Grogy...Nový začátek


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 169, 170, 171  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Grogy...Nový začátek  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Grogy...Nový začátek
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
grogy


PříspěvekZaslal: čt říjen 05, 2017 11:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 4.10.

Dřepy
5x20
5x60
2x100
2x140
2x180
2x200
2x200

Zakopávání
12x
12x
10x
10x
10x
10x

Výpony na lýtka
15x
10x
10x


Tlaky s jč v sedě
5x20
5x30
5x40
5x30
5x30
5x30
5x30

Tlaky s vč za hlavou ve stoje
10x60
10x60
10x60

Jen tak lehčeji, špatně jsem jedl a měl jsem spěchy v práci, sem teď pořád unavenej a jenom bych spal.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: po říjen 09, 2017 12:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Včerejší trénink

Mrtvola
5x75
3x125
3x175
3x225
1x265
1x265

Stahování horní kladky
10x
10x
10x
10x
10x

Tlaky s jč v leže
5x20
5x30
5x40
5x50
se stopkou
5x40
5x40
5x40
10x30
10x30
bez stopky
10x30
10x30
10x30

Protisměrný kladky
12x
12x
10x
10x
10x


Trénink docela dobrý, akorát unavenost stále přetrvává. Ty tlaky mi daly zabrat, trošku jsem to přehnal dneska mě hrozně bolej kozy.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: st říjen 11, 2017 2:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Včerejší trénink

Dřepy na stroji
10x
7x
7x
7x
7x
7x
5x
5x
5x
10x

Zakopávání
10x
10x
10x
10x
10x

Předkopávání
15x
15x
15x
15x
15x

Tlaky s jč na ramena v sedě
8x20
8x32,5
8x32,5
8x32,5
8x32,5
8x32,5
8x32,5
8x32,5
8x32,5

Rozpažky
15x
15x
10x
10x
10x
15x

Rozhodl jsem se, že dám teď cca 14ti denní období bez těžkých mrtvol a dřepů (do 50% maxima), abych měl čas dát se trošičku do kupy. Tenhle trénink jsem se shodou okolností na dřepy nedostal vůbec, fitko bylo totálně narvaný, na dřepovací stojan se stála fronta. Ale ono tenhle stroj na kterým jsem "dřepoval" docela stačí, s tímhle objemem co jsem jel, to je snad horší jak normální trénink
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: po říjen 16, 2017 11:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 14.10.

Mrtvola
5x75
5x125
5x145
5x145
5x145
5x145
10x145

Veslo
15x
10x
10x
10x
8x
8x

Benč se stopkou
10x20
5x60
3x100
3x120
3x130
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120

Tlaky s jč v leže
8x30
8x40
8x40
8x40
8x40
10x40
7x40
8x30


Dobrý. Mrtvoly ultra lehký, pojatý spíš jako kardio. Ale nebylo to ťukaný (ty pracovní série), všechno hezky pokládaný start z nuly. Benče taky dobrý, stopka byla ultra dlouhá, asi tak IPF x2 série se 120 šly, ale 130 už bylo moc těžký.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: út říjen 17, 2017 11:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Včerejší trénink

Dřepy
5x65
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110
10x110

Military press
5x65
5x75
3x85

2x95 PR
3x90 PR

10x65

Tlaky s jč sedě se stopkou
8x30
8x30
8x30
8x30
8x30
8x30
8x30
8x30

Rozpažky
15x
15x
15x
10x
10x

Hrůza, děs. Dřepy mě úplně zničily. Nesnáším pětky. a desítka na konec byla samozřejmě nejlepší. Dneska mě bolí stehna a prdel jak po maratonu Military docela dobrý ale hrozně na krev. Tlaky s jč jsem už mlel z posledního.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: čt říjen 19, 2017 12:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink

Mrtvola
5x75
5x125
5x145
5x145
5x145
5x145
5x145
5x145
5x145
5x145
5x145
5x145

Benč
10x20
5x60
5x100
5x120
5x120
5x120
5x120
5x120
10x100

Triceps na kladce
10x
10x
10x
10x
10x
10x
10x

Dneska jen taková rychlovka. Mrtvoly lehoučký, vlastně si to docela užívám ale příští tejden už to zase ztěžkne, tak uvidíme. Možná budu v následujícím období, po hodně dlouhý době, zkoušet mrtvolu i v dresu, tak uvidíme, docela se na to těším, nemám absolutně představu jak by to mohlo vypadat. Benče naopak byly hrozně těžký, za což může absence sparinga, a asi i poslední 2 dost těžký tréninky vršku.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: ne říjen 22, 2017 1:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Včerejší trénink

Dřepy
5x20
5x60
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110

Leg press
10x100
10x200
10x240
10x280
10x280
10x280
10x280
10x280

Zakopávání
10x
10x
10x
8x
8x

Úzkej benč
10x20
10x60
10x100
7x120
7x120
7x120
10x100

Triceps na kladce
15x
15x
15x
10x
10x

Biceps
15x
15x
15x
15x
15x
15x


Dobrý. Dřepy lehoučký, spíš na prohřátí. Legpres byl strašně zvláštní, konkrétně tenhle ten byl strašně lehkej (má malej úhel tý plošiny) víc naložit nešlo... Benč taky dobrý, trošku těžší. Příští tejden už mrtvoly a dřepy budou zase normální, docela se těším.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: st říjen 25, 2017 9:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Včerejší trénink

Mrtvola
5x75
2x125
2x175
2x225
2x250
2x250
2x250

Horní kladka
10x
10x
8x
8x
8x

Benč
10x20
5x60
5x100
2x120
2x140

1x155 PR
0x160

Tlaky s jč v leže
5x30
5x42,5
5x50
4x50
8x40
8x40
8x40


Super. Miluju dvojky . Tahy byly pocitově takový střední, ale mám to natočený a ze záznamu to vypadá lehce. tak fajn. Benč taky dobrý, akorát jsem si blbě rozvrhl váhy a měl jsem z toho trošku strach, sice 140 bylo úplně extrémně lehkých, ale rovnou na 160 se mi nechtělo, protože jsem to už jednou nedal. nicméně měl jsem to jít, protože 155 bylo v pohodě. No ale pak na těch 160 jsem se už moc dobře nesrovnal, záda byly dost unavený... ale příště už to tam dám rovnou a bude i 160 v pohodě . i Jednoručky mě potěšily, s 50tkama je to většinou obrovský utrpení, ani si to většinou nepřemístím úplně sám ale tentokrát ok.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: st říjen 25, 2017 9:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Super výkony, nechceš ty videa postnout?
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: st říjen 25, 2017 9:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dave1913 napsal:
Super výkony, nechceš ty videa postnout?


díky, původně jsem nechtěl, hodně dlouho jsem nic nenatáčel, a tohle to mě trošku překvapilo, je technicky horší než bych myslel nebo chtěl ale jestli to někoho zajímá, tak proč ne, už jsem dlouho nedal žádný video


Je to ta třetí dvojka, úplně poslední série mrtvol
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: st říjen 25, 2017 9:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pěkný, vypadalo lehce.
Závodils v Kuřimi, teď u Raptora v Brně? Jaká je tvoje váhovka?
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: st říjen 25, 2017 9:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dave1913 napsal:
Pěkný, vypadalo lehce.
Závodils v Kuřimi, teď u Raptora v Brně? Jaká je tvoje váhovka?


Jo dřív jo, ještě za Kuřim, za Brno už ne. Ale s Raptorem ano, s ním jsem si užil spoustu závodů. No hele já aktuálně nezávodím....hm.....hodně dlouho když jsem závodil tak většinou v kategorii do 120kg ale teď už mám aktuálně skoro 130 takže tak.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: pá říjen 27, 2017 5:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Včerejší trénink

Dřepy
5x20
5x70
2x110
2x150
2x180
2x190
2x190
2x190

Leg press na úzko
10x150
10x190
10x190
10x190
20x190

Tlaky na ramena s jč
10x20
5x30
3x40
8x35
8x35
8x35
8x35
8x35

Tlaky s vč za hlavou
10x20
8x60
8x70
8x70
8x70


Dobrý. Sice jsem šel až úplně večer na což nejsem zvyklej, ale i tak kupodivu dřepy dobrý. Když jsem teď v tom natáčení,mám nahraný i dřepy první dvojku se 190, tak sem hodím i video.

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: po říjen 30, 2017 12:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 28.10

Mrtvola
5x75
2x125
2x175
2x225
2x270

4,5x250 PR
5x200

Horní kladka
10x
10x
10x
8x
8x

Tlaky na kozy s jč v leže
5x20
5x30
5x40
3x50
3x50
3x50
3x50
3x50
8x40

Protisměrný kladky
10x
10x
10x

Docela fajn. mrtvoly už těžší, 270 je dorovnání maxima pro dvojku, mám z toho i video. Neskutečně mě sere ta série s 250 protože to bylo lehký a vypadalo to na hezkou pětku, ale to poslední už moc nešlo a nechtěl jsem to rvát za každou cenu. Ale i 4x250 je PR.
Jednoručky taky dobrý, konečně sem se naučil to přemístění, s čím jsem míval největší problém, s 50tkama zvládnout 5 sérií je taky rekord, mám z toho radost, když mě tolik nevysílí přemístění, mohl bych se zase posunout o kousek výš.

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: po říjen 30, 2017 12:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 29.10

Biceps
asi 5 cviků x 4 série x 8-12 op

Triceps na kladce
10x
10x
10x
10x
10x

Úzkej benč
10x20
10x60
10x80
8x110
10x100
15x80

Francouzké tlaky
10x45
10x35
10x35
10x35
10x35

Triceps na kladce
15x
15x
15x
20x
20x
20x
20x


Dneska takovej pumpovací gay trénink pod vedením sparinga. ty bicepsový cviky rozepisovat nebudu protože si to ani moc nepamatuju a hlavě je to úplně jedno
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Grogy...Nový začátek Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 169, 170, 171  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum