Pajasův log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 131, 132, 133, 134  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Pajasův log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Pajasův log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
spekounP


PříspěvekZaslal: pá říjen 06, 2017 7:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Pauzy so 175? Hodne dobré


ale měly být trojky, navíc to bylo těžký a technicky hnusný
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá říjen 06, 2017 7:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

5.10.2017

1.lowbar dřep pauzovaný - up to 5x150kg (SBD, bez pásku), 5x5x160kg (pásek) - menší PR na objem pauzovaných dřepů s touhle vahou
2. pokus o mrtvolu - skrečoval jsem, začínám mít důchodcovské potíže, o víkendu jsem na zahradě stříhal tůje elektrickými nůžkami a večer jsem pak musel ještě sedět u PC kvůli práci, podařilo se mi parádně si zablokovat krk a mezilopatkové svaly, prostě s tím včera nešlo tahat
3. incline bench - 5x10x65kg
4. shyby paralel úchop - 6x3xbw
5. T-bar rows - 4x10x60kg - podařilo se mi ty záda trochu povolit
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: pá říjen 06, 2017 9:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pajas s mrtvolou som natom podobne. Odkedy som potiahol 10x300kg a trocha viac natiahol latisimus (dufam, ze len natiahol lebo neurobim ani jeden zhyb😑) mrtvolu nerobim a technika tiez katastrofa. Neviem sa k nej poskladat tak ako si to predstavujem.
Kazdopadne verim, ze ak udrzim pripadne posuniem drepung vyssie mrtvola nebude velmi zaostavat. Samozrejme gratulujem k osobaku 😊 a drzim palce.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá říjen 06, 2017 11:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

ty pauzovaný dřepy máš fakt výživný... mě to nikdy moc nechytlo... dát si třeba poslední opáčko v sérii stopku to jo, to je fajn, vím že to zvednu, hodím činku do stojanu a mám hotovo :) ale dávat kolem pěti opáček je už s těžší váhou hodně únavné a nemám pocit, že by mi to v normálním dřepu pomohlo. ale tobě to třeba zrovna sedí :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po říjen 09, 2017 8:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

ripperr napsal:
Pajas s mrtvolou som natom podobne. Odkedy som potiahol 10x300kg a trocha viac natiahol latisimus (dufam, ze len natiahol lebo neurobim ani jeden zhyb😑) mrtvolu nerobim a technika tiez katastrofa. Neviem sa k nej poskladat tak ako si to predstavujem.
Kazdopadne verim, ze ak udrzim pripadne posuniem drepung vyssie mrtvola nebude velmi zaostavat. Samozrejme gratulujem k osobaku 😊 a drzim palce.


Jsem si říkal, že poslední dobou nedáváš videa s mrtvolou. Tak doufám, že to není nic vážného a brzy budeš fit.
U mě jsou jen stařecké obtíže, ale dokud u mrtvoly udržím moč, tak to ještě není tak strašný
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po říjen 09, 2017 8:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
ty pauzovaný dřepy máš fakt výživný... mě to nikdy moc nechytlo... dát si třeba poslední opáčko v sérii stopku to jo, to je fajn, vím že to zvednu, hodím činku do stojanu a mám hotovo :) ale dávat kolem pěti opáček je už s těžší váhou hodně únavné a nemám pocit, že by mi to v normálním dřepu pomohlo. ale tobě to třeba zrovna sedí :)


Mam tam pauzovaný dřepy z jednoho prostýho důvodu, je to jediný způsob dřepu, u kterýho dokážu nějak udržet techniku a nehrbím se jak Quasimodo.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po říjen 09, 2017 8:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

7.10.2017

1. high bar dřep - up to 10x105kg, 5x10x110kg (SBD, no belt)
2. mrtvola klasika - up to 3x185kg, 3x3x195kg (no belt), 3x195 + 2x3x200kg (pásek)
3. incline jednoručky - 4x6x37,5kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: st říjen 11, 2017 5:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

10.10.2017

1. lowbar dřep pauzovaný - up to 3x165kg (no belt, SBD), 4x3x175kg (pásek) - velmi tuhé, dalo by se říci, že na hranici únosnosti
2. bench - 6x4x100kg
3. T-bar rows - 10x60, 4x10x70kg, 10x60kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st říjen 11, 2017 11:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

hranice je potřeba testovat a posouvat a tobě se zatím daří, před pár dny tam ty trojky ještě nešly a dnes splněno ;) první pauzovanou trojku se 180 prosím natočit, ať je co závidět :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá říjen 13, 2017 2:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.10.2017

1.high bar dřep - up to 2x155kg, 4x10x115kg
2.sumo deadlift - 5x60, 5x80, 5x110, 5x130, 5x150, 3x170kg (HG), 5x8x140kg
3.incline bench - 5x6x60 (OTM1), 2x10x60
tlaky nejdou, začíná mě docela dost bolet předloktí a lokty ze dřepů
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út říjen 17, 2017 8:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

16.10.2017

1.dřep lowbar pauzovaný - up to 5x155kg (no belt, SBD), 3x4x165kg (pásek) - měly být pětky, příště
2.bench - 4x8x90kg
3.sumo - up to 3x190kg (HG)
4.strečink pod zatížením = high bar dřep atg s pauzou dole cca 3s - po jedničkách do 150kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá říjen 20, 2017 4:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.10.2017

1.dřep pauzovaný lowbar - up to 3x170kg (bez pásku), 2x1x180kg (pásek)
2.mrtvola klasikou - up to 3x190kg (bez pásku), 4x3x205kg
3.incline tlaky s jednoručkama - 3x10x32,5kg
4.high bar dřep (atg, 3s pauza dole) - up to 2x1x155kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: pá říjen 20, 2017 5:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pekne Pajas,slušná nálož v jednom tréningu
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út říjen 24, 2017 8:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Pekne Pajas,slušná nálož v jednom tréningu


hele žádná Amerika
tobě to jde teď pěkně
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út říjen 24, 2017 8:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

23.10.2017

1.dřep lowbar pauzovaný - up to 5x157kg (no belt), 3x5x165kg (pásek) - oprava za minulý týden, dobré to bylo
2.bench - 4x100, 4x4x105kg - po benchi crash
3.pokus o sumo tahy, skrečováno
4.shyby s dopomocí - 5x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Pajasův log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 131, 132, 133, 134  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum