Ozzy - will be big & strong


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 27, 28, 29, 30  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Ozzy - will be big & strong  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Ozzy - will be big & strong
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: čt říjen 05, 2017 10:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D3 W40 - upper body

Benchpress DE

8x2 135kg

Militarypress v sedě

10x 50kg
10x 60kg
10x 70kg

Stahování kladky úzkým úchopem

3x12 65kg

DB rolling extensions

2x10 16kg

Shyby nadhmat 2x6 BW

Upažování v sedě 3x12 8kg

Biceps kladiva 3x12 16kg

Benche pomalé, až poslední 3 série byly obstojné, u shybů mě rozbolel loket, tak sem ubral sérii
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: pá říjen 06, 2017 9:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D4 W40 - lower body

Dřep


5x 70kg
3x 120kg
1x 170kg

1x 230kg
1x 260kg
1x 290kg RPE8

Mrtvý tah DE

6x2 250kg

Výpady vzad

3x8 60kg

Zakopávání

3x15

Břicho ve visu

3 série

Dřep šel parádně, z monoliftu a omylem sem dal dole i krátkou stopku, nějak mě zblbla pružná osa, tak sem chtěl jít dole opatrně a až sem z toho zastavil ... ale nahoru raketa, vše ok :))

Tahy lehké a rychlé, doplňky dle plánu - všechno jde tak, jak by mělo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út říjen 10, 2017 10:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D1 W41 - upper body

Benchpress


5x 60kg
3x 100kg
1x 120kg

1x 140kg
1x 155kg
1x 167,5kg RPE8,5-9

2x2 150kg

Incline CG benchpress (15°)

10x 85kg
8x 100kg
8x 110kg

Přítahy v předklonu trhovým úchopem


12x 100kg
12x 110kg
12x 120kg

JM press + shyby neutrálním

3x8 50kg + 3x8 BW

Tlaky JČ ve stoje + facepulls s protisměrkama

3x10 22kg + 3x20

Plank na míči 3x20s
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: pá říjen 13, 2017 9:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D3 W40 - lower body

Mrtvý tah


up to 1x 270kg hook grip

1x 290kg trhačky

1x 305kg trhačky RPE9

Břicho

Šel sem až pozdě, moc se neusoustředil - jít normálně, tak dám 310 na pohodu, těchto 305 bylo takové sice s rezervou, ale moc se mi to nelíbilo ...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: pá říjen 13, 2017 9:39 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D4 W40 - upper body

DE Benchpress


7x2 140kg

Military press v sedě

10x 60kg
10x 70kg
8x 80kg

Přítahy VČ trhovým úchopem

10x 110kg
10x 120kg
10x 130kg

Bradlostroj + shyby nadhmatem

10x 80kg + 8x BW
10x 100kg + 8x BW
10x 115kg + 8x BW

Upažování v předklonu + kladka triceps

3x15 12kg + 3x12 20kg

První tři série pomalé, pak sem se rozjel, zlepšil tuhost vršku a najednou jak kdybych ubral 30kg z činky, paráda
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po říjen 16, 2017 7:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D5 W40 - lower body

Dřep

5x 70kg
3x 120kg
1x 170kg
1x 200kg

1x 240kg bandy
1x 280kg
1x 300kg rpe9

Mrtvý tah

5x2 250kg

Kolečko ze stoje 2 série

Břicho ve visu 2 série

280 sem šel walkoutem, bylo to ještě relativně lehké, ale ne technicky moc pěkné, na 300 sem si nechal podtrhnout rack, nasimulovalo to monolift a bylo to pocitově i pohledově lehčí, jak těch 280 :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: st říjen 18, 2017 11:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D2 W41 - upper body

Benchpress


5x 60kg
3x 100kg
1x 120kg

1x 140kg
1x 150kg
1x 160kg rpe8

Incline BP CG

8x 60kg
8x 90kg
6x 110kg
6x 120kg PR!

Shyby nadhmat

3x8 BW

Triceps kliky stroj


3x12 90kg

Upažování ve stoje

3x12 12,5kg

Triceps kladka

3x12

Facepulls 3x25 band

Bench jen po opener, přece jenom 4 dny před závody už nic nedohoním - spravil sem si chuť na incline benchi, bylo to s rezervou a s křivou osou, takže super :)) zbytek už jen zlehka na napumpování ..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po říjen 23, 2017 8:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

W42 - meet day

v pátek v 11 hodin naváženo 109,0kg, takže s pohodlnou rezervou, dokrmil sem poctivě, plus relax v kině (Sněhulák, knížka byla lepší, ale fajnově zpracované :)) )

Ráno sem byl optimista, páč třetí skupina šla ještě během dopoledne, ale na sobotu byly jen 4 skupiny a ofc sem startoval až po obědě :) tak jsme šli zabít s přítelkyní čas do Harfy, nějaké jídlo, kafe, chill a kolem půl jedné sem se začal rozhýbávat

Dřep

285kg 3:0 ok
300kg 3:0 ok
312,5 3:0 ok PR !!

Benchpress


160kg 3:0 ok
170kg 3:0 ok
175kg 0:3 ko

Mrtvý tah

290kg 3:0 ok
300kg 3:0 ok
310kg 3:0 ok PR !

Dřep šel super, nemůžu si stěžovat :) zato bench byl sick, nahlásil sem si zbytečně vysoko stojan, opener šel ztuha, pak druhý pokus byl cajk, ale zbytečně sem čekal na povel start, který nepřišel, tak sem měl dlouhou vrcholovou kontrakci před startem :D a na tah už sem byl úplně v klidu, vypustil sem myšlenky na pořadí a vyčistil hlavu, jen škoda, že sem se nedíval na videa - 300 byla raketa, ale pocitově barák, 310 dle videa s rezervou, pocitově strop :)

Nakonec 4/9 v Open -110, total 792,5kg - třetí místo +7,5kg, na druhé +2,5kg - příště to snad bude klapat líp :))
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: po říjen 23, 2017 9:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Paráda! Gratulace!
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út říjen 24, 2017 9:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D1 W43

Mrtvý tah klasika


8x 120kg
8x 140kg
8x 160kg RPE6

Front SQ SSB


8x 70kg
8x 90kg
8x 100kg RPE6

SSB Good morning wide stance


3x12 70kg

Legpress + zakopávání s bandem

3x15 + 3x25

Břicho ve visu

2x max

Dave: díky dík :))
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: út říjen 24, 2017 9:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Gratulujem mas aj videa?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út říjen 24, 2017 10:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

maciak napsal:
Gratulujem mas aj videa?


Díky, mám dřep a tah, bench je smutný :)

Dřep 312,5kg

Deadlift 310kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: st říjen 25, 2017 9:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D2 W43 - upper body

Incline BP CG


8x 70kg
8x 80kg
8x 85kg
8x 90kg RPE7

Kliky na bradlech + přítahy jč s oporou hrudníku


3x10 + 3x12 20kg

JM press + shyby neutrálním


3x10 50kg + 3x10 BW

Tlaky JČ ve stoje + facepulls s bandem

3x10 20kg + 3x 20
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út říjen 31, 2017 9:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D5 W43 - lower body

Mrtvý tah


5x 70kg
3x 120kg
1x 170kg
1x 220kg

1x 250kg
1x 270kg
1x 290kg rpe8,5

3x2 250kg

Čelní dřep - belt

4x3 130kg rpe7

Good morning wide stance

8x 100kg
8x 110kg
8x 120kg

Legpress jednou nohou

3x12

Kolečko ze stoje 3x5

Břicho ve visu 3x10

Nepěkný tah, nějak sem se nemohl srovnat, bude líp ... čelní dřepy byly zábavné, trojky mi ani tak nevadí kupodivu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út říjen 31, 2017 10:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D1 W44 - upper body

Incline DB press 30°


5x6 30-40kg rpe7

Kliky na bradlech

12x BW
10x BW +5kg
8x BW + 10kg

Přítahy JČ v překlonu

3x10 40kg

JM press

3x10 50kg

Shyby neutrálním úchopem

10x BW
8x BW + 5kg
5x BW + 10kg

Tlaky JČ ve stoje

12x 20kg
10x 24kg
10x 30kg

Upažování, biceps, břicho

Hodně easy den, byla volná jen lavička, tak místo incline BP sem šel jednoručky, příjemná změna
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Ozzy - will be big & strong Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 27, 28, 29, 30  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum