Scheila - silový trojboj


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 43, 44, 45  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Scheila - silový trojboj  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Scheila - silový trojboj
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Scheila


PříspěvekZaslal: út listopad 07, 2017 12:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Všem moc děkuju ...

visual napsal:

Ten posun je extremni, cekam co bude za pul roku :)

No když dosud bylo za rok 40 kg, tak za dalšího půl roku očekávám minimálně dalších 20 kg ...

Dave1913 napsal:
ten dřep teda až tak lehkej nebyl, ale nejít 20 cm pod paralel, lehkej by byl gratulace!

Dřepuju tak, aby nikdo neměl nejmenší pochybnosti o tom, že ten dřep byl uznatelný , a navíc, čím hloubš, tím víc zabírá zadeček a to my přece chceme, aby to nějak vypadalo ...

spekounP napsal:
velká paráda, spolupráce s Mírou Popem ti svědčí

Ano, moc , konečně mám někoho, kdo je schopnej ukočírovat ty moje občas ztřeštěný nápady a nálady a navíc tomu rozumí ...

vlk# napsal:
ten posun v totalu je masivní a seš ještě ve vývinu, takže velká gratulace, chuť na tom makat máš

Chuť a motivace je veliká a teď když jsem popustila uzdu dietě, tak se teda vyvíjím velice, to máš pravdu ,občas to dokonce až špatně nesu, ještě nedávno něco málo přes 60 kg a teď bez mála 70 kg ...

Jinak ještě s dalšíma kočenkama co zvedaj jsme fotili kalendář, kdyby někdo měl zájem, tak do SZ, a pro potěchu oka video ze zákulísí

_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út listopad 07, 2017 9:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Výkony moc moc fajn.

Videjko moc moc moc fajn.

Stále márne hľadám na videu tie mužatky, ktoré vznikajú cvičením s činkami...

Prečo sme si vlastne nikdy v Prahe nenafotili kalendár s chlapmi Musím to najbližšie navrhnúť, taký Vlk so sexy pohľadom vrhnutým do objektívu a Olejnas, pomazaný magnézkom, hm hm hm...
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út listopad 07, 2017 10:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Prečo sme si vlastne nikdy v Prahe nenafotili kalendár s chlapmi


dobrý nápad... dělal bych vám osvětlovače nebo tak něco vy jste tady všici tak fotogeničtí lifteři - ty seš rozenej model, Magumi může na podium kdykoliv, Pajas s proklatě prohnutou texaskou, Olejňas na hrazdě s padesátkou kolem pasu... Scheilinka si klidně přibere pět kilo a furt tam má sixpack a ještě vypadá jako pořádná ženská
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: út listopad 07, 2017 6:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

A můžu být u toho ??? please please please, to by byla děsná švanda

6.11.2017
Lezecká stěna
- byla jsem poprvé, a tvl, lepší věc na posílení úchopu jsem nezažila, jsem odcházela domů s úplně zkroucenýma pařátkama, jak jsem měla odrovnané předloktí a prstíky ...a líbilo, jednou za čas budu chodit


7.11.2017
Výklus - cca 4 km, cca 30 min
- "" ...po prvních 200 metrech mě začlo píchat v boku a nemohla jsem dýchat ... Tak jsem si pustila do sluchátek NW na plný kule, abych přehlušila zdravej rozum a po prvním kilásku jsem to rozdýchala a pak už to bylo příjemné ...
Na tohle jsem se fakt těšila
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st listopad 08, 2017 11:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pozeram, ze si sla hned previs, stylom united colours of benetton... nabuduce si vyber lahsiu cestu a snaz sa chytat a slapat len na jednu farbu, je to vacsia zabava a aj challenge. Previsy ti neutecu. ;)

Pichanie v boku je znamenim nespravneho dychania, dychat treba do brucha co najnizsie, mozno by nebolo odveci zaradit dychove cvicenie pred behom kvoli uvolneniu branice a predideniu krcov.

Za mna samozrejme palec hore za zvolene dopnkove discipliny. :)
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: st listopad 08, 2017 12:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:
Pozeram, ze si sla hned previs, stylom united colours of benetton... nabuduce si vyber lahsiu cestu a snaz sa chytat a slapat len na jednu farbu, je to vacsia zabava a aj challenge. Previsy ti neutecu. ;)

Pichanie v boku je znamenim nespravneho dychania, dychat treba do brucha co najnizsie, mozno by nebolo odveci zaradit dychove cvicenie pred behom kvoli uvolneniu branice a predideniu krcov.

Za mna samozrejme palec hore za zvolene dopnkove discipliny. :)


To není pravdaaaaa, šla jsem po modré a toto byla už asi 5. nebo 6. cesta, respektive kolegové řekli, ať to zkusím, tak jsem to zkusila ... No ok, možná na 1-2 chyty jsem použila jinou barvičku ...
A ano, na dýchání si musím dávat pozor, jak jsem teď dlouho neběhala tak občas zapomínám ...
Jinak já jsem tak neuvěřitelně šťastná, že teď chvilku (14 dní) můžu aji něco jinýho, než jen velkou činku
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: st listopad 08, 2017 7:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8. 11. 2017
6x
(3x shyb CF
10x dřep
10xklik
10x MT klasika - 70 kg)
...12 minut...

Přítahy JČ v předklonu
3x8x14kg

Rozpažky na ramena JČ
3x8x5kg

Přítahy JČ v leže na lavičce zaráz
3x8x5kg
2x8x12kg

Bříško


...tvl, jsem málem vyplivla plíce za těch 12 minut a celej zbytek tréninku jsem to rozdýchávala , ale bylo to super, už dlouho jsem nezažila takový pocit lehce na zvracení ....
Zbytek už v pomalém tempu, páč žádné rychlejší pohyby jsem už nezvládala ...

...Takový to, když si na poslední cvik vezmete pidi činečky, protože se vám už fakt nechce, a tak pěkně a příjemně si tam s tím mácháte a najednou si vás všimne trenér, kterej vedle někoho trénuje a "Heleno, vezmi si aspoň 12tky" ... "Mě se nechceeeee, to je moc těžký" ... "Taháš 150 kg, tak neodmlouvej a vezmi si 12tky"... s očima navrch hlavy, nahozeným rypákem a brbláním pod nosem beru 12tky "bože, to je ale otravaaaaaaaaaa" ... Nemá to se mnou lehký ...
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: pá listopad 10, 2017 9:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.11.2017
Cca 1,5 hod - prvni lekce MUSADO ...


https://www.instagram.com/p/BbU1qKzgZxz/

Přemluvila jsem kamaráda, aby mě něco naučil, do teď jsem se nikdy s ničím takovým nesetkala...hrozně mě to bavilo, asi to zavedu častěji ...
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: so listopad 11, 2017 2:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.11.2017
Výklus - cca 9km, cca 70 minut.


Trošku jsem neodhladla vzdálenost , takže to bylo delší, než bych si přála, ncméně zvládla jsem to, sice pomalu, ale jistě ...a zvolila jsem dobrou taktiku, oblíkla jsem se tak, aby mi bylo dobře při běhu, ale děsná zima při chůzi , takže jsem to zvládla bez přestávky ...
Jo, dneska nic nikde nepíchalo a i s dechem jsem stačila, jen to bylo utrpení, jako každé kardio, takže spokojenost ...
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: po listopad 13, 2017 10:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.11.2017

Benč pres
2x5x20kg
2x5x40kg

Dřep
5x20kg
5x40kg
5x60kg

6 kol:
(benč pres 10x50kg
dřep 5x70kg
trh JČ 3+3x18kg
facepulls s gumou 5x)
...30 minut


Příjemné, dnes už s lehčí váhou, aby to od příštího týdne nebyl takový šok...
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: út listopad 14, 2017 9:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14.11.2017
Cca 60 minut mobilita + protahování

Mrtvý tah - klasika (technika)
4x5x70kg

Čelní dřep
5x40kg
5x50kg
5x60kg
1x70kg
1x80kg


Dnešek zaměřen na mobilitu, techniku a slabší články...
Čelní dřepy jsem v podstatě nikdy nedělala, takže jsme zkoušeli, kam až mě to pustí, 80kg lehkých, nicméně si musím zvyknout na úchop aby to šlo výš.
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: čt listopad 16, 2017 11:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.11.2017

Rumunský MT na jedné noze
5x8x (2x10kg JČ)

Kliky
5x10

Dřep
10x20kg
10x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x5x80kg

Přítahy JČ v leže na lavičce zaráz
5x8x8kg

Hoodně bříška


...už mě to neba , už chci zase nějakej plán a systém ...
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: čt listopad 16, 2017 11:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Taky to tak mám... potřebuji řád a disciplínu této týden bez řádu a ten další na to vletím
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: pá listopad 17, 2017 3:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Přesně tak, nechápu lidi, co chodí cvičit jen tak, bez nějakého systému nebo cíle...já bych to s takovou zabalila po 2 měsících ...

17.11.2017
Výklus, cca 5,3 km za 38 minut...

Dnes se mi běželo mooooc přijemně, nikam jsem nespěchala a užívala si to ...
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: so listopad 18, 2017 8:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.11.2017

Bulhary
5x8 na každou + 20kg

Benč pres
2x5x20kg
5x40kg
5x50kg
5x5x60kg

Mrtvý tah - klasika
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x5x100kg

Rozpažky na ramena JČ
5x10x5kg

Hip thrust
5x5x30kg

Horní kladky - mezilopatky
5x8x?


Moc fajn ...jediný co, tak ta klasika je šílená dřina, jsem si připadala jak jeřáb a mám nechutně domlácený holeně ....zlatý sumo ...
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Scheila - silový trojboj Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 43, 44, 45  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum