|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
WannaYourMother
|
Zaslal: st listopad 01, 2017 8:28 am Předmět: |
|
|
D2 W44 - lower body
Mrtvý tah DE
7x2 245kg
Highbar squat
3x 150kg
3x 160kg
3x 170kg
3x 180kg rpe7
Rumun DL
3x8 120kg
Výpady v chůzi
2x15 BW
Břicho ve visu
4 série
Nejdřív sem se k tomu nemohl srovnat, pak už to lítalo dobře, zbytek lehce, jen přepumpované spodní záda ...
|
|
nahoru |
|
|
| | |
WannaYourMother
|
Zaslal: čt listopad 02, 2017 8:52 am Předmět: |
|
|
D3 W44 - upper body
Benchpress CG - o dlaň užší
6x 100kg
6x 110kg
6x 120kg
6x 130kg
5x 140kg rpe9
Military press
8x 60kg
8x 65kg
8x 70kg
Přítahy VČ v předklonu
3x12 110kg
Shyby nadhmatem
3x8 BW
Rozpažování v předklonu
3x15 14kg
Protisměrky
3 série
Biceps kladiva
4x8 14-20kg
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: po listopad 06, 2017 9:20 am Předmět: |
|
|
D5 W44 - lower body
Mrtvý tah
3x 120kg
1x 170kg
1x 220kg
1x 260kg
1x 290kg - po sem hook grip
1x 300kg - trhačky
Front squat
3x 60kg
3x 100kg
3x 130kg
3x 150kg
3x 160kg PR!
Good morning wide stance
8x 100kg
8x 120kg
8x 130kg PR!
Břicho ve visu
3 série
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: út listopad 07, 2017 9:26 am Předmět: |
|
|
D1 W45 - upper body
Inlince BP 30°
4x5 100kg rpe8
DB floorpress
4x12 30kg
Přítahy JČ v předklonu
3x10 40kg
Shyby neutrálním úchopem
3x8 BW
Upažování v předklonu KB
3x12 16kg
Biceps JČ - kladiva
4x8 18kg
Upažování ve stoje
3x15 12kg
Plank na míči
3x20s
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: st listopad 08, 2017 9:06 am Předmět: |
|
|
D2 W45 - lower body
Mrtvý tah DE - trhačky, opasek
4x2 250kg
Highbar dřep - opasek
3x 70kg
3x 120kg
3x 150kg
3x 160kg
3x 170kg rpe7
Břicho ve visu
3 série
Už jen tak lehce, některé opakování byly rakety, některé těžší, dřep spíš na nabuzení cnsky - trochu mi to ujelo a váha je na 115kg - zařadil jsem něco, u čeho sem byl zvyklý na to, že je váha stabilní a tentokrát to lehce překvapilo tím, že sem natáhl asi 2-3kg vody ... v kombinaci s laxnějším přístupem k sacharidům to zjevněi nefunguje stejně
|
|
nahoru |
|
|
Dave1913
|
Zaslal: st listopad 08, 2017 9:40 am Předmět: |
|
|
Budeš odvodňovat do 110? _________________ vfab
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: st listopad 08, 2017 10:21 am Předmět: |
|
|
Už to nechám tak, sundat 5kg za dva dny se mi moc nechce popravdě ... navíc tam dojedu až v pátek večer, kolem osmé, tak bych to asi moc nestihl dokrmit
|
|
nahoru |
|
|
Dave1913
|
Zaslal: st listopad 08, 2017 10:27 am Předmět: |
|
|
My jedem až v sobotu ráno. V půl 5 odjezd _________________ vfab
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: čt listopad 09, 2017 8:44 am Předmět: |
|
|
Dave1913 napsal: | My jedem až v sobotu ráno. V půl 5 odjezd |
A to jedete autem? Já právě chci v sobotu večer zpátky, tak ať naspím aspoň jednu noc :D ale díval sem se, máte o 100km míň, kdybych chtěl vyjíždět ráno, tak abych jel tak kolem třetí, půl čtvrté ráno :D
|
|
nahoru |
|
|
Dave1913
|
Zaslal: pá listopad 10, 2017 6:51 am Předmět: |
|
|
Jedeme dodávkou a máme 2 volný místa, takže tě klidně do Brna nebo Blanska hodíme _________________ vfab
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: pá listopad 10, 2017 10:03 am Předmět: |
|
|
To bych si moc nepomohl hele navíc jedeme tři, ještě jeden kolega závodník a moje přítelkyně ;)
|
|
nahoru |
|
|
Dave1913
|
Zaslal: pá listopad 10, 2017 10:09 am Předmět: |
|
|
No až na hranice do Hrozenkova nebo odkud seš tě nepovezu no je nás 6 a dodávka je pro 9.... ale počítám že pokud jedou hrany jak ty, vlezlo by se nás 8 jak chceš, nějak by se to dalo udělat. _________________ vfab
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: st listopad 15, 2017 10:53 am Předmět: |
|
|
11.11.2017 - MČR v mrtvém tahu Varnsdorf
Naváženo 113,9, trochu mi to ujelo a už sem to nechtěl potřetí hrotit. Rozcvičovna docela těžká, ale přikládal sem to spíš tvrdým a krátkým osám, navíc 28mm tloušťky, u hookgripu to jde docela dobře poznat. Strategie byla balls to the walls - základ konzerva, druhým potvrdit PR a třetím jít pro nový, ale ruce byly jiného názoru:
1. pokus 290kg 3:0 ok
2. pokus 310kg 0:3 ko
3. pokus 310kg 0:3 ko
u prvního pokusu sem si natrhnul kůži na palci jen zlehka, druhým sem trhnul snad 2x2cm a třetím sem to urval úplně, celé tělo táhlo, ruce se hýbaly nahoru, ale ta mrcha činka stále ležela na zemi
takže zapsán jen základ, 3/3 v Open -125 (na druhé místo chybělo 2,5kg, ale nebyl plán jít na umístění), palec ještě dnes nesrostl, ale už se to snad poddá ...
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: po listopad 20, 2017 8:19 am Předmět: |
|
|
D5 W45 - fullbody
Highbar dřep
8x 60kg
8x 100kg
8x 120kg
8x 130kg
8x 140kg
Incline BP 15°
8x 60kg
8x 80kg
8x 100kg
8x 110kg
6x 120kg
Mrtvý tah klasikou, trhačky, no belt
up to 1x 240kg RPE8
Tlaky JČ na rovné 3x12 36kg
Shyby nadhmatem 3x8 BW
Upažování, biceps 3 série
druhý trénink toho týdne, předtím bylo ještě jednou light fullbody, škoda zapisovat ... od tohoto týdne se vracím k pravidelnému splitu vrch/spodek, zatím lehce, pak těžší :)
Jen probíhají nějaké organizační změny v rámci federace, tak úplně teď nevím, jak bude vypadat příští sezóna - zatím jen pozoruju a čekám, co se z toho nakonec vyvine ...
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: út listopad 21, 2017 9:13 am Předmět: |
|
|
D1 W46 - upper body
Benchpress CG (o dlaň užší)
10x 70kg
10x 80kg
10x 90kg
10x 100kg
10x 110kg rpe8
Bradlostroj + přítahy v předklonu
4x10 90kg + 4x15 90kg
JM press + upažování v předklonu
4x10 50kg + 4x15 15kg
Francouz s JČ na šikmé + biceps v sedě
4x10 12,5kg + 4x8 12,5kg
AB wheel ze stoje + břicho ve visu
2x5 + 3x10
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|