Smutny chlapec vidi svetlo na konci tunela


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 48, 49, 50, 51, 52, 53  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Smutny chlapec vidi svetlo na konci tunela  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Smutny chlapec vidi svetlo na konci tunela
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
cohen999


PříspěvekZaslal: ne říjen 01, 2017 1:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Len pre zaznam: vo stvrtok som pil druhu ligu, v piatok som postupil do prvej, aby som v nej zostal aj v sobotu - ozenili sme svagra. Teraz zahajujem protestny spanok, pokusim sa aspon trosku zregenerovat. :)
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po říjen 02, 2017 8:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 156, pondelok

Stvordnove hyrenie a nedostatok spanku sa prejavilo v slabsej regeneracii a naraste vahy, dnes som navazil 85kg. Som nielen smutny, ale opat aj tucnucky...

1R clean&press 28kg 1x1,2,3,4; 4x1,2,3 (34+34)
Zhyby 1x2,3,4,5; 4x2,3,4 (50) . nejako som to dal, nakoniec.
1R swing 32kg 5x10+10
goblet squat 24kg 4x5

Na beh som ani nepomyslel. Teda pomyslel, ale len velmi neurcito a zdaleka. Moj bracho vcera zabehol KE polmaraton za cas o 7 sekund lepsi od mojho spred 2 rokov, tak mam motivaciu trenovat na jarny csob polmaraton.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st říjen 04, 2017 8:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 157 streda

Lahky ROP trening

Pistol 1 (2), 1, 1

1R clean&press 28kg 1, 2, 3; 4x1, 2 (18)
Zhyby 2,3,4; 4x2,3 (29)
1R snatch 28kg 5x5+5 . dnes len takto very easy

Beh 5km 0:36:03, tep avg 136bpm . Zmenil som strategiu na keep it slow, citil som, ze regeneracia nie je uplne taka aku by som potreboval popri narocnom kb programe, takze sa budem snazit behat okolo 135bpm. Dnes som celkom spokojny.

BIKE 17km
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá říjen 06, 2017 10:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vcera v noci som sa zobudil s bolestou hrdla, liecba zahajena, nie je to nic zasadne, ale cvicenie radsej par dni vynecham.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st říjen 11, 2017 6:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Hrdlo uz ok, priedusky ubranen. Dnes som dal skusobne clean & press 4x3+3 s 24kg, zajtra alebo v sobotu vyskusam nabehnut zlahka spat na program s 28kg a v nedelu mozno aj nejaky vyklus.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt říjen 12, 2017 8:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 158, stvrtok
Lahky postchorobny.

TGU 1+1 24, 24kg
1R swing 24kg 5x10+10
goblet squat 24kg 3x3
zhyby 4, 4, 3, 3, 2

Zajtra asi volno a v sobotu nieco posmrdlam s 28kg. V nedelu beh.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: so říjen 14, 2017 6:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 159, sobota

ROP medium

1R clean&press 28kg 1, 2, 3; 5x1, 2 (21+21)
1R swing 28kg 5x10+10
Goblet squat 28kg 3x3
ab wheel 3x3

Cely den straveny v exterieri, dorabali sme so svokrom riny na dome, vymienali skridle na humne, pekny den za mnou, trening bol lepsi nez som cakal.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82


Naposledy upravil cohen999 dne ne říjen 15, 2017 1:51 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: ne říjen 15, 2017 1:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 160, nedela

Beh kopce 5km 0:38:26 . prvy beh po chorobe. Hodinky aj s pasom zostali doma, ale podla dychu odhahujem frekvenciu tepu cca 145bpm.Vaha sa pohybuje okolo 85 - 6kg, hanba mi. Musim si zacat davat opat pozor na to, co jem. A pijem. 😂😂😂
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po říjen 16, 2017 7:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 161, pondelok

Lahky ROP . Tento tyzden pojdem na rozbeh len lahky, stredny, lahky, o tyzden uz aj tazky.

1R clean&press 28kg 5x1,2
Zhyby 5x2,3
1R swing 32kg 5x5+5
goblet squat 28kg 3x4

Vaha 87kg :-o . Tyzden bez cvicenia a behu = 3 kilecka hore, len tak. Perkele! 😂😂😂
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st říjen 18, 2017 10:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vcera som sa poobede necitil dobre, najprv som myslel, ze mi nesadol obed, ale pre istotu som si zmeral tep a 80bpm posediacky (normalne okolo 60bpm). Dnes 70bpm, takze radsej davam namiesto treningu pauzu, telo asi este nieco riesi s regeneraciou po chorobe. To nahneva, hlavne ked je vonku idealne pocasie na beh...
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: so říjen 21, 2017 2:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 162, sobota

Dnes rano uz tepy relativne ok, takze very easy restartovaci trening.

TGU 1+1 16, 20, 24, 20, 16kg
Zhyby 5x4
Goblet squat 24kg 3x5

Smutny chlapec som. :-/
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st říjen 25, 2017 5:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Double post
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82


Naposledy upravil cohen999 dne pá říjen 27, 2017 6:05 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st říjen 25, 2017 5:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 163, streda

Snad som uz zdravy, uvidim zajtra. 😂

Pumpy, kliky 2x7
GTG Pistol +3kg 1, 1, 1
TGU 1+1 28, 28kg
press 28kg 6x3
zhyby 6x3
1R swing 28kg 5x7+7

Beh 4km fivefingers 0:28:35 tep avg 135bpm . Now we are talking! Tempo slimacie, ale tepy prekliato nizke. ;)
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá říjen 27, 2017 6:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 164, piatok

Pumpy, kliky 2x5

Zhyby 6x4 v serii s
1R press 28kg 6x2
TGU 1+1 28, 28, 28kg
1R swing 28kg 5x9+9
Goblet squat 28kg 4x4 . ano.

Beh 4km fivefingers 0:28:51, tep avg 138bpm + vyslap na 10. poschodie. Dnes som bol pomalsi pri vyssich tepoch, asi som este nebol uplne zregenerovany. Zajtra volno, v nedelu beh.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: ne říjen 29, 2017 7:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 165, nedela

Zhyby 7, 6, 5, 4, 3 (25)

Beh 5km fivefingers 0:36:45 tep avg 139bpm . otraas, fukalo tak, ze ma raz normalne vietor stopol, kazdy strom deathtrap, v ociach prach a spina. Z obeda sa mi este grgalo, stale zo mna liezli nejake slizy, sople, chrachle, pocitovo kosa, takze som uzivil dva bufy a bezecke rukavice spolu s dlhymi elastakmi. Taketo veterne extremy velmi nemusim, ale aspon som sa viac tesil do horuco - studenej sprchy. ;)
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82


Naposledy upravil cohen999 dne po říjen 30, 2017 11:46 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Smutny chlapec vidi svetlo na konci tunela Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 48, 49, 50, 51, 52, 53  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum