Making the Game...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 297, 298, 299 ... 301, 302, 303  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Making the Game...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Making the Game...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: út listopad 14, 2017 11:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

čelné drepy
os x 8
os x 8
40 x 6
60 x 4
60 x 4
60 x 4
80 x 2
80 x 2
rozdrepovať do dynamiky pred mrťákom, takto mi to vždy vyhovovalo

mŕtvy ťah
60 x 3
60 x 3
100 x 3
100 x 3
130 x 1
150 x 1
170 x 1
190 x 1
205 x 1 jééj:)
supiš, komfortné po celý čas, rezerva, ale nehrotil som to na krv, hook grip, no belt

zakopávanie
25 x 12
35 x 12
45 x 8
55 x 8 + 25 x 8

brucho
3 série

Cvičenie je liek na všetko, psychicky som úplne inde, keď sú pravidelné tréningy v príjemnej atmosfére.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá listopad 17, 2017 11:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 6
60 x 6
80 x 3
90 x 1
90 x 1
80 x 3
meh

Klokov press
60 x 3
60 x 3
60 x 3
60 x 3
ľahučké a príjemné

Floor press
60 x 5
60 x 5
90 x 3
90 x 3
110 x 3
110 x 3
cool, v stojane, bez problémov odoberané samostatne

facepulls
30 x 4 série x 12 reps v každej

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
30 x 12
30 x 12
40 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so listopad 18, 2017 10:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
os x 6
os x 6
60 x 4
60 x 4
60 x 4
90 x 4
90 x 4
90 x 4
110 x 2
130 x 2
150 x 2
150 x 2
150 x 2
sranda, bol som stuhnutý, dosť aj unavený, taký nijaký, ani návleky som si nebral, ale postupne som sa rozdrepoval do pohody, 130 ešte stále bez opasku, začalo sa to komfortne hýbať, reku prihodíme, odkedy mám bachor, tak statická sila ide hore, super:)!

zakopávanie unilaterálne
10 x 3 série x 6 reps v každej každou
tempo 301

hyperextenzie
ja x 3 série x 6 rep v každej
tempo 301
snaha ísť cez hamy a zadok ako ma maciak učil, budem z času na čas zaraďovať

brucho
4 série
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po listopad 20, 2017 11:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč
os x 15
60 x 6
60 x 6
90 x 6
110 x 4
130 x 2
140 x 1
120 x 4
100 x 8

kliky na bradlách
ja x 12
ja + 20kg x 10
ja + 40kg x 5
ja + 40kg x 5
ja + 40kg x 5
ja + 40kg x 5
ja x 12

bicepsové zdvihy s jednoručkami
3ky x 20
7ky x 12
7ky x 12
12,5ky x 8
12,5ky x 8

bicepsové zdvihy s veľkou činkou
os x 3 série x 10 reps v každej
toto stále nem dobre, kašlem ja na celý biceps

tricepsové extenzie s hornou kladkou jednoruč
15 x 2 série x 10 reps každou
20 x 2 série x 10 reps každou
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st listopad 22, 2017 11:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

čelné drepy
os x 8
os x 8
os x 8
50 x 3
50 x 3
50 x 3
50 x 3
unavené, tak aspoň takto ľahko

mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
80 x 3 pauzovaný pod kolenami
80 x 3 pauzované pod kolenami
100 x 3
120 x 3
130 x 3
140 x 3
150 x 3
160 x 3
trošku objem na mňa, no

brucho
4 série
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt listopad 23, 2017 11:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

military press
os x 15
40 x 6
40 x 6
60 x 6
60 x 6
75 x 4
90 x 3
90 x 3
90 x 3
solídna práca, veľké spoko, to tu nebolo dlho

tlaky s jednoručkami na ramená v stoji
22,5ky x 10
22,5ky x 10
27,5ky x 8
27,5ky x 8
ľahučké

rozpažky s jednoručkami v stoji
8ky x 3 série x 8 reps v každej

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
35 x 4 série x 8-10 reps v každej

floor press
60 x 4
60 x 4
90 x 4
90 x 4
90 x 4
stopky, max. dyn. výtlak


dobroš
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: pá listopad 24, 2017 8:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Neskutečný militarko. Zkoušels na maximum pushpress, kolik vyrazíš nad hlavu?
ps. kolik bw?
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: pá listopad 24, 2017 9:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

To military je zverstvo,Turku. Parada.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá listopad 24, 2017 11:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

ta stovka na military sice odolávala, ale po 3x3 90 už je tam na tuty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá listopad 24, 2017 8:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dave1913 napsal:
Neskutečný militarko. Zkoušels na maximum pushpress, kolik vyrazíš nad hlavu?
ps. kolik bw?


Už dávno nie, ale max. som mal 115, vtedy som ale dával aj série so 100 po 5 reps na push. Môžem niekedy skúsiť, som vcelku rozdrepovaný a mobilný teraz, heh, ale chce to cvik a bola to dosť aj palba na zápästia, čo si pamätám.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: pá listopad 24, 2017 9:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kks ty ty chvilu potrenujes ten svoj mini objem a uz tam je znova stovka, nespravodlivost ! :D
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá listopad 24, 2017 10:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

seeya napsal:
Kks ty ty chvilu potrenujes ten svoj mini objem a uz tam je znova stovka, nespravodlivost ! :D


Jakejpak mini objem, čo tototo ? Slušivé dvojky, trojky, submaximálky každý trenál, to sa musí niekam premietnuť.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so listopad 25, 2017 11:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
os x 6
os x 6
60 x 6
60 x 6
60 x 6
90 x 3
90 x 3
110 x 3
130 x 2, meh
130 x 2
150 x 1
150 x 1
100 x 8
100 x 8
100 x 8
Natešený, že 160ka bude lietať a ništ, holt, mne fakt vyhovuje drepovať tak raz za desať dní, po barákových 150 teda nasledoval trest v podobe opáčkového očistca, technicky veľmi pekné a isté, ale predýchaval som po sérii statočne, spodný chrbát stuhol a ledva som sa domov dotackal.

zakopávanie unilaterálne
10 x 3 série x 8 reps v každej každou
tempo 301, hamy chytajú objem, dnes ani pri drepoch žiadne vystrelovanie bolesti do zadku a pod., takže asi na cielené doplnky vcelku zaberajú

lýtka
3 série

brucho
3 série


Fuj, zle mi už bolo, hlava dostala zabrať, uvidíme, či benč zajtra alebo až v pondelok.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne listopad 26, 2017 9:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 4
110 x 4
125 x 2
135 x 1 raketa
145 x 0 dopomoc
145 x 0 dopomoc
122,5 x 4
122,5 x 4
122,5 x 4
dobroš, síce 145 odolalo, ale zo spodu vyletela a chýbalo pár cm dotlak, tak som ju poťažkal ešte raz a aspoň sa do váhy dobre oprel, kvalitná práca, pôjde to!

kliky na bradlách
ja x 10
ja x 3 stopky
ja + 20kg x 5 sérií x 3 reps v každej, stopky
trošku obmena, kontrolovane dolu, stopka, všetko zopnuté a max dyn. výtlak

tricepsové stlačovanie kladky
30 x 8
50 x 8
60 x 6
70 x 6
70 x 6 + 50 x 7 + 35 x 8
iný úchop, silovo, parádny záber


Dva dni off.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po listopad 27, 2017 12:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

seeya napsal:
Kks ty ty chvilu potrenujes ten svoj mini objem a uz tam je znova stovka, nespravodlivost ! :D


přesně tohle jsem chtěl napsat... nějak diplomaticky... ale nevěděl jsem jak

prostě mu to funguje, tak můžeme jenom závidět

ale teď posledně na dřepech jsem tam viděl osmičky, takže nějaká semínka už tam jsou
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Making the Game... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 297, 298, 299 ... 301, 302, 303  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum