WildOrchid - vzpírání - po MČR nějaký pohárovky


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - WildOrchid - vzpírání - po MČR nějaký pohárovky  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> WildOrchid - vzpírání - po MČR nějaký pohárovky
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
WildOrchid


PříspěvekZaslal: út říjen 10, 2017 12:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

V pátek jsem jela do Sokolova na závody svěřence, v sobotu jsme se vrátili až po půlnoci (tedy v neděli)
Nedělní trénink jsem nestihla.

Pondělí
výskoky 5*6
swingy 3*10
N dopolo + od pasu + ohs 55/2+1+1, 60/2+1+1/2, 65/2+1+1
N tech + od st. 70/1+2, 75/1+2, 80/1+2/2, 85/1/3
výt. N. z beden 95/5, 100/5/2, 105/5/3
tlak silou 35/3, 37,5/3, 40/3, 42,5/3, 1* 45, 47,5, 50x
HSS


tlak silou byl asi OR i ten po třech i po jednom, nejsem si uplně jistá. Přišlo mi to nějak lehký. Dřepy mam v plánu zítra
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: pá říjen 13, 2017 3:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

středa
dřep vpř. 65/5, 75/5, 80/4, 85/3/2, 90/2/3, 65/8

kliky, břicho

čtvrtek
shyby 3*3
předkopávání 20/10/3
výskoky 4*6
trh silou + od pasu 35/2+2, 40/2+2/2, 45/1+2
T tech + od st. +ohs 55/1+1+1, 60/1+1+1, 65/1+1+1/3, bez ohs 67,5/1+1, 70/1+1/3, 75
výt. T. 80/3/4, 82,5/3/2
dřep 65/5, 75/5, 85/4, 95/3, 105/3, 110/2, 115/1/2, 95/6
tlak T. ve dřepu 35/3/4
hss


dřep na 1 noze a dřep na písničku :D

konečně pořádnej trénink. Nepřišel mi klient do fitka, tak jsem si tam něco odcvičila a šla vzpírat před tím, než přijdou svěřenci. Všeci přišli pozdě, a než se rozcvičili, měla jsem vpohodě po plnohodnotným tréninku. Pak jsem jim řekla, ať si navzájem vymyslej tresty za pozdní příchod, a skončili jsme hromadným dřepem na písničku :D každej si tam naložil kolik chtěl. Využili jsme dětský osy ze Šumperka, abysme se tam vešli.

_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: ne říjen 15, 2017 7:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

neděle
N dopolo + od pasu 55/2+1/2, 60/2+1, 65/2+1/2, 70/1+1/2
N tech + od st. 75/1+1/2, 80/1+1/2, 82,5/1+1/2, 85
pozved N. + trap. 90/3, 95/3/2, 100/3/4
dřep vpř. 3* 65,75,80/3/5


dnes jsem byla nějak rozlámaná. Špatně se mi zpevňovalo. V pátek jsem byla po dlouhé době v sauně, bylo to fajn, ale asi to na regeneraci takhle jednorázově nestačí. Příští pátek znova sauna
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: po říjen 16, 2017 10:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pondělí

trh silou + spády 35/2+2/2, 40/2+2/2
trh tech+ od st. 55/1+1/2, 60/1+1/2, 65/1+1/5
výtah T z beden 75/3, 85/3/5
dřep do 115 + 95/5/3


byla jsem furt nějak rozlámaná, trh mi vyjížděl z trhaček, tak váhy jsou spíš odpočinkovější. Zítra si půjdu zaplavat, a večer na zdravotním cvičení dam víc protahování :)
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: st říjen 18, 2017 11:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

úterý
plavání
zdravotní cvičení (hss, mezilopatkový svaly, hýždě)

středa
kliky, břicho

výskokky s 15kg 4*5
N dopolo + od st. dopolo 1+1* 55, 60, 65, 70, 1*75, 80, 85x
N tech + od st. 75/1+1/2, 80/1+1/2, 82,5/1+1, 85/1+1, 90xx
Dřep vpř. 3* 75,80, 85/3/3, 87,5/3/2


Dnes jsem se cítila skvěle. Dost pevná v horních zádech, tak jsem si zkusila vyjet v nadhozu. Dřep tak nějak normálně, ale ta pevnost větší byla. 85 dopolo bylo skoro :) pozdě jsem vytočila lokty. No a 90 technicky jsem klasicky neudřepla

_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: čt říjen 19, 2017 10:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Po včerejšku jsem se těšila na trénink, jak to půjde, a nakonec mě tak bolely nohy, že jsem si dala vše jen lehce. Potřebovala bych masáž. Musim si koupit alespoň zelenou emulzi. Dřív jsem měla masáž alespoň dvakrát za týden, ani jsem si neuvědomovala, jak moc to pomáhá. Až teď, když ji nemám

čtvrtek
Trh silou + spády 35/2+2/3
trh tech. + od st. 55/1+1, 60/1+1/3, 62,5/1+1/2
pozved trhový +trapézy 75/3+3/2, 80/3+3, 85/3/3, 90/2/2
dřep 65/8/3


dřepy bez bandáží, jen na prokrvení nohou, na regeneraci. Měla jsem pocit, jako bych je měla ve svěráku.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: ne říjen 22, 2017 6:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

v pátek břicho, kliky, nějaký stojky a tak

neděle
N dopolo + od pasu 55/1+1/2, 65/1+1/2
Ntech + od st. + dřep + vt + ohs 70, 70, 75, 75, 80, 85 (ohs spadl)
pozved N + trap. 90/3+3, 95/3+3, 100/3+3/5
dřep vpř. 3* 65, 75, 80, 85, 85, 87,5, 87,5, 90, 90, 90


hodně se protahuju, svaly dostávaj zabrat, ale cítím, že síla jde nahoru :) Váhu si držím kolem 68 kg, po republice se pustím do ostrýho shazování. Ještě se zas dostat do toho trhu, poslední dobou mi víc sedí nadhoz.

_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Nabuko


PříspěvekZaslal: po říjen 23, 2017 9:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

waw ten komplex vyzeral paradne. Skoda toho drepu nakonci, ale bola to uz celkom slusna vaha.
Ale uz aspon viem co musim vyskusat Cvicis to v seriach, ci to je len taka zabavka na zaver?
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WildOrchid


PříspěvekZaslal: po říjen 23, 2017 9:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

mas nad tim napsanej celej trenink :D tak se podivej :P

pondělí

trh silou + spády 35/2+2/2, 40/2+2/2
Trh tech + od st. 55/1+1, 60/1+1, 62,5/1+1/2, 65/1+1/2, 67,5/1+1, 70/1+0, 70/1+1
výtah trh. 80/3/2, 82,5/3/4


dřepy dam zítra, nohy pomalu regenerujou. Zelenou emulzi mam koupenou, tak snad trochu pomuze.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Nabuko


PříspěvekZaslal: po říjen 23, 2017 9:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

WildOrchid napsal:
mas nad tim napsanej celej trenink :D tak se podivej :P


Ahaaa tak to je ten najdlhsi zapsi :D este stale v tych skratkach trochu tapam, ale aspon som teraz dalsie pochopil
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WildOrchid


PříspěvekZaslal: út říjen 24, 2017 12:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

jo promiň, já ty zkratky jednou někde vysvětlila a už tak píšu. Bylo by to moc dlouhý :) takže je to
Nadhoz technický + od stehen (technický) + dřep (čelní) + výraz technický + OHS

dop. = dopolo dřepu
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: út říjen 24, 2017 9:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

útery

zdravotní cvičení - hlavně HSS

Dřep 5* 65, 75, 85, 4*95, 3*105, 110/2/4, 65/10
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: st říjen 25, 2017 11:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

středa

N. dopolo + od pasu 55/2+1/2, 65/2+1/2
N tech + od st. 70/1+1, 75/1+1/2, 80/1+1/2, 82,5/1+1, 85, 87,5/1/2
pozved N + trap. 95/3+3, 100/3+3/2, 102,5/3+3/2

kliky, břicho

u pozvedu 100 dobrý, ale jak jsem přidala 2,5kg, bylo to najednou hrozně těžký. Záda jsem udržela, ale bylo to fakt na krev.
Nějak se mi teď ty tréninky rozkládaj, jak mam málo času. Zas jsem odvážela jednoho svěřence domů. Neva, zítra bude alespoň větší síla na dřepy.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: čt říjen 26, 2017 9:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

čtvrtek
výskoky 4*5
trh silou + od pasu 35/2+2/2, 40/2+2/2
trh tech. + od st. 55/1+1/2, 60/1+1/2, 62,5/1+1, 65/1+1/3, 1* 70, 72,5, 75
dřep vpředu 5* 65, 75, 80, 85, 87,5, 90 (4+0)


Trh mi přišel těžkej, dřepy lehký, tak jsem zkusila osobák. Bohužel nevyšel :) mam pocit, že 4* už jsem to kdysi na soustředění dřepla. Každopádně myslím, že nohy sílej, a nadhoz půjde nahoru konečně.

_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
vlk#


PříspěvekZaslal: pá říjen 27, 2017 1:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

krásný čelňáky, vzpěračský :) už ten čtvrtý byl vlnovka a chtělo to vůli jít do pátého ;) někdy příště to padne!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - WildOrchid - vzpírání - po MČR nějaký pohárovky Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum