Dennicek starého tučného hejtera Carabasa


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 204, 205, 206  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Dennicek starého tučného hejtera Carabasa  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Dennicek starého tučného hejtera Carabasa
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
decarabas


PříspěvekZaslal: po říjen 09, 2017 9:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Drepy - ťažký objem:
1x10x20kg
1x6x60kg
1x3x100kg
1x1x130kg
4x6x150kg belt on

Bench press - intenzita:
1x10x20g
1x6x60kg
1x6x80kg
1x5x100kg
4x3x115kg

Deadlift - ľahká klasika:
1x6x60kg
1x3x100kg
4x4x125kg
https://www.instagram.com/p/BaCRXN4H1AB/?taken-by=pete_mad_lennack

Bench press úzky:
4x6x100kg

Hodnotenie tréningu: Noooo tak dnes už to bol skoro takmer ako keby už hádam možno trošku aj viacmenej tréning
Drepy stále fajn ľahké, ale už som to radšej zaopaskoval. Treba šetriť spodný chrbát, ešte ma čakajú väčšie mordy, navyše som si tým opticky zúžil pás, takže som mal zo seba aj lepší pocit pri pohľade do zrkadla


Ale verím si na šestky so 170 kilami, takže ešte mesiac mám kde prihadzovať Z drepov mám aj video, ale asi až zajtra ho nahodím na instagram. Tak to sem postnem na posúdenie.

Bench press oťažel, až ma to prekvapilo. Asi za to môžu aj unavené ramená, ale stále ešte tlakujem s veľkou rezervou, ešte pár kilo sa tam určite zmestí, než to začne byť brutál ťažké.

No a na záver mŕtvolka klasikou, to som točil hlavne aby mi mohol Ripper pozrieť techniku, inak na tom nie je nič zaujímavé Malá váha, ale štelujem sa k tomu viac jak Eddie Hall k 500ke... Bieda bieda, ale niekde začať treba.

A na záver trocha silovejšie triceps, verím, že to pomôže potom pri skutočnom benchi. Alebo si odpálim ramená a tricáky a nabudúce nepotlačím už ani prd

Ripperov skalný fanúšik si dnes nakladal na close grip bench press a ako spottera si zavolal nejakého plachého zmäteného nešťastníka, čo nevedel, čo sa od neho požaduje a najradšej by sa schoval za boxovací mech s ružovými jednoručkami... Fanúšil samozrejme skončil zapučený pod činkou a ako taký chrobák tam mával nožičkami a borec to z neho nevedel stiahnuť. Už už som mu išiel pomôcť, keď sa mi zrazu vôbec nechcelo, tak som sa len díval, ako s tým bojujú. Nakoniec to dali, ale nadvihli kvôli tomu jeden koniec činky, následkom čoho sa zosypali kotúče z druhého konca, rachot jak pri havárii lietadla... Mal som radosť

Múdry fominovský excel a kreatín fungujú, pribral som niečo okolo dvoch kíl a už nevyzerám ako buznička. Už som buznička s pupkom. Jeeeeeej...
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út říjen 10, 2017 2:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak dodatocne tie drepky

https://www.instagram.com/p/BaDh934D_DI/?taken-by=pete_mad_lennack
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: st říjen 11, 2017 9:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bench press - ľahký:
1x10x20kg
1x6x60kg
1x6x80kg
1x5x100kg stopky
3x4x105kg stopky tri sekundy

Drepy - ľahké:
1x10x20kg
1x3x60kg
1x3x100kg
4x5x130kg stopky
https://www.instagram.com/p/BaHXi_gnNQk/?taken-by=pete_mad_lennack

Mŕtvola sumo - stredná:
1x3x60kg
1x3x100kg
1x1x140kg
3x3x170kg belt on

Hodnotenie tréningu: Žiaľ, nestihol som viac, lebo mi v panike volala Soraya, že čosi je zlé s Judym, tak som viacmenej ešte poobliekaný v tréningovom vyskočil z okna na hlavu a šprintoval za ňou.
Na pohotovosti sa našťastie ukázalo, že všetko je tip top, Judy prosperuje ako cigoši na sociálke a že zbytočne spanikárila (prvorodička, no ), ale neprajem tie nervy nikomu. Ale už infarkt odoznel a tep sa po hodinke a pol zvoľna spomaľuje.
Naša cesta domov vcelku presne:


Základ tréningu som ale stihol a vlastne som vynechal len doplnky, za čo som jej vďačný, že počkala, kým si dorobím hlavné cviky, než chytila paniku a stres a zavolala mi

Samozrejme, streda, všetko stále megaľahúčke, kde sa dalo, zaradil som zas stopky, aby som sa trošku unavil. Nepomohlo.
Celý tréning som odmakal vo flat zápasníckych botách, ryžáci sa ozaj pochlapili, tie boty sú mega pohodlné a super sa mi v nich funguje
A ešte sú aj sexy!

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt říjen 12, 2017 2:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Infarktove stavy sa nam zatial vyhybaju (klop klop), ale kedze este tento vikend planujeme trochu cestovat, mozno si nejake privodime. Junior sa vsak tvari, ze ma tazko v pecku, ako keby ani nemal buduci vikend termin.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: čt říjen 12, 2017 3:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

A co je to ten Judy ? ))
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt říjen 12, 2017 6:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:
Infarktove stavy sa nam zatial vyhybaju (klop klop), ale kedze este tento vikend planujeme trochu cestovat, mozno si nejake privodime. Junior sa vsak tvari, ze ma tazko v pecku, ako keby ani nemal buduci vikend termin.


Tak držím palce

Judson napsal:
A co je to ten Judy ? ))


Krev mé krve!

Pridávam video zo včera, než sa zábavný tréning zmenil v chaos a nezmyselný bordel Jo, inak tie elasťáky mi začali byť až podozrivo tesné a na nohách mi nechávajú parádne vytlačené vzory... Asi sa zrazili v práčke..?

https://www.instagram.com/p/BaJ6Hkkno-F/?taken-by=pete_mad_lennack

V pozadí Žulatína, všimnite si tú fintu so zaviazanou bundou
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: pá říjen 13, 2017 9:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak zapíšeme, čo si pamätáme!

Sumo mŕtvoly:
1x6x60kg
1x3x100kg
1x1x140kg
1x1x160kg
4x6x170kg belt on
https://www.instagram.com/p/BaMiIDqH8pR/?taken-by=pete_mad_lennack

Drepy:
1x6x60kg
1x3x100kg
3x5x130kg

Bench press:
1x10x20kg
1x6x60kg
1x6x90kg
5x6x105kg

Military press:
1x6x40kg
1x3x60kg
4x3x70kg

Klokov press:
4x6x45kg

Zhyby:
4x5xCarabas + 12,5kg

Biceps s VČ:
4x6x42,5kg

Hodnotenie tréningu: Dobiehanie vystresovanej stredy, kedy už nevyšiel čas na military a zhyby, tak som to dnes nezmyselne napchal k tréningu
Vďaka všetkým dobrým ľuďom mám hromadu informácií, ako na sumo ťahy a tak mám v hlave trochu mišung Som naozaj všetkým veľmi vďačný a pokúsim sa nájsť nejaký rozumný a príjemný kompromis. Zatiaľ som sa dostal k technike, aká je na videu - nie prepnutý chrbát, nesadám tak hlboko, ale snažím sa nebyť ani zhrbený a tlačiť hrudník dopredu, nedoťahovať bicepsami Hromada roboty, pripadám si ako retard, aspoň, že chodiť dokážem sám a správne.

Drepy nejaké ťažké, hodne urobilo to, že som to šiel bez opasku a po tých mŕtvolách to nebolo úplne easy. Ale popasoval som sa s tým dôstojne, ale na stopky som už nemal morál V pondelok už trojky so 180kg, to už nebude taká prdel.

Bench press dobrá pumpa, cítil som to pekne, ale hlavne už sa prejavujú slabé ramená, ktoré dostávajú zabrať v každom tréningu - teším sa na víkend, kedy nedvihnem ruky nikde vyššie, než mám pás, aby som ich šetril Nečešem sa, neumývam zuby, neškriabem sa za uchom, lebo šetrím ramená! Proste všetky aktivity rukami len poniže pása... teda... eeeehm.

No a potom doplnky, ktoré som preletel hrooozne rýchlo (na moje pomery... Čo zas až tak rýchlo nie je) a zrazu bol koniec tréningu. Tak ešte pár sérií fotiek a mohol som ísť.

Dnes som bol namotivovaný tisíc! Môže za to makarena, ktorá ma privítala, sotva som vkročil do gymu, pokračovalo to týmto:


nasledované týmto:


a potom týmto:


skrátka mega tvrdá muzika, ktorá človeka hneď nakopne na ťažké deadlifty! Chýbali mi ešte Holky z naší školky alebo Dlouhá noc, aby to bolo dokonalé. Môj hudobný cit dostával jednu remixovú facku za druhou, ušné kanály boli agresívne znásilňované gangom 90kových hitov znova a znova, až som sa radšej oprostil od všetkej reality okolo a nechal telo hluché a slepé, aby si odmakalo svoje, zatiaľčo môj duch sa vznášal v bezpečnej krajine metalu a rocku...

Pri rozcvičke v tmavej fighterskej miestnosti ma prekvapila Žulatína... Začínalo to ako hodne dobré porno, ale hneď potom zvýskla a povedala, že som ju vyľakal a že som vyzeral ako nejaký stroj na cvičenie. Vedel by som ju každopádne precvičiť, ehm, ale prešiel som túto jasnú narážku a výzvu mlčaním a odišiel som, obchádzajúc Facehuggera, ktorý práve vchádzal, určite celý natešený na trojku s poriadnym chlapom.

Po tréningu tradične nešla teplá voda, čo je divné, lebo nikoho som dnes nevidel spotiť sa tak, aby potreboval sprchu, ale možno si vrabčáci hromadne umývali šejkre od proteínu alebo Sebedeštruktor chrbát od hnisu z vredov.

Vymrznutý z ľadovej sprchy som si muel zlepšiť náladu:
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá říjen 13, 2017 10:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ťaháš teraz často, daj si pozor na tie bicáky a vôbec, myslíš, že podobný program a s takou častou frekvenciou u naturála k niečomu povedie?
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: so říjen 14, 2017 9:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:
Ťaháš teraz často, daj si pozor na tie bicáky a vôbec, myslíš, že podobný program a s takou častou frekvenciou u naturála k niečomu povedie?


Teraz často robím komplet svätú trojicu Preto sa snažím dávať pozor na tie bicáky (a celkovo aj na pohybový aparát, kĺby atď), už ma na to upozornil Ripper (asi len 19krát zatiaľ ).
Je to fomin, proste fullbody, striedaš záťaž, opakovania a intenzitu. Zatiaľ sa to dá, od začiatku programu niečo cez dve kilá hore a viem to uregenerovať - píšem zatiaľ, lebo samozrejme únava ide hore postupne a raz sa to proste sekne a príde fail.

Čo si od toho sľubujem je nejaký ten šmalec na pupku, veď je zima, treba objem, a samozrejme nárast sily. Odporúčal mi to Maciak, zatiaľ sa v tom cítim komfortne a tréningy sú pomerne rýchle, zábavné, dobre sa regenerujú a keď sa nejak nezraním alebo neunavím, pôjde to potiahnuť ešte pár týždňov. Naturál som, takže beriem možné výsledky s rezervou a nemám prehnané očakávania, ale mám teraz kreatín, BCAA a po dlhom čase aj proteín, keď nestíham jesť a tak sa to dá zvládať




Navyše fullbody bude pre mňa asi jasná voľba aj keď sa na tento svet vyhrabe ďalšia reinkarnácia Satana, krev mé vroucí krve, šelma a plieniteľ svetov, môj predrahý šabľozubý kanibalistický syn a ja nebudem mať dostatok času na nejaké splity a budem rád, keď sa do fitka dostanem aspoň raz za čas.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: so říjen 14, 2017 3:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:
Ťaháš teraz často, daj si pozor na tie bicáky a vôbec, myslíš, že podobný program a s takou častou frekvenciou u naturála k niečomu povedie?


natural a sypac (lifter) maju nejake diametralne rozdielne treningy?
pri silovm treningu je problem s regeneraciu CNS a nie svalov. Stereoidy na cns nemaju ziadny vplyv.
advanced lifter sypac vs advanced lifter natural, sypac ma ovela vyssiu sancu pretrenovania pretoze tym ze mu lepsie regeneruju svaly ma pocit ze moze chodit castejsie tazke tgreningy (nad 80%) ale tym ze na cns to nema ziadny vplyv tak pride skorej pretenovanie.

ked si pozres tento trening a porovnas si to stym co chodil Carabas par mesiacov dozadu (kazdy tyzden na 95% 1RM) toto je pre cns prechadza ruzovou zahradou.

Pri fominovi mozu nastat dva problemy:
1. nerealisticky nastavene maxko (nie maxko do siloviek sa nedava naj vykon aky som kedy dal ale max v danom obdobi)
2. nedostatocna regeneracia, kvoli zlej zivotosprave (spanok, strava, stress)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: po říjen 16, 2017 8:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Drepy - ťažká intenzita:
1x10x20kg
1x3x60kg
1x3x100kg
1x3x140kg
1x1x160kg belt on
4x3x180kg
https://www.instagram.com/p/BaUShSmnNhN/?taken-by=pete_mad_lennack

Bench press - ťažká intenzita:
1x10x20kg
1x6x60kg
1x6x80kg
1x5x100kg
4x3x120kg

Mŕtvola - ľahká klasika:
1x4x60kg
1x4x100kg
4x4x135kg

Úzky tricepsový bench:
4x6x105kg

Hodnotenie tréningu: Tak už to začína trochu vyzerať ťažšie Drepy sa ale celkom dali, bohužiaľ v tom videu z prvej série mi trochu lietajú kolená, ako som ešte hľadal dráhu, ale potom tretie opakovanie už je lepšie a ďalšie série už boli OK. Musím si na to dávať pozor - ale tak ďalšou výhodou môjho bezbrehého narcizmu a sebalásky je točenie videí, takže potom tie chyby vidím plus ma na ne viete upozorniť aj vy Ja síce nič nezlepším, ale aspoň formálne nech to vyzerá, že sa snažím.

Pridal som ale sériu navyše, lebo ma to dnes extra bavilo a drepy ma vyslovene tešili. Dúfam, že sa Fomin nenazlostí...
Bench press ma prekvapil, aký bol ľahký. Tam zas video odhalilo postupné strácanie kontaktu zadku s lavičkou - kontakt tam síce stále bol, ale som MEGALOMAN a tak chcem VEĽKÝ kontakt! Viním z toho (okrem toho, že som čaptoš s lietajúcou prdelou) nízku lavičku.
No a na záver mŕtvola, tam nebola žiadna váha, takže ťažko niečo popisovať Strážil som si prdel a nohy a kolená a bicáky a chrbát a nádych a všetko Po predošlých videálnych trapasoch som telefón radšej nechal skrytý, už som neveril, že nejaký cvik zvládam čisto

Muzikálny podklad mojich tréningov sa nemení. Dnes trikrát spustili Eye of the tiger, čo je soundtracková klasika, ale už po pár sekundách do toho začali
1, Rapovať
2, "Spievať" nejaká ženská
3, Štartovať zbíjačky a vŕtačky

Nechápem, že niekto vezme skvelú hudbu a pokladá za umelecké vyjadrenie svojej osoby, keď ju dojebe do nepočúvateľnej hnusnej zmesi. Ešte menej chápem, že takúto zmrzačenú smršť tónov (zdráham sa napísať hudbu) považuje za vhodnú k tréningu


Dnes mi bacuľatý kolega v práci vysvetľoval, prečo nemám robiť drepy, že sú zlé na kolená a mám prejsť na legpress...
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út říjen 17, 2017 11:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

fakt pěkné dřepy a ještě s rezervou, super chlape, dobře ti to šlape
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roper


PříspěvekZaslal: út říjen 17, 2017 11:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

maciak napsal:
...sypac ma ovela vyssiu sancu pretrenovania pretoze tym ze mu lepsie regeneruju svaly ma pocit ze moze chodit castejsie tazke tgreningy (nad 80%)...


Pokud nemá inteligenční kvocient na úrovni opice po lobotomii, pokud nemá kilometrový ego, pokud trénuje kompaktně a racionálně (tzn. dle přesných tabulek; dlouho v rozhraní 80-85% maxima), tak se nepřetrénuje, ani kdyby si nechal činky voperovat.
_________________
„SILNĚJŠÍ PES MRDÁ!“

Log - http://forum.ronnie.cz/roperuv-log-crosslifting-bench-press-t37446.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: út říjen 17, 2017 12:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Roper napsal:
maciak napsal:
...sypac ma ovela vyssiu sancu pretrenovania pretoze tym ze mu lepsie regeneruju svaly ma pocit ze moze chodit castejsie tazke tgreningy (nad 80%)...

, pokud trénuje kompaktně a racionálně (tzn. dle přesných tabulek; dlouho v rozhraní 80-85% maxima), tak se nepřetrénuje, ani kdyby si nechal činky voperovat.


jj lebo takto trenuju vsetci, sak sa staci pozret aj tu na forum

----
samozrejme ze sa moze pretrenovat, velmi lahko, aj ked ma nastaveny program, ale bavime sa odvaced lifteroch nie o sypacovi co bencuje 130 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Laco123


PříspěvekZaslal: út říjen 17, 2017 1:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tie gify.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Dennicek starého tučného hejtera Carabasa Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 204, 205, 206  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum