Tréning jaro 2012


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 54, 55, 56, 57, 58, 59  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tréning jaro 2012
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
dodo1985


PříspěvekZaslal: st říjen 25, 2017 7:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

24.10.2017 út
Čelní dřepy 75kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Leg-press 180kg x15, x15, x15.
Výpony na stroji 65kg x15, x15, x15.
Snožování na stroji ??? x20, x20, x20.
Zakopávání v leže 65kg x15, x15, x15.
Předkopávání 35kg x15, x15, x15.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá říjen 27, 2017 7:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

26.10.2017 čt
Benchpress 75kg x6, x6, 97,5kg x5, x5, x5, x5, x5.
Benchpress s jednoručkami na š. lavici 30kg+30kg x10, x6, x6, x6, x5, x5, x5, x5, x5, x5.
Pullower s jednoručkou přes lavici 30kg x12, x12, x12.
Rozpažky na rovné lavici 10kg+10kg x12, x12, x12.
Biceps s jednoručkam na š. lavici 10kg+10kg x12, x12, x8.
Biceps kladivo 10kg+10kg x8, x8, x8.
Biceps nadhmat s velkou činkou 25kg x8, x8, x8.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po říjen 30, 2017 8:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

28.10.2017 so
Mrtvý tah 75kg x7, x7, x7, 122,5kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Shyby úzký paraelní úchop x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Přítahy jednoručky k pasu 45kg x10+10, x10+10, x10+10, x10+10, x10+10, x10+10, x10+10, x10+10, x8+8, x6+6.
Benchpress podhmat multipress 70kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Zadní kliky x12, x12, x12.
Tricepsové stahování kladky lanový držák 15kg x12, x12, x12.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st listopad 01, 2017 9:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

31.10.2017 út
Čelní dřepy 75kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Leg-press 180kg x20, x20, x20.
Výpony na stroji 65kg x20, x20, x20.
Snožování na stroji ??? x20, x12, x10.
Zakopávání v leže 65kg x15, x15, x15.
Předkopávání 35kg x15, x15, x15.

1.11.2017
Ráno: Hodinka jógy.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po listopad 06, 2017 8:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

2.11.2017 čt
Ráno: Hodinka jógy.

Odpoledne:
Benchpress 75kg x6, x6, 100kg x5, x5, x5, x5, x5.
Benchpress s jednoručkami na š. lavici 30kg+30kg x10, x8, x6, x6, x5, x5, x5, x5, x5, x5.
Pullower s jednoručkou přes lavici 30kg x12, x12, x21.
Rozpažky na rovné lavici 10kg+10kg x12, x12, x12.
Biceps s jednoručkami na š. lavici 10kg+10kg x12, x12, x12.
Biceps kladivo 10kg+10kg x12, x12, x12.
Biceps nadhmat 25kg x8, x8, x8.

Večer: Hodinka jógy.

4.11.2017 so
Ráno, posilovna Athéna Praha:
Mrtvý tah 60kg x5, x5, 100kg x5, 120kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Přítahy jednoručky k pasu 50kg x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6.
Benchpress podhmat na multipressu 60kg x10, x10, x10, x10, x10, x9.
Zadní kliky x12, x12, x12.
Tricepsové stahování kladky 32,5kg x12, x12, x12.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st listopad 08, 2017 8:39 am    Předmět: Odpovědět s citátem

7.11.2017 út
Čelní dřepy 75kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Leg-press 180kg x21, x21, x21.
Výpony na stroji 70kg x21, x21, x21.
Zakopávání v leže 70kg x15, x15, x15.
Předkopávání 35kg x15, x15, x15.
Supersérie: (
Snožování na stroji, všechny cihličky x15, x15, x10.
Přitahování kladky, lanový nástavec, k čelu 15kg x12, x12, x12)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po listopad 13, 2017 8:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

10.11.2017 pá
Supersérie: (
Benchpress s jednoručkami na š. lavici 30kg+30kg x10, x10, x10, x8, x6, x6, x6, x5, x5, x5.
Přítahy kladky k čelu, lanový nástavec 15kg x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10.)
Supersérie: (
Rozpažky na rovné lavici 10kg+10kg x12, x12, x12.
Pullower s jednoručkou přes lavici 30kg x12, x12, x12.
Biceps s jednoručkami na š. lavici 10kg+10kg x12, x12, x12.
Biceps kladivo 10kg+10kg x12, x12, x12.


Naposledy upravil dodo1985 dne pá prosinec 01, 2017 9:08 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st listopad 15, 2017 8:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

14.11.2017 út
Čelní dřepy 75kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Leg-press 200kg x21, x21, x21.
Výpony na stroji 75kg x21, x21, x21.
Zakopávání v leže 75kg x15, x15, x15.
Supersérie: (
Předkopávání 35kg x15, x15, x15.
Přitahování kladky, lanový nástavec, k čelu 15kg x12, x12, x12)
Supersérie: (
Snožování na stroji,všechny cihličky x15, x15, x10.
Přitahování kladky, lanový nástavec, k čelu 15kg x12, x12, x12)


Naposledy upravil dodo1985 dne po listopad 27, 2017 4:50 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po listopad 20, 2017 10:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

16.11.2017 čt
Benchpress 75kg x6, x6, 105kg x5, x5, x4, x4, x4.
Supersérie: (
Benchpress s jednoručkami na š. lavici 30kg+30kg x10, x6, x5, x5, x5, x5, x5, x5, x5, x5.
Přítahy kladky k čelu, lanový nástavec 20kg x12, x12, x12, x12, x12,x12, x12, x12, x12, x12.
Supersérie: (
Pullower s jednoručkou přes lavici 30kg x12, x12, x21.
Rozpažky na rovné lavici 10kg+10kg x12, x12, x12. )
Supersérie: (
Biceps s jednoručkami na š. lavici 10kg+10kg x12, x12, x12.
Francouzský tah v stoji s jednoručkou 10kg x12, x12, x12.)

17.11.2017 pá - 20.11.2017 po
Choroba, někdo na mě něco prsknul.
Gigantická série: (
Kejchání x max,
chrchlání x max,
Smrkání x max,
..............)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po listopad 27, 2017 8:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

21.11.2017 st
Hodinka jógy.
Pozdrav slunci x10.
Swing kettlebell 24kg x21.
1/2 TGU kettlebell 16kg x10+10.

22.11.2017 čt
Hodinka jógy.
Pozdrav slunci x10.
Swing kettlebell 24kg x21.
1/2 TGU kettlebell 16kg x10+10.

23.11.2017 pá
Hodinka jógy.
Pozdrav slunci x10.
Swing kettlebell 24kg x21.
1/2 TGU kettlebell 16kg x10+10.

25.11.2017 so
Ráno:
Hodinka jógy.
Mrtvý tah 75kg x7, x7, 125kg x6, x4, x4, x2, 115kg x2
Shyby úzký paraelní úchop x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Záklony trupu na římské lavici 5kg x12, x12, x12.
Supersérie: (
Přítahy jednoručky k pasu 45kg x10+10, x10+10, x10+10, x10+10, x10+10, x10+10, x10+10, x10+10, x10+10, x10+10.
Přitahování kladky k čelu 15kg x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10.)
Benchpress podhmat multipress 50kg x12, 70kg x12, 90kg x5, x5, x5, x5, x5.
Zadní kliky x12, x12, x12.


Naposledy upravil dodo1985 dne st listopad 29, 2017 9:42 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st listopad 29, 2017 9:39 am    Předmět: Odpovědět s citátem

28.11.2017 út
Ráno:
Pozdrav slunci x10.
Swing kettlebell 24kg x21.
1/2 TGU 16kg x12+12.

Odpoledne:
Čelní dřepy 77,5kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Leg-press 200kg x21, x21, x21.
Výpony na stroji 70kg x21, x21, x21.
Zakopávání v leže 70kg x21, x21, x15.
Záklony trupu na římské lavici 5kg x12, x12, x12.
Předkopávání 35kg x15, x15, x15.
Snožování na stroji, všechny cihličky x15, x15, x10.

29.11.2017 st
Pozdrav slunci x10.
Swing kettlebell 24kg x25.
1/2 TGU 20kg x6+6.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá prosinec 01, 2017 9:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

30.11.2017 čt
Ráno:
Hodinka jógy
Pozdrav slunci x10.
Swing kettlebell 24kg x25.
1/2 TGU 20kg x7+7.
Kliky na pěstech s odrazem x12.
"Sekání dřeva" kettlebell 16kg x12+12.


Odpoledne:

Benchpress 75kg x7, x7, x7, 85kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Supersérie: (
Benchpress s jednoručkami na š. lavici 30kg+30kg x8, x8, x8, x8, x7, x6, x6, x6, x6, x6.
Přítahy kladky k čelu, lanový nástavec 15kg x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10.)
Supersérie: (
Rozpažky na rovné lavici 15kg+15kg x12, x12, x12.
Pullower s jednoručkou přes lavici 30kg x12, x12, x12. )
Biceps s jednoručkami na š. lavici 15kg+15kg x8, x8, x6.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: ne prosinec 03, 2017 11:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

2.12.2017 so
Ráno:
Hodinka jógy.
Mrtvý tah 75kg x7, x7, 125kg x6, x6, x6, x6, x4, x4.
Supersérie: (
Shyby úzký paraelní úchop x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Záklony trupu na římské lavici 10kg x12, x12, x12, x12, x12, x12.)
Přítahy jednoručky k pasu 45kg x10+10, x6+6, x6+6,
Benchpress podhmat multipress 50kg x12, 70kg x12, 90kg x5, 100kg x5, x5.
Zadní kliky x12, x12, x12.
Francouzský tah + pullower v lehu 25kg x12, x12, x12.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: út prosinec 05, 2017 9:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

4.12.2017 po
Běh 6km.

5.12.2017 út
Ráno: Hodinka jógy.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st prosinec 06, 2017 8:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

5.12.2017
Odpoledne:
Čelní dřepy 80kg x6, x6, x6, x5, x4, x4, x3, x2.
Leg-press 200kg x21, x21, x21.
Výpony na stroji 75kg x21, x21, x16.
Zakopávání v leže 75kg x15, x15, x15.
Záklony trupu na římské lavici 10kg x12, x12, x12.
Předkopávání 40kg x12, x12, x12.
Snožování na stroji, všechny cihličky x15, x15, x10.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 54, 55, 56, 57, 58, 59  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum