Izometricke superserie



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Izometricke superserie  Úvodní stránka -> Trénink -> Izometricke superserie
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Pektudyjájen


PříspěvekZaslal: čt říjen 12, 2017 9:27 pm    Předmět: Izometricke superserie Odpovědět s citátem

Zdravim osadenstvo. Je dobre cvicit izometricke superserie hrudnik + chrbat, alebo je lepsie izometricky najprv odcvicit jednu partiu a az potom druhu ? Jedna sa o kombinaciu izometrickeho kliku s izometrickym pritiahnutim na hrazde. Co by ste si vybrali vy a preco ? Da to dost zabrat na dychanie, hlavne ked to robim v superseriach. Grznar vravel ze v superseriach by sa mali precvicovat len male partie. Nie zeby som k nemu vzhliadal, ale mozno pri izometrickych cvikoch to plati dvojnasob. Ci ?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Zeleny Jëlen


PříspěvekZaslal: pá říjen 13, 2017 10:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

izometricky superset to slysim poprvy, to jako visis pritahlej na hrazde ani se nehnes a pak skocis dolu a lezis v kliku zaprenej ani se nehnes?

Co se vysrat na takovy picoviny a jet drepy, mrtvoly a benche...
_________________
Squat: Because somewhere out there a girl is warming up with your max.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pektudyjájen


PříspěvekZaslal: pá říjen 13, 2017 12:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zeleny Jëlen napsal:
izometricky superset to slysim poprvy, to jako visis pritahlej na hrazde ani se nehnes a pak skocis dolu a lezis v kliku zaprenej ani se nehnes?

Co se vysrat na takovy picoviny a jet drepy, mrtvoly a benche...


Áno, robím to tak, ale pauza medzi dokončeným visením v pritiahnutej polohe a zaprením v kliku je asi 45 sekúnd. Po kliku pauza ďalších 45 sekúnd, nasleduje pritiahnutý vis, a opakuje sa to.
Izometrické cvičenie nie je p*čovina, je to fajn doplnok. Ale v supersériách je to dosť záhul, hlavne, keď zpor v kliku (či ako to napísať) je dosť aj o strede tela... Je to niečo iné než superséria izometrického príťahu a izometrického benču... Pri benči sa stred tela namáha oveľa menej než pri kliku, preto by bolo menej vyčerpávajúce robiť takú izometrickú supersériu...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petey


PříspěvekZaslal: pá říjen 13, 2017 12:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

rando rando...ty vzdy polozis akoze otazku, aby si ostatnym mohol hlasat svoje evanjelium z detskej izby
_________________
Komu tim prospejete?!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Zeleny Jëlen


PříspěvekZaslal: čt říjen 19, 2017 4:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jestli z toho rosteš/sílíš, tak třeba cvič jenom to. Když se ale mrkneš na největší kluky ve fitku, většinou cvičej takový ty kraviny jako dřep s velkou činkou, mrtvoly, benche tlaky ve stoje, přítahy se spodní kladkou ... bez pauz a normálním tempem a někdy i ne uplně perfektní technikou. Pak jsou tam pavouci, co cvičej technicky správný izolovaný sračky a jsou furt pavouci.
_________________
Squat: Because somewhere out there a girl is warming up with your max.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
eraZ


PříspěvekZaslal: pá říjen 20, 2017 7:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Nikdy nechapem tieto otazky typu mozem cvicit superseriu na biceps, mozem cvicit kliky medzi bencom... Pripravujes sa na Mr.olympia alebo inu sutaz? Ak nie a paci sa ti takato kombinacia cvikov tak ju cvic nie? Vyskusas ju mesiac zistis ze ti to vyhovuje a mas z toho nejaky prinos tak ju cvic dalej.. Ak nie vyhodis to z treningu a nabuduce budes vediet uz ze aha tak toto nebol dobry napad viem ze to nefunguje tak to cvicit nebudem...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tor


PříspěvekZaslal: út listopad 14, 2017 7:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Izometricke cviky s BW jsou fajn,ale musis vedet jak na ne. Ale spis ve smyslu silovem, aby jsi vydal maximalni usili za kratky casovy usek (zacatek max 10s) a postupne prodluzoval cas. Kdyz se dostanes na 25-30s tak zase zvolit tezsi variantu. A davat pauzy 2-3minuty. Tyhle minutovy maratony... nevim nevim. Svaly ani silu nenaberes a vetsinou s pribyvajici unavou odchazi i technika a jsou z toho stejne parodie cviku. Zvlast v superserii.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Trubens


PříspěvekZaslal: út listopad 14, 2017 8:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tor napsal:
Izometricke cviky s BW jsou fajn,ale musis vedet jak na ne. Ale spis ve smyslu silovem, aby jsi vydal maximalni usili za kratky casovy usek (zacatek max 10s) a postupne prodluzoval cas. Kdyz se dostanes na 25-30s tak zase zvolit tezsi variantu. A davat pauzy 2-3minuty. Tyhle minutovy maratony... nevim nevim. Svaly ani silu nenaberes a vetsinou s pribyvajici unavou odchazi i technika a jsou z toho stejne parodie cviku. Zvlast v superserii.


Neviem aká paródia cviku môže byť minútový izometrický klik či minútový izometrický príťah na hrazde... Aká technika odchádza ? Veď som celý čas v tom istom "bode" pohybu...
Ale áno, supersérie tu už nedávam. Pauzy mám zhruba 2 minúty.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tor


PříspěvekZaslal: út listopad 14, 2017 9:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ano to jsou presne ty cviky kde casto odchazi. U kliku odejde protrakce ramen a objevi se lamani v pase. U shybu se taky muze objevit povoleni v ramenou a pretizeni bicaku
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Izometricke superserie
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum