Zaslal: út říjen 31, 2017 4:42 pm Předmět: Zvedání nohou na bradlech
Ahoj, jen bych se chtěl zeptat, mám na to doma stroj a nemám moc místa, abych dělal zvedání nohou ve visu , tak by mě zajímalo, jestli to můžu nahradit zvedáním nohou na bradlech ( ) zda to nebude vadit a budu z toho moci procvičit břicho stejně , díky
nevadi to nicemu, neni rozdil v tom, jestli to delas na bradlech, na hrazde, nebo nejake masine, hlavni rozdil je v tom, jak a jestli umis procitit ty brisni svaly, nebo se tam zmitas jako ryba na hacku
typuju to druhe
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
Zaslal: st listopad 01, 2017 8:01 am Předmět: Re: Zvedání nohou na bradlech
Pavel Rob napsal:
(...)zda to nebude vadit a budu z toho moci procvičit břicho stejně , díky
Brucho áno, ale úchop a šľachy podpažia či latissiimy, izometricky biceps a zadné ramená, to nie.
Visenie na hrazde a zdvih nôh počas tohto visenia, to je komplexnejší cvik. Napr. ja si už neviem predstaviť vzdať sa visenia na hrazde a stojkovania. Akurát ja brucho na hrazde necvičím, pretože ho cvičím len počas precvičovania "CORE" a pri každodenných piatich tibeťanoch, rotačné cviky na brucho (neviem ako ten cvik volá) keď ležím na zemi "ako Ježiš na kríži" a raz sa moje chodidlá približujú k jednej dlani, raz k druhej... To tiež robím každý deň. Inšpiruj sa, rotačné cviky sa vždy zídu.
Pokud to chceš dělat na bradlech, tak ze vzporu rukou. To znamená bez opory předloktí a zad. Pěkně zapakovat ramena a nezaklánět se u toho. Je to možná ještě komplexnější cvik, než vis na hrazdě a výborná kompenzace pro tlakové cviky.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru