mě trošku překvapilo, je technicky horší než bych myslel nebo chtěl ale jestli to někoho zajímá, tak proč ne, už jsem dlouho nedal žádný video
Je to ta třetí dvojka, úplně poslední série mrtvol
_________________ "Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi
Pěkný, vypadalo lehce.
Závodils v Kuřimi, teď u Raptora v Brně? Jaká je tvoje váhovka?
Jo dřív jo, ještě za Kuřim, za Brno už ne. Ale s Raptorem ano, s ním jsem si užil spoustu závodů. No hele já aktuálně nezávodím....hm.....hodně dlouho když jsem závodil tak většinou v kategorii do 120kg ale teď už mám aktuálně skoro 130 takže tak.
_________________ "Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi
Leg press na úzko
10x150
10x190
10x190
10x190
20x190
Tlaky na ramena s jč
10x20
5x30
3x40
8x35
8x35
8x35
8x35
8x35
Tlaky s vč za hlavou
10x20
8x60
8x70
8x70
8x70
Dobrý. Sice jsem šel až úplně večer na což nejsem zvyklej, ale i tak kupodivu dřepy dobrý. Když jsem teď v tom natáčení,mám nahraný i dřepy první dvojku se 190, tak sem hodím i video.
_________________ "Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi
Tlaky na kozy s jč v leže
5x20
5x30
5x40
3x50
3x50
3x50
3x50
3x50
8x40
Protisměrný kladky
10x
10x
10x
Docela fajn. mrtvoly už těžší, 270 je dorovnání maxima pro dvojku, mám z toho i video. Neskutečně mě sere ta série s 250 protože to bylo lehký a vypadalo to na hezkou pětku, ale to poslední už moc nešlo a nechtěl jsem to rvát za každou cenu. Ale i 4x250 je PR.
Jednoručky taky dobrý, konečně sem se naučil to přemístění, s čím jsem míval největší problém, s 50tkama zvládnout 5 sérií je taky rekord, mám z toho radost, když mě tolik nevysílí přemístění, mohl bych se zase posunout o kousek výš.
_________________ "Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi
Dneska takovej pumpovací gay trénink pod vedením sparinga. ty bicepsový cviky rozepisovat nebudu protože si to ani moc nepamatuju a hlavě je to úplně jedno
_________________ "Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru