Making the Game...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 295, 296, 297  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Making the Game...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Making the Game...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: út říjen 10, 2017 10:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
os x 6
os x 6
60 x 4
60 x 4
60 x 4
90 x 3
90 x 3
110 x 3
130 x 3
150 x 1
160 x 1
Výkon váhovo ok, som sa hecol, keď aj Olejnas opáčil. Pozorujem však, že optimálny interval na drepy pre mňa je tak raz za desať dní, inak je to unavené a útrpné. Ťahy pokojne aj raz za dva týždne a môže to stúpať.

čelné drepy
60 x 3
60 x 3
90 x 1
90 x 1
90 x 1
všetko výdatné stopky

legpress ala maciak
90 x 6
90 x 6
110 x 6
110 x 6
tempo 401

lýtka
5 sérií


Ranná váha 85kg.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt říjen 12, 2017 10:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 3
60 x 3
80 x 3
80 x 3
90 x 3 , jo!
95 x 1
95 x 1
95 x 1
70 x 8
Cool, hýbe sa to!

rozpažky s jednoručkamiv stoji
6ky x 4 série x 12 reps v každej

príťahy k brade so spodnou kladkou s lanom
25 x 3 série x 8 reps v každej
striktne, podržané každé opáčko

bicepsové zdvihy s jednoručkami v stoji
4 - 6ky x 6-7 sérií x 12 reps v každej

brucho
4 série
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Johncreasy


PříspěvekZaslal: čt říjen 12, 2017 10:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jako super. 3x90 bych teď nedal. A při 85kg TH nikdy:)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt říjen 12, 2017 11:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Johncreasy napsal:
Jako super. 3x90 bych teď nedal. A při 85kg TH nikdy:)


Verím, že budem do Vianoc na stovečke.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Johncreasy


PříspěvekZaslal: čt říjen 12, 2017 11:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:
Johncreasy napsal:
Jako super. 3x90 bych teď nedal. A při 85kg TH nikdy:)


Verím, že budem do Vianoc na stovečke.


V tělesné hmotnosti nejspíš jo, ale to je tak vše:)) Mám jedno rameno po rok starém zranění o dost slabší, než druhé, pokud jde o tlaky. Nebolí, ale zkrátka nepustí váhu, a občas má tendenci si přeskočit. Mých 7x100 kg na military je v nenávratnu. Kdybych jel jednoruční tlaky ve stoje, tak pravou 10x40kg a levou tak 6x32,5kg. Jedině multipress mi umožňuje cvičit v sériích s 90-100kg, ale to ti asi nemusím říkat jako pravému Militaristovi:)), že to není to pravé. Snad to aspoň udržuje hmotu na předních deltech.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá říjen 13, 2017 9:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
dnes celý deň na školení, usedený a pod., ako jeden deň vydýchnuť od hluku a zruchu padlo dobre, ale dostal som chuť pomiesiť železo, tak večer padol neplánovaný trenál.

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 4
90 x 4
110 x 2
130 x 2
140 x 1

130 x 2
100 x 12
Ešte bolo trošku cítiť svalovku a únavu, predsa som benčoval ťažko v pondelok a včera drel ramená, no výkon padol a 140 mám aj na videu, aj keď podivne seknuté, čo je škoda. Neskôr doplním.

kliky na bradlách
ja x 15
ja x 15
ja x 15

oštepársky triceps
25 x 5
25 x 5
25 x 5
25 x 5
tempo 401

tricepsové stlačovanie kladky s v držiakom
45 x 8
45 x 8
45 x 8
45 x 8
iný uhol

brucho
3 série


Najbližší tlakový cvik asi až utorok, dovtedy by vcelku bodlo trošánek poťahať:).
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po říjen 16, 2017 9:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

mŕtvy ťah
60 x 5
60 x 5
100 x 3
100 x 3
130 x 2
160 x 2
180 x 1
200 x 1
210 x 0 meh
200 x 1
180 x 1
Tak 200vku už viem dať stabilne, heh, ale na 200+ si ešte počkám, neva, dobre som si zaťahal, klasika no belt a hook grip

mŕtvy ťah trhovým úchopom
100 x 3
100 x 3
100 x 3

bulhary
ja x 12 každou
ja x 12 každou
ja x 12 každou

zakopávanie
35 x 12
35 x 12
35 x 12


Zajtra tlaky.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út říjen 17, 2017 9:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

military press
22,5 x 10
42,5 x 6
42,5 x 6
62,5 x 4
62,5 x 4
82,5 x 2
92,5 x 1
97,5 x 1 jo!
100 x 0, heh, opáčil som, no
92,5 x 1
82,5 x 3
82,5 x 3
82,5 x 3
62,5 x 12

facepulls
30 x 4 série x 12 reps v každej

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
30 x 12
30 x 12
30 x 12
iný úchop a záber, super

brucho
4 série


Svalovka na celého človeka, zajtra voľno.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: st říjen 18, 2017 6:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pěkně vypeakováno kilečko na military je už neskutečnej randál!
Btw. to video benče se mi vždycky dole sekne, takže nevidím vůbec nic :D
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: st říjen 18, 2017 7:26 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dave1913 napsal:

Btw. to video benče se mi vždycky dole sekne, takže nevidím vůbec nic :D

To vides o sekne i me, zrovna v dulezite casti.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: st říjen 18, 2017 8:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Přesně, takže jak kdyby nedal příští trénink znovu!
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st říjen 18, 2017 8:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Judson napsal:
Dave1913 napsal:

Btw. to video benče se mi vždycky dole sekne, takže nevidím vůbec nic :D

To vides o sekne i me, zrovna v dulezite casti.


Hehe, vsak som pisal, ze to sekne, co uz, budte radi aj zato, pohdem viac dufam.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: st říjen 18, 2017 9:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Však jasně. Hecuju tě, příště 142,5-145 kg!
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt říjen 19, 2017 9:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
cítim celého človeka poriadne, úpony sa ozývajú, ale nakoniec pekný tréning, slušivé troječky a zaklikoval som si tiež schuti.

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
60 x 6
90 x 3
110 x 3
125 x 3
125 x 3
125 x 3
125 x 3

kliky na bradlách
ja x 10
ja + 20kg x 5
ja + 40kg x 5
ja + 60kg x 5
ja + 60kg x 5
ja x 31
dobrý pocit, makendo

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
10ka x 3 série x 10 reps v každej každou

sťahovanie hornej kladky naširoko
25 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10
Vyskúšal som, či to ruka bude tolerovať, nech už pomaly aj chrbát začnem zaťažovať a tento cvik bezbolestne. Pekný streč.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Johncreasy


PříspěvekZaslal: čt říjen 19, 2017 10:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dave1913 napsal:
Však jasně. Hecuju tě, příště 142,5-145 kg!


Já teda nevím, ale to "maxko" se 140kg vypadalo, že by jej odjel 4x. Bez nadsázky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Making the Game... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 295, 296, 297  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum