Making the Game...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 296, 297, 298
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Making the Game...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Making the Game...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: út listopad 14, 2017 11:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

čelné drepy
os x 8
os x 8
40 x 6
60 x 4
60 x 4
60 x 4
80 x 2
80 x 2
rozdrepovať do dynamiky pred mrťákom, takto mi to vždy vyhovovalo

mŕtvy ťah
60 x 3
60 x 3
100 x 3
100 x 3
130 x 1
150 x 1
170 x 1
190 x 1
205 x 1 jééj:)
supiš, komfortné po celý čas, rezerva, ale nehrotil som to na krv, hook grip, no belt

zakopávanie
25 x 12
35 x 12
45 x 8
55 x 8 + 25 x 8

brucho
3 série

Cvičenie je liek na všetko, psychicky som úplne inde, keď sú pravidelné tréningy v príjemnej atmosfére.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá listopad 17, 2017 11:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 6
60 x 6
80 x 3
90 x 1
90 x 1
80 x 3
meh

Klokov press
60 x 3
60 x 3
60 x 3
60 x 3
ľahučké a príjemné

Floor press
60 x 5
60 x 5
90 x 3
90 x 3
110 x 3
110 x 3
cool, v stojane, bez problémov odoberané samostatne

facepulls
30 x 4 série x 12 reps v každej

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
30 x 12
30 x 12
40 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so listopad 18, 2017 10:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
os x 6
os x 6
60 x 4
60 x 4
60 x 4
90 x 4
90 x 4
90 x 4
110 x 2
130 x 2
150 x 2
150 x 2
150 x 2
sranda, bol som stuhnutý, dosť aj unavený, taký nijaký, ani návleky som si nebral, ale postupne som sa rozdrepoval do pohody, 130 ešte stále bez opasku, začalo sa to komfortne hýbať, reku prihodíme, odkedy mám bachor, tak statická sila ide hore, super:)!

zakopávanie unilaterálne
10 x 3 série x 6 reps v každej každou
tempo 301

hyperextenzie
ja x 3 série x 6 rep v každej
tempo 301
snaha ísť cez hamy a zadok ako ma maciak učil, budem z času na čas zaraďovať

brucho
4 série
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po listopad 20, 2017 11:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč
os x 15
60 x 6
60 x 6
90 x 6
110 x 4
130 x 2
140 x 1
120 x 4
100 x 8

kliky na bradlách
ja x 12
ja + 20kg x 10
ja + 40kg x 5
ja + 40kg x 5
ja + 40kg x 5
ja + 40kg x 5
ja x 12

bicepsové zdvihy s jednoručkami
3ky x 20
7ky x 12
7ky x 12
12,5ky x 8
12,5ky x 8

bicepsové zdvihy s veľkou činkou
os x 3 série x 10 reps v každej
toto stále nem dobre, kašlem ja na celý biceps

tricepsové extenzie s hornou kladkou jednoruč
15 x 2 série x 10 reps každou
20 x 2 série x 10 reps každou
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Making the Game... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 296, 297, 298
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum