|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Mates 75
|
Zaslal: út říjen 24, 2017 9:59 pm Předmět: Prázdné svaly, problém s napumpováním, bolest úponů |
|
|
Ahoj vsem.
Jiz delsi dobu cca rok mam problemy s napumpovanim svalu a to nejen pri treninku, ale i normalne mam svaly prazdny, jako bez glykogenu a pri cviceni me vetsinou boli upony a nemuzu se dostat do svalu. Zacalo to z niceho nic na rukou a ted to tak citim u vsech partii. A je jedno kolik dam sacharidu, bilkovin, vody, ani NO nijak nepocituju. Je to jako kdybych svaly zdimal naprazdno, jsou prazdny a ani vysoky pocet opakovani to nemeni, to uz me pak pali upony, ale sval jako takovy minimalne. Pritom vaha plus minus stejna, zvedam plus minus stejne vahy. Samozrejme jsem to resil i s doktory a nic nezjjstili. Krev i veskery hormony mam v norme, absolvoval jsem i svalovy vysetreni jehlickama do svalu a zadnou dystrofii netrpim, vse ok. Je to uz dost na palici z treninku nemam dobry pocit. Zrovna v nedeli jsem odjel nohy, ale svaly jsou pri treninku prazdny. Dneska me sice boli, ale je to spis takova neprijemna bolest hluboko ve svalech. Ani druhy, treti den nemivam svaly plny tak jako kdysi po treninku. Uz pomalu ztracim nadeji, ze se to nekdy zmeni k tomu co driv. Tak nejak uz nevim cim by to mohlo byt a normalni doktori na me koukaji jak na blazna co si vymejsli. Budu rad za jakoukoliv radu ci tip. Diky
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Zeleny Jëlen
|
Zaslal: st říjen 25, 2017 9:57 am Předmět: |
|
|
Málo jíš, málo piješ. S tímhle maj obecně problém ektomorfové, neustalé ztrácí "vodu". Ráno se probudíš a připadáš si zdechlej, jednou se pořádně večer nenajíš a voda je v pr..
Klasika. Pomůže akorát jíst kaloricky bohatý jídla a hodně pít. Musíš jíst i když nemáš hlad a nešetřit na sacharidech. _________________ Squat: Because somewhere out there a girl is warming up with your max.
|
|
nahoru |
|
|
Trubens
|
Zaslal: st říjen 25, 2017 10:11 am Předmět: |
|
|
Mates 75 : Jelen pise bludy jak hovado... Ja sa viem kvalitne napumpovat (samotni kamosi povedali, a samozrejme aj ja to vidim), aj ked jem v 2hod okne denne (od 8 do 10hod doobeda), a to som ektomorf ako vysity. Sacharidov za ten cas zjem 190-200g (vazim 78kg), tukov asi 200g, bielkovin tak 90g. To su moje denne davky makronutrientov.
Samozrejme Jelen sa teraz do mna obuje... Tak ci tak, napisal ti blud - urcite nejedz nasilu...hlavne, ked jes X krat denne. A urcite nejedz sacharidov az prilis vela (napr. 400 a viac gramov/den)... Alebo chces pri budovani svalov nicit zdravie svojho tela ? Ak ano, tak si hlupak.
|
|
nahoru |
|
|
Fangorn
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: st říjen 25, 2017 10:53 am Předmět: |
|
|
@ Trubens: ještě bydlíš u mámy?
@ mates: jestli jsi ektomorf, tak určitě přidej na jídle, kámoš byl taky furt zdechlej a jakmile začal tlačit sachry, tak šel nahoru a svaly se naplnily :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: st říjen 25, 2017 11:42 am Předmět: |
|
|
Prebehol som nejaké fóra, kde sa riešili podobné situácie a toto sú rady, ktoré tam padli najčastejšie (a zhodujú sa s väčšinou rád tu):
- veľa piť
- sacharidy
- horčík
- draslík
- kreatín
- alanin a glutamin
- ginko
- poriadne sa zahriať pred tréningom a zvýšiť tak krvný tlak
- tréningová pauza _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
Zeleny Jëlen
|
Zaslal: st říjen 25, 2017 1:23 pm Předmět: |
|
|
Trubens napsal: | Mates 75 : Jelen pise bludy jak hovado... Ja sa viem kvalitne napumpovat (samotni kamosi povedali, a samozrejme aj ja to vidim), aj ked jem v 2hod okne denne (od 8 do 10hod doobeda), a to som ektomorf ako vysity. Sacharidov za ten cas zjem 190-200g (vazim 78kg), tukov asi 200g, bielkovin tak 90g. To su moje denne davky makronutrientov.
Samozrejme Jelen sa teraz do mna obuje... Tak ci tak, napisal ti blud - urcite nejedz nasilu...hlavne, ked jes X krat denne. A urcite nejedz sacharidov az prilis vela (napr. 400 a viac gramov/den)... Alebo chces pri budovani svalov nicit zdravie svojho tela ? Ak ano, tak si hlupak. |
Usetri me tehle kecu, vsechno co jsem popsal je zkusenost osobni a lidi s kterejma sem cvicil.
Ektomorf musi jist "na husto", pac prirozene nema hlad. A kdyz uz hlad ma, tak je pozde. _________________ Squat: Because somewhere out there a girl is warming up with your max.
|
|
nahoru |
|
|
Mates 75
|
Zaslal: st říjen 25, 2017 8:08 pm Předmět: |
|
|
Vsem moc diky za rady,
je to proste zvlastni. Nikdy predtim jsem nic takovyho nepocitoval. Par let jiz cvicim a plus minus to jidlo i pitny rezim mam vychytany. A hlavne, kdyby to bylo i jidlem a vodou, tak bych aspon pocitoval zmeny. Ale tohle je stagnujici stav skoro rok, je to zvlastni. Proste laicky receno, chybi mi takova ta konstantni klidova i cvicebni tenze ve svalech. Vyzkousim nejaky alchymie s mineralama, vitaminama a uvidim. Pripadne delsi cas bez cviceni, protoze se stejne nikam neposouvam a nemam z treninku dobry pocit. Vzdycky me trenink spis nabudil, ted me uspi, ze bych mohl jit hned chrnet i pri cviceni obcas zivam.
|
|
nahoru |
|
|
kubbas
|
Zaslal: st říjen 25, 2017 8:43 pm Předmět: |
|
|
Ono byť ektomorf je vyhoda aj nevyhoda... začiatky su strašne tazke kym nabalíš nejaku tu hmotu ale už ked sa ti to podarí už "navzdy" budeš vyzerať "vysekane" a že cvičíš a zo sebou niečo robíš myslím vyzlečený nie v mikine Ja som s tymto mal problem preto lebo som mal málo svalov kedysi mne ked nejde napumpovať tak je to bud voda alebo sacharidy skus sa 2-3 dni prežrat a dať tam 600g sacharidov a uvidíš tu pumpu... Alebo si daj tréning na nízky počet opakovaní na mesiac a potom daj 10 a viac tak ta bude pumpovat jak svinu.
Mne sa zase pači to ze síce nemam teraz svaly ziadne ale ked trošku dake mam su strasne tvrde plne a pevne... vidno zily tvar svalu a je tam tvrdost nie ako ked ma niekdo velke ruky ale je "makky" ja som nikdy nemal nejake velke objemy ale tu tvrdost tvar a zily tam boli aj ked som mal 100 kilo. Ono tam moze byt vela vecí skus tam naprat vela sachrov a vody
|
|
nahoru |
|
|
bogey
|
Zaslal: st říjen 25, 2017 9:49 pm Předmět: |
|
|
Daj si na tyzden az dva deload resp pauzu.Je tu moznost ze si pretrenovany preto uz asi nemas ten entuziazmus po cviceni ale naopak.Po pauze budes viacej "fresh" s vacsou chutou do cvicenia atd.Viac jak 2 tyzdne by som pauzu ale nedaval lebo to uz zacnes stracat svaly lebo ich uz "netrenujes" a zaroven max 2 tyzdne bohate stacia nato aby si sa zregeneroval a uplne "zresetol".Zvysok uz to co tu bolo povedane viac jest,viacej sachrov,viacej pit vody atd.A trubens napisal kravinu s tymi sachrami.
|
|
nahoru |
|
|
Chadzi
|
Zaslal: čt říjen 26, 2017 10:51 am Předmět: |
|
|
Jak ten tvůj trénink vypadá?
|
|
nahoru |
|
|
Cratach
|
Zaslal: čt říjen 26, 2017 11:38 am Předmět: |
|
|
Hele pokud seš ten týpek v profilovce ty, tak seš vzhledem k věku a jak vypadáš asi na svym maximu a větší váhy už zvedat nebudeš, další svaly na sebe nenalepíš a regenerace už bude jen zpomalovat.
Nebál bych se dát dlouhou, i několikaměsíční pauzu, aby se klouby a úpony pořádně zregenerovaly a věnoval se po tu dobu rekreačně jinýmu sportu, kterej nebude tolik zatěžovat pohybovej aparát. _________________ "A vy jste jako kdo?"
|
|
nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
Zaslal: čt říjen 26, 2017 4:04 pm Předmět: Re: Prázdné svaly, problém s napumpováním, bolest úponů |
|
|
Mates 75 napsal: | Ahoj vsem.
Jiz delsi dobu cca rok mam problemy s napumpovanim svalu a to nejen pri treninku, ale i normalne mam svaly prazdny, jako bez glykogenu a pri cviceni me vetsinou boli upony a nemuzu se dostat do svalu. Zacalo to z niceho nic na rukou a ted to tak citim u vsech partii. A je jedno kolik dam sacharidu, bilkovin, vody, ani NO nijak nepocituju. Je to jako kdybych svaly zdimal naprazdno, jsou prazdny a ani vysoky pocet opakovani to nemeni, to uz me pak pali upony, ale sval jako takovy minimalne. Pritom vaha plus minus stejna, zvedam plus minus stejne vahy. Samozrejme jsem to resil i s doktory a nic nezjjstili. Krev i veskery hormony mam v norme, absolvoval jsem i svalovy vysetreni jehlickama do svalu a zadnou dystrofii netrpim, vse ok. Je to uz dost na palici z treninku nemam dobry pocit. Zrovna v nedeli jsem odjel nohy, ale svaly jsou pri treninku prazdny. Dneska me sice boli, ale je to spis takova neprijemna bolest hluboko ve svalech. Ani druhy, treti den nemivam svaly plny tak jako kdysi po treninku. Uz pomalu ztracim nadeji, ze se to nekdy zmeni k tomu co driv. Tak nejak uz nevim cim by to mohlo byt a normalni doktori na me koukaji jak na blazna co si vymejsli. Budu rad za jakoukoliv radu ci tip. Diky |
Neprestal si nejako vyrazne solit? _________________ JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
nahoru |
|
|
Mates 75
|
Zaslal: čt říjen 26, 2017 6:42 pm Předmět: |
|
|
Jo jsem to ja, ale je to z roku 2014, kdyz jsem byl na zavodech.
Je mi jasny, ze nebudu pribirat donekonecna a ted tak rozhodne nevypadam, me spis trapi, ze ty svaly fakt nenapumpuju, spis me boli upony a svalove prazdnej. Solim myslim docela normalne, rozhodne jsem ji nevysadil ze stravy.
A to pretrenovani to asi nebude, chodim ted od cervna jen pa, so, ne, kvuli zmene zamestnani a v tydnu to nedavam.
Spis se obavam, aby i kvuli veku to nebyly nejaky neuro problemy nebo problem s transportem glykogenu do svalu. V listopadu jsem jeste objednanej na prohlidku na kliniku k Pavlovi Kolarovi, tak uvidim.
|
|
nahoru |
|
|
Cratach
|
Zaslal: so říjen 28, 2017 6:03 pm Předmět: |
|
|
No mohl bys mit teoreticky problem s inzulinovou rezistenci - predevsim u svalovy tkane. To se z beznyho krevniho testu, zvlast na lacno nepozna, pri rezistenci je hladina cukru (jeste) normalni.
Doplnim, ze ruzny tkane ma opravdu kazdej jinak rezistentni/senzitivni na inzulin - proto se nekomu uklada tuk na problemovy misto, protoze tam tu tkan ma hodne senzitivni). _________________ "A vy jste jako kdo?"
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|