Tréning jaro 2012


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 53, 54, 55
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tréning jaro 2012
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
dodo1985


PříspěvekZaslal: st říjen 25, 2017 7:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

24.10.2017 út
Čelní dřepy 75kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Leg-press 180kg x15, x15, x15.
Výpony na stroji 65kg x15, x15, x15.
Snožování na stroji ??? x20, x20, x20.
Zakopávání v leže 65kg x15, x15, x15.
Předkopávání 35kg x15, x15, x15.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá říjen 27, 2017 7:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

26.10.2017 čt
Benchpress 75kg x6, x6, 97,5kg x5, x5, x5, x5, x5.
Benchpress s jednoručkami na š. lavici 30kg+30kg x10, x6, x6, x6, x5, x5, x5, x5, x5, x5.
Pullower s jednoručkou přes lavici 30kg x12, x12, x12.
Rozpažky na rovné lavici 10kg+10kg x12, x12, x12.
Biceps s jednoručkam na š. lavici 10kg+10kg x12, x12, x8.
Biceps kladivo 10kg+10kg x8, x8, x8.
Biceps nadhmat s velkou činkou 25kg x8, x8, x8.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po říjen 30, 2017 8:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

28.10.2017 so
Mrtvý tah 75kg x7, x7, x7, 122,5kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Shyby úzký paraelní úchop x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Přítahy jednoručky k pasu 45kg x10+10, x10+10, x10+10, x10+10, x10+10, x10+10, x10+10, x10+10, x8+8, x6+6.
Benchpress podhmat multipress 70kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Zadní kliky x12, x12, x12.
Tricepsové stahování kladky lanový držák 15kg x12, x12, x12.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st listopad 01, 2017 9:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

31.10.2017 út
Čelní dřepy 75kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Leg-press 180kg x20, x20, x20.
Výpony na stroji 65kg x20, x20, x20.
Snožování na stroji ??? x20, x12, x10.
Zakopávání v leže 65kg x15, x15, x15.
Předkopávání 35kg x15, x15, x15.

1.11.2017
Ráno: Hodinka jógy.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po listopad 06, 2017 8:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

2.11.2017 čt
Ráno: Hodinka jógy.

Odpoledne:
Benchpress 75kg x6, x6, 100kg x5, x5, x5, x5, x5.
Benchpress s jednoručkami na š. lavici 30kg+30kg x10, x8, x6, x6, x5, x5, x5, x5, x5, x5.
Pullower s jednoručkou přes lavici 30kg x12, x12, x21.
Rozpažky na rovné lavici 10kg+10kg x12, x12, x12.
Biceps s jednoručkami na š. lavici 10kg+10kg x12, x12, x12.
Biceps kladivo 10kg+10kg x12, x12, x12.
Biceps nadhmat 25kg x8, x8, x8.

Večer: Hodinka jógy.

4.11.2017 so
Ráno, posilovna Athéna Praha:
Mrtvý tah 60kg x5, x5, 100kg x5, 120kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Přítahy jednoručky k pasu 50kg x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6.
Benchpress podhmat na multipressu 60kg x10, x10, x10, x10, x10, x9.
Zadní kliky x12, x12, x12.
Tricepsové stahování kladky 32,5kg x12, x12, x12.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st listopad 08, 2017 8:39 am    Předmět: Odpovědět s citátem

7.11.2017 út
Čelní dřepy 75kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Leg-press 180kg x21, x21, x21.
Výpony na stroji 70kg x21, x21, x21.
Zakopávání v leže 70kg x15, x15, x15.
Předkopávání 35kg x15, x15, x15.
Supersérie: (
Snožování na stroji, všechny cihličky x15, x15, x10.
Přitahování kladky, lanový nástavec, k čelu 15kg x12, x12, x12)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po listopad 13, 2017 8:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

10.11.2017 pá
Supersérie: (
Benchpress s jednoručkami na š. lavici x10, x10, x10, x8, x6, x6, x6, x5, x5, x5.
Přítahy kladky k čelu, lanový nástavec 15kg x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10.)
Supersérie: (
Rozpažky na rovné lavici 10kg+10kg x12, x12, x12.
Pullower s jednoručkou přes lavici 30kg x12, x12, x12.
Biceps s jednoručkami na š. lavici 10kg+10kg x12, x12, x12.
Biceps kladivo 10kg+10kg x12, x12, x12.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st listopad 15, 2017 8:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

14.11.2017 čt
Čelní dřepy 75kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Leg-press 200kg x21, x21, x21.
Výpony na stroji 75kg x21, x21, x21.
Zakopávání v leže 75kg x15, x15, x15.
Supersérie: (
Předkopávání 35kg x15, x15, x15.
Přitahování kladky, lanový nástavec, k čelu 15kg x12, x12, x12)
Supersérie: (
Snožování na stroji,všechny cihličky x15, x15, x10.
Přitahování kladky, lanový nástavec, k čelu 15kg x12, x12, x12)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po listopad 20, 2017 10:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

16.11.2017 čt
Benchpress 75kg x6, x6, 105kg x5, x5, x4, x4, x4.
Supersérie: (
Benchpress s jednoručkami na š. lavici 30kg+30kg x10, x6, x5, x5, x5, x5, x5, x5, x5, x5.
Přítahy kladky k čelu, lanový nástavec 20kg x12, x12, x12, x12, x12,x12, x12, x12, x12, x12.
Supersérie: (
Pullower s jednoručkou přes lavici 30kg x12, x12, x21.
Rozpažky na rovné lavici 10kg+10kg x12, x12, x12. )
Supersérie: (
Biceps s jednoručkami na š. lavici 10kg+10kg x12, x12, x12.
Francouzský tah v stoji s jednoručkou 10kg x12, x12, x12.)

17.11.2017 pá - 20.11.2017 po
Choroba, někdo na mě něco prsknul.
Gigantická série: (
Kejchání x max,
chrchlání x max,
Smrkání x max,
..............)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 53, 54, 55
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum