Super, idete riadne bomby doslova, padne 120 do konca roka!
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Nakoniec velmi spokojny s vahami.
Rozmyslam ze zacne cez tyzden dietu lebo uz som suverenne najtazsi z partie a necitimi sa moc kofortne, fotku formy radsej davat nebudem lebo nieje to bohvieco.
Stravu drzim striktne clean ale to mnozstvo... Neviem ci to je tym ze teraz cvicim uz treti tyzden kazdy den ale stale jem, stale... A hlavne velmi vela navecer.
Myslim ze dva tyzdne prisnej diety a bude to ok.
na zaver zostrih treningu
Dnes zase super trening, aj ked som siel do posilky unavene z vcerajsieho a necakal som nejake vykony, Noro ma perfektne namotivoval svojou pozitivnou energiou!
Clean n press
5x60
3x80
1x100
3x110 PR
3x5@95 PR na objem
Pauzy 2:30
Dik Chalani, tu 300 by som rad ale zatial to nevidim az tak ruzovo.
Dnes
strasna svalovica, brutal mega, nemozem sa hybat, chrbat v riti, nohy tiez.
Za dve hodky idem autom do prahy takze sa tesim ako budem umierat v mojom "komfortnom" aute a ktomu super dialnica.
Spinning 35min/30min kopec
DL klasika + klokov
4x140 + 10x45
4x140 + 10x45
4x140 + 10x45
4x140 + 10x45
bez pauz, len tak lahko dufam ze to pomoze rege
U torok som na konferencii stretol Visuala, pokecali sme trocha, dufam ze dame niekedy spolocny trening.
Mam zasebou hrozny tyzden, kupili sme susedov byt a spajameho ho s nasim, burali sme dole stenu , a kazdy den som do 2hej-3rane upratovali, aj ked som vsetko obalil igelitom, tehlovy prach je vsade, kurva vsade, aj v ladnicke v vakuovo balenej sunke.
Streda
Celny drep
4x100
2x3@120
5x2@140 posledna 3opakovania
pauzy 2:30
DL klasika
1x120
1x170
1x220
1x240 opasok
1x260 PR
sme sa trocha s Jurom vyhecovali :)
tri roky som netahal tazko klasikou, myslim ze ak by som ju trocha potrenoval 280 padne
Vis
50s BW+60kg
poliquiny uni + BI
20x +15x50
20x +15x70
20x +15x50
V nedelu sa naplno prejavila naakumulovana unava a mal som problem vstat z postele.
Uz ako som sa rozcvicoval som vedel ze som zbytocne v posilke a nebit kamosov by som to zabalil.
Vsetko bolo extremne tazke
Clean n Press
5x60
3x80
2x100
0x118 nedam ani video, najhorsi pokus vzivote, hanbim sa zan :)
2x100 nic nulova sila a dynamika
Sumo DL
5x120
3x170
3x200
1x220 hrozne pomale vytrapene
2x3@220 nasral som sa a trochu to slo
1x270 mp3 s dobrou pesnickou.
som rad ze aj v takom rozbitom stave potiahnem 270
Zas tak vytrápený to nebylo, těžce to nevypadalo ale super, po nějakým nacukrování a regeneraci před případným závodem by mohlo 290 kg být... road to 300?
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru