Cvicme v rytme


Jdi na stránku Předchozí  1, 2
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Cvicme v rytme  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Cvicme v rytme
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
mickey1


PříspěvekZaslal: pá říjen 06, 2017 8:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

streda 6.10

Bench
pyramida do 2@115
boardy 3x3@150 (3ty board)
bench 3x10@60

rozpazky, biceps, tricpes
3x10

kolecko zo stoja

stvrtok 7.10 lahsi trening

sumo
5x10@100

drep
5x10@70

stahovanie kladky z vrchu
5x10@40

rows na kladke
5x10@50
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mickey1


PříspěvekZaslal: po říjen 09, 2017 1:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

piatok, sobota volno

nedela 9.10

bench
3x5@102,5

rows
5x10@60

stahovanie kladky
5x10@40

biceps,triceps, rozpazky
3x10

pondelok 9.10

drep na lavicku
5x3@160

drep
5x10@77,5

rumunsky mt
5x10@70

lytkostroj
5x25@40

zakopy
5x10@65
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mickey1


PříspěvekZaslal: čt říjen 12, 2017 10:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

streda 11.10

Bench
pyramida do 2@120
boardy 3x3@150 (3ty board)
bench 3x10@60

rozpazky, biceps, tricpes
3x10

kolecko
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mickey1


PříspěvekZaslal: po říjen 16, 2017 9:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

stvrtok 12.10

sumo
3x3@185

vypady
5x10@40

stahovanie kladky z vrchu
5x10@40

rows na kladke
5x10@50
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mickey1


PříspěvekZaslal: po říjen 16, 2017 9:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

nedela 15.10

bench
1x5@105
1x4@105
1x3@105

rows
5x10@60

hrazda podhmat
5x5@BW+10

biceps,triceps, rozpazky
3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mickey1


PříspěvekZaslal: po říjen 16, 2017 1:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pondelok 16.10

drep - dost tazke to bolo
1x1@140
3x2@140
1x1@140

klasika DL
5x10@90

lytkostroj
5x25@40

zakopy
5x10@65

plank
3xminuta
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mickey1


PříspěvekZaslal: ne říjen 22, 2017 9:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

streda 18.10

Bench
pyramida do 2@120
slingshot 3x3@135
bench 3x10@70

rozpazky, biceps, tricpes
3x10

kolecko, plank
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mickey1


PříspěvekZaslal: ne říjen 22, 2017 9:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

stvrtok 19.10

sumo
....
1x200
0x215 missed


farmers walk s trapom
3x90+tycka

kladivo do pneu
3x10 12kg

lodne lano
3x30s, 20s, 15s
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mickey1


PříspěvekZaslal: po říjen 23, 2017 1:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nedela 22.10

bench
1x5@105
2x4@105

rows
5x10@60

zhyby podhmat
5x5@BW+10kg

biceps,triceps, rozpazky
3x10

pondelok 23.10

drep na lavicku
5x3@165

rumunsky mt
5x10@75

lytkostroj
5x25@40

vypady
5x10@50

ab kolecko
4x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mickey1


PříspěvekZaslal: po listopad 06, 2017 8:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

po deloade spat do kolotoca

nedela 5.11

ohp
4x5@45
1x8@45

bench so stopkou
4x5@80
1x8@80

hrazda
4x8@BW

rows
4x10@60

biceps, triceps, rozpazky
3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mickey1


PříspěvekZaslal: po listopad 06, 2017 4:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pondelok 6.11

drep na lavicku nad paralel
4x5@150
1x8@150

dl klasika
5x10@100

vypady
5x10@45

ab kolecko
3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mickey1


PříspěvekZaslal: pá listopad 10, 2017 11:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

stvrtok 10.11

sumo DL
4x5 @150
1x10@150 - pekny zahul

celne drepy
5x10@40 - po MT uz len lahko

hyperky
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Cvicme v rytme Jdi na stránku Předchozí  1, 2
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum