Máčův kondiční log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 118, 119, 120
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Máčův kondiční log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Máčův kondiční log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Máča


PříspěvekZaslal: st listopad 08, 2017 4:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
57:30 - cca 11km kolem Brodu
Pomalu to de nahoru.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt listopad 09, 2017 4:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby-44x (nadhmat-8,5,5,4,4x podhmat-5,5,4,4x)
kliky-200x (39,25,20...+ráno-43x)
zadní kliky-18x
břicho balon plank - 4x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: so listopad 11, 2017 12:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:27 - cca 17km UB-Veletiny-UB
Šlo to naprosto parádně a lehce - nad očekávání.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po listopad 13, 2017 5:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby-45x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-4x5)
kliky-200x (40,28,20...ráno-45x)
břicho balon zkracovačky-5x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út listopad 14, 2017 5:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:05 - 13km UB-Újezdec (myslivecká chata)-UB
BĚŽELO SE DOBŘE.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st listopad 15, 2017 4:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby-45x (nadhmat-8,6,5,4,4x podhmat-5,5,5,4x)
kliky-200x (40,28,20....ráno-46x)
zadní kliky-20x
břicho natahování noh vleže - 10x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá listopad 17, 2017 12:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:27 - cca 17km UB-Nivnice-ub
Vcelku dobré,ale v průběhu jsem se nezastavil cca po hodině běhu jako obvykle na kafe v automatu a překvapilo mně jak moc asi ten cukr chyběl.Když si ho dám tak mě to neuvěřitelně nakopne a dál se běží úplně jinak.Dneska jsem ho vynechal a sotva doběhl..zaraží mě že by to mělo až takový vliv..Pro zajímavost jsem si po doběhu změřil cukr a naměřil 3,2 což je asi málo.Možná holt potřeubuju po té hodině něco sladkého do sebe dostat..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: ne listopad 19, 2017 12:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Plavání
50:00 - cca1,6km (3x100metrů prsa, zbytek kraulem)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po listopad 20, 2017 4:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby-45x (nadhmat-8,6,5,4,4x podhmat-4x5)
kliky-200x (41,30,20...+ráno-47x)
zadní kliky-20x
spodní záda plank balon-5 sérií
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út listopad 21, 2017 5:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

angličáci-106x
v sériích po 12-7 opakováních pauzy cca 60-90 sekund - výsledný čas 22 minut.
Jel jsem je asi po roce (původně byl v plánu běh ale venku bylo husně) a bylo to snad eště horší než sem čekal..
Hnus, bída - hrozný výkon ale aspoň sem to jel poctivě s výskokem a klikem až nazem:-)

potom ještě:
shyby-30x (nadhmat-6,5,5,4,4x podhmat - 6x)
zadní kliky-25x
břicho twisty balon-4x50
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st listopad 22, 2017 4:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
51:30 - cca 10km kolem Brodu
Po včerejších angličákách mám stehna totálně na sračku takže dnes to bylo utrpení jak prase.. Ani nevím jakou silou vůle jsem to doběhl ale su na sebe za to pyšný:-)
Každopádně netuším jestli mně vůbec takový trénink něco dá (nebo spíš vezme??), páč mě celou dobu stehna bolela jak sviňa a byly tvrdé jak z betonu ale minimálně trénink vůle to byl teda výborný - nikdy víc..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Máčův kondiční log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 118, 119, 120
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum