Dragon training


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Dragon training  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Dragon training
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Kamikaze


PříspěvekZaslal: ne říjen 08, 2017 10:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

8.10.2017

Dnes sila

Rano este ako obvikle chi kung

potom

Kliky v stojke
8s 10,7,6,5,5,5,5,4

Tricepsove extenzie o dolnu tycku radiatora
5s 13,12,10,10,10 (dobre napumpovany tricak)

Zhyby na siroko (pomale opakovania)
7s 12,8,7,6,6,5,5 (pekne napumpovane ruky)

Brucho zdvihanie noh na rovnej podlozke
5s 30op (fest rozpalene brucho)

zen meditacia dychanie do brucha 10 min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kamikaze


PříspěvekZaslal: po říjen 09, 2017 6:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.10.2017

Dneska rest day

ale nevidrzal som to celkom dal som 20 min boxovanie z otvorenou pestou prstami do dreva chcem sa naucit box mniskej pasti ale musim najprv nato prichystat prsty na rukach podla knihy musia bit zdeformovane a jak zo zeleza ale neviem ci budem mat tolko casu trenovat aj kendo aj karate box mniskej pasti aj ked by som chcel
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kamikaze


PříspěvekZaslal: út říjen 10, 2017 9:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.10.2017

Kondicny kruhovi trening

10 anglicakov
20 vypadov (10 na kazdu stranu)
30 drepov
zasebou bez prestavky

5serii 30 sekund pauza medzi seriami

10 zhybov
5 klikov na jednej ruke
10 power rovs (preskakovanie na tehle z jednej strany na druhu z kliku)
zasebou bez prestavky

5serii skoro bez prestavky

dobri trening ten druhy kruhac na hornu polovicu tela tam bolo zadychanie na max

este chi kung dnes jak vzdy a asi 15 min techniky z bokkenom
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kamikaze


PříspěvekZaslal: st říjen 11, 2017 7:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.10.2017

Dnes vybusnost

Plyometricke kliky na jednej ruke

5serii 7,7,7,6,6 op

Kliky s tliesknutim

4serii 12 op

Vybusne zhyby uchop na sirku ramien

7s 11op

Brucho Zdvihanie noh na rovnej podlozke

5s 31 op

Sprinty do kopca som dnes nedal dajak chyba motivacia ta aspon tak som to dal dnes
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kamikaze


PříspěvekZaslal: čt říjen 12, 2017 8:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.10.2017

Dnes behacka

50 metrov sprint
Naspet
25 metrov Bear walk (chodenie po styroch)
25 metrov Crab walk ( chodenie po styroch chrbtom k zemi)
a Naspet 50 metrov sprint
.... a takto 15 min
bez prestavky

Take vseliake to bolo ale zapotil som sa dobre zadychanie dobre ... hodnotim tak na 2jku


20min techniky z bokkenom
15min bodhidharmov chi kung

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kamikaze


PříspěvekZaslal: pá říjen 13, 2017 7:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.10.2017

Dnes Sila

Kliky v stojke
6s 7,7,7,6,5,4 op

Diamantove kliky
5s 13 op

Tricepsove extenzie o dolnu tycku radiatora

4s 13,12,10,9 op

Zhyby na siroko

8s 11,8,7,6,5,5,5,5

vsetko sa snazim v silovke ist pomaly hore dole dajak to ide vaha ide hore jem vsetko zaradom asi zato pribral som aj tuk ale urcite aj svali na tej prvej foto co som dal som mal tak 78kg teraz mam 85 potom mozno neskor hodim aktualnu formu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kamikaze


PříspěvekZaslal: ne říjen 15, 2017 1:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

14.10.2017

rest day
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kamikaze


PříspěvekZaslal: ne říjen 15, 2017 2:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.10.2017

Silovo kondicny trening

100anglicakov dal som ich za 12 min

Tabata kliky (fu to ale bolo mam este co robit nasebe)
Tabata drepy ( to bolo lahsie ale tiez namahave)

15 min techniky z bokkenom

15 min meditacia dychanie bruchom
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kamikaze


PříspěvekZaslal: po říjen 16, 2017 7:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.10.2017

Dnes vybusnost
Slabsi trening kus celi den som prespal po nocnej potom som si spomenul ze by aj cvicit trebalo ta daco som zbuchal

Plyometricke kliky na jednej ruke

4s 7op

Kliky s tliesknutim

4s 10op

Zhyby na uteraku

6s 10,8,8,8,7,6 op (dal by som este jednu ale uz som sa nevladal drzat prsty na rukach a predlaktie napumpovane ... super cvik)

Brucho zdvihanie noh na rovine

5s 32 op
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kamikaze


PříspěvekZaslal: út říjen 17, 2017 6:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.10.2017

rano: chi kung zavretej paste

poobede:

Behaci kondicak

60secund beh
60secund kliky
60secund drepi
5 kol bez prestavky

tepovka a zadychanie top sa cudujem kolko sarapaty vedia take obycajne kliky narobit v kruhovich treningoch mam co robit este na svalovej vytrvalosti ale sak neni sa de ponahlat

potom este
zhyby na uteraku

5s 10,8,8,7,7 op

Super cvik na tom uteraku prsty na rukach a predlaktie rozpumpovane budem to zaradovat castejsie u bojovnika su dvolezite svalove partie prsty a predlaktie a uchop
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kamikaze


PříspěvekZaslal: st říjen 18, 2017 6:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.10.2017

Dnes sila

Kliky v stojke

6s 8,6,4,5,5,4op

Diamantove Kliky

5s 14op

Tricepsove extenzie o dolnu tycku radiatora

4s 11op

Zhyby na jednej ruke podhmatom (mal som uterak preveseny jednou rukou som sa dvihal a druhou drzal uteraku asi vo vyske ramena na pravu stranu som si nemusel pomahat druhou ale na lavu kus pracovala aj druha ruka ale snazil som sa minimalne)

8s 4,4,3 .... 3 op
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kamikaze


PříspěvekZaslal: so říjen 21, 2017 7:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

19.10 20.10 2017

Rest dni dal som dva miesto jedneho som kus prechladeny a unaveny som bol ta tak
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kamikaze


PříspěvekZaslal: so říjen 21, 2017 11:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

21.10.2017

rano chi kung a meditacia do brucha a brucho 5serii zdvihanie noh na rovnej podlozke 32 op plus plank takmer do zlyhania

kruhovi kondicak

60s anglicaky
60s jumping jacks (neviem jak to je slovensky)
60s kliky
60s vypady
60s hody kamena o zem
bez prestavky
60s pauza

4kola

5s zhyby na uteraku 13,8,7,6,6 ( poslednu seriu uz som sa nevladal drzat

este chcem dat dnes techniky z mecom ked ta doplnim
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kamikaze


PříspěvekZaslal: ne říjen 22, 2017 6:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22.10.2017

Vybusnost

Rano chi kung meditacia techniky z bokkenom 20 min

Poobede

Plyometricke kliky na jednej ruke

5s 8op

Kliky s tliesknutim

4s 12 op

Vybusne zhyby

8s 12,12,12,12,10,10,10,10 op

Drepy z vyskokom

5s 15 op
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kamikaze


PříspěvekZaslal: po říjen 23, 2017 9:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

23.10.2017

Dnes bežecky kondicak

12 anglicakov
15 klikov
30 drepov
400 metrov beh

4kola bez prestavky

fu zadychanie na max
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Dragon training Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum