|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Skurk
|
Zaslal: čt říjen 05, 2017 3:00 pm Předmět: Strečing/protahování |
|
|
Ahoj, mám takový dotaz. Před každým tréninkem si dávám tak 2-3 minuty strečink, jinak ne. Kámoš mi teď říkal, že strečing PO tréninku je prý důležitější protože pomáhá regeneraci a v dny kdy necvičím by se měl taky dělat nějaký strečing kvůli regeneraci , je to pravda , že to prospívá ?? Díky
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Tomáš
Moderátor
|
Zaslal: čt říjen 05, 2017 6:52 pm Předmět: |
|
|
Ahoj,
já si dávám před tréninkem takový dynamičtější strečink, abych rozhýbal dané partie (kroužení, kilovku do roku a třeba vytáčení atd.) a po tréninku dám delší klasické protahování.
Zatím se mi to tak osvědčilo a nikdy jsem žádné zranění nebo tak neměl. :-)
Ale na tohle úplně nejkvalifikovanější asi nejsem.
|
|
nahoru |
|
|
PMKB5
|
Zaslal: út říjen 10, 2017 6:44 am Předmět: |
|
|
Před tréninkem: cviky na mobilitu ("kroužení klouby"), pohyby, a dynamický strečink - pokud potřebuješ, např. pokud přes den hodně sedíš. Jinak klidně nic, ať je tvojí rozcvičkou pár lehčích sérií.
Po tréninku: statický anebo silový strečink _________________ Pavel Macek
|
|
nahoru |
|
|
ShDW
|
Zaslal: út říjen 10, 2017 8:08 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Poman
|
Zaslal: út říjen 10, 2017 10:04 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
ShDW
|
Zaslal: út listopad 07, 2017 8:36 am Předmět: |
|
|
To je sice hezký, ale stejně tak sem můžu postnout x článků, kde se tvrdí, že statický strečink po tréninku ano. Tak mě spíš zajímají osobní zkušenosti atd.
Sám to teď zkouším úplně bez jakéhokoliv protahování (cca 6 týdnů) a zatím nepoznám žádný rozdíl, než když jsem předtím kladl na strečink důraz.
Tzn. zatím dospívám k názoru, že je to jedno.
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: út listopad 07, 2017 9:33 am Předmět: |
|
|
Zrovna s Pomanem bych se moc nehadal...
Jinak od doby, co mi kluci poradili se neprotahovat po silovem treninku (80%RM+), ale zaměřit se na rozcvičku, mobilitu a válec, tak mám mnohem lepší regeneraci, zmizely problémy s bolavými úpony, věčně rozsekané hamstringy jsou také minulost apod. takže ono na tom něco bude :)
|
|
nahoru |
|
|
Koroze
|
Zaslal: út listopad 07, 2017 5:05 pm Předmět: |
|
|
Olejnas napsal: | Zrovna s Pomanem bych se moc nehadal...
Jinak od doby, co mi kluci poradili se neprotahovat po silovem treninku (80%RM+), ale zaměřit se na rozcvičku, mobilitu a válec, tak mám mnohem lepší regeneraci, zmizely problémy s bolavými úpony, věčně rozsekané hamstringy jsou také minulost apod. takže ono na tom něco bude :) |
Třebas takovej Orság si nemyslí, ze strečink nepotřebný... a prijde mi, ze o silovym treninku něco ví ;)
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: út listopad 07, 2017 5:59 pm Předmět: |
|
|
Mám za to, že potřeby u elitního světového vzpěrače, který cvičí roky, x-fázově a vůbec dělá v tréninku neskutečné věci (párkrát jsem měl tu čest to vidět na vlastní oči, ještě ve staré Aréně), budou malinko rozdílné, než pro hobby trojbojáře, víkendového fitkaře, či plavce, nebo vytrvalostního běžce. Jak jsem psal výše, mě se osvědčilo, co se mi osvědčilo. Víc k tomu asi nemám co dodat. Poman je fyzioterapeut, pokud se nepletu, tak myslím, že on k tématu má z nás nejvíc co mluvit...
|
|
nahoru |
|
|
|
|
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|