Bolgi - uvidime co z toho bude


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 19, 20, 21  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Bolgi - uvidime co z toho bude  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Bolgi - uvidime co z toho bude
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
bolgi


PříspěvekZaslal: st říjen 25, 2017 8:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

24.10.2017
Drep lowbar
4x150
4x150
10x130
10x130
10x130

Zhyby paralelny uchop
5x20
5x20
5x20
5x20
5x20
5x20

Plank
+20kg 30sec
+20kg 30sec
60sec

Kratsi trening, ale vyzivny. Drepy isli fajne, ale 5 serii mi uplne stacilo aby som sa znicil. Zhyby isli paradne, s rezervou, tam sa stale zlepsujem. Dnes trening tlakov.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st říjen 25, 2017 2:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

bolgi napsal:

Drep lowbar
4x150
4x150
10x130
10x130
10x130


moc pěkný objem
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: čt říjen 26, 2017 10:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

25.10.2017
Bench JC incline
6x36
6x40
10x42 PR na pocet reps
8x36
8x36
6x36

Kliky na bradlach
3x40
3x40
2x40 dosla energia
10xja
10xja
10xja

Tlaky JC na ramena v stoji
8x20
8x20
8x20

Military press
6x50
6x50
12x40
12x40

Krasny tlakovaci trening. Zlepsil som si osobak o 2 opakovania, ale zvysok treningu som potom zaplatil, odisli mi tricepsy a ramena som prakticky neodcvicil, lebo som nevedel zdvihnut ani musie vahy. Ale som spokojny, konecne trosku pokrok aj v tlakoch.

Vlk#: Dakujem, akurat mne to pride, ze 5 serii na drepy je strasne malo. Sice bola kazda riadne tazka a zapotil som sa, ale stale mi to pride prilis malo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá říjen 27, 2017 2:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

bolgi napsal:
...akurat mne to pride, ze 5 serii na drepy je strasne malo. Sice bola kazda riadne tazka a zapotil som sa, ale stale mi to pride prilis malo


to je krásný, jak sis od začátku tohoto roku upravil názor na to, co je dostatečný objem :D ale když si vzpomeneš na prvních 5x8 130 kg, tak to bylo taky "jenom" pět sérií... a dnes navíc desítky ;) tak to příště nastav tak, aby těch sérií mohlo být více :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: po říjen 30, 2017 9:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

28.10.2017
Mrtvola klasika
5x175
5x175
5x175
5x175
6x175

Drepy
12x100
12x100
12x100
12x100

Military press
4x60
4x60
4x60
4x60
6x60

Bench JC incline + Zhyby paralelny uchop
10x30 + 8x ja
10x30 + 8x ja
10x30 + 8x ja
10x30 + 8x ja

Plank
60 sekund
60 sekund + 10kg
60 sekund + 10kg


Super trening, zo vsetkeho nieco, mrtvolky tentokrat trochu lahsie a viac, nabuduce zas prihodim vahu a pojdem menej opakovani. Drepy som tentokrat dobre odhadol, vaha lahka, ale po tych mrtvolach mi dobre padlo viac opakovani, nohy som si rozbil kvalitne. Ramena najprv vobec nesli, ale pri takej tretej/stvrtej serii sa to zlepsilo a poslednu som zvladol este pridat dve opacka. Na zaver v rychlom tempe 4 superserie a predsa len aj nejake to brucho. Akurat 2 hodinky, velmi som bol spokojny.

Vlk#: veru, to je pravda. dost sa mi zmenil pohlad na to, co to znamena velky treningovy objem
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po říjen 30, 2017 12:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

super vyvážený trénink, pěkný objem, ty mrtvoly ti závidím, já se u toho strašně nadřu :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: čt listopad 02, 2017 1:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

31.10.2017
Drepy lowbar
2x140
2x150
2x155
2x160
2x160
8x135
5x135 dosla stava
5x135 uz fakt prazdna nadrz

Zhyby paralelny uchop
5xja
5x10
5x20
5x30 PR na pocet reps
2x37,5
2x37,5
5x25
5x25
5x25 PR na objem

Mrtvoly klasika
6x140
6x140
6x140
6x140

Drepy isli zo zaciatku velmi tazko, nakoniec som si dorovnal PRko na 2 opakovania so 160, to tretie opakovanie tam este nie je. Chcel som potom viac serii so 135, ale totalne ma vyplo pri poslednej. Zhyby isli paradne, zlepsuje sa to z treningu na trening. Potom este lahke mrtvoly, ale uz mi veru lahke neboli, pretrpel som si to.

1.11.2017
Bench JC incline
6x36
8x40
3x46
3x46
6x40
5x40 chcel som viac, ale odisiel som uplne

Military press
2x60
2x60
5x52,5
5x52,5
5x52,5
5x52,5
5x52,5

Kliky na bradlach
12x ja
12x ja
12x ja
12x ja
18x ja

Plank
75 sekund
75 sekund
75 sekund

Totalne ma vystavili tie dve trojky so 46, odisli mi ruky a pri military uz vobec nespolupracovali. Nejak som to dobojoval, aj s tym bruchom nakoniec.

Vlk#: Ved aj ja sa pri nich vacsinou kvalitne nadriem
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: pá listopad 03, 2017 9:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.11.2017
Mrtvola klasika
1x170
1x190
3x210 PR!!! juch
3x195
3x190
3x185
3x180

Military press
6x60
2x65
3x65
3x65
3x65
5x60
5x60

Zhyby paralelny uchop + tlaky na ramena v stoji s JC
8x10 + 6x25
8x10 + 6x25
8x10 + 6x25
8x10 + 6x25

Juchuuu, po dlhej dobe poriadny osobak Necitil som sa nijak extra dobre dnes, rozcvicka isla dobre, ale nic vynimocne. Ale minule som mal mrtvoly lahsie, tak som skusil opacit a kedze prve dve opakovania isli prekvapivo dobre, tak som skusil aj tretie. to uz bolo vydrete, ale islo a tak si mozem zapisat osobacik. Potom som sa stale citil dobre, ale dal som na Rippera a uz som dal iba klesajucu pyramidu, bolo to dobre, islo by aj viac opakovani, ale radsej som sa drzal planu. Po dlhej dobe som sa citil fakt dobre pri treningu mrtvol. Potom military, sice to neslo uplne idealne, ale celkom dobre a hlavne som si to pekelne uzival, naladicka paradna Potom par superserii a sup domov. Nastastie tentokrat som tusil ze by sa mohlo zadarit a tak mam aj video. Moja hmotnost sa stale drzi rano nalacno okolo 78kg.

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: pá listopad 03, 2017 10:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Hustééé!
Vidím, že dnes je proste taký antigravitačný deň
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá listopad 03, 2017 10:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ty seš ďábel... toto jsem klasikou ještě nedal a k tomu ještě skoro nic nevážíš... musím pořádně zabrat 😀
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá listopad 03, 2017 10:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

slušnej masakr při té tělesné váze
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
balbi


PříspěvekZaslal: so listopad 04, 2017 4:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Super mrtvola!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
bolgi


PříspěvekZaslal: st listopad 08, 2017 11:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

6.11.2017
Military press
3x60
2x65
2x70
2x70
2x70
1x70
3x70

Bench JC incline
8x32
8x32
8x32
8x32
8x32
8x32
8x32
12x32


7.11.2017
Drepy lowbar
1x140
1x150
1x160
7x140
7x140
7x140
5x120
5x120
5x120
5x120

Zhyby paralelny uchop
5xja
5x10
6x20
6x20
6x20
6x20
6x20

Mrtvy tah klasika
10x130
10x130
10x130

Pondelnajsi trening bol trosku lahsi, v nedelu som mal hokejbalovy zapas, takze som bol kvalitne zniceny (je to uplne iny typ namahy ako fitko, telo je nezvyknute, takze o to viac som potom odpaleny) a tie 70ky na military ma riadne prekvapili. Ale setril som nohy aj chrbat na utorok, takze iba tlaky.
Vcera som si dal moju oblubenu kombinaciu nohy/chrbat. Drepy isli nakoniec prekvapivo dobre vzhladom k tomu, ze som sa este necitil zregenerovany zo zapasu. 3 sedmicky tazkych drepov boli akurat, znicili ma kvalitne, potom uz len lahsie. Zhyby isli zasa paradne a na zaver mrtvoly. Tie uz som nemal moc ako a cim tahat, tak len lahku vahu ale tie desiatky boli vyzivne Teraz uz len stvrtok vrsok a potom skusim v sobotu opat nieco poriadnejsie potiahnut.

Dakujem vsetkym za podporu, je to motivacia, ked viem, ze si to tu obcas aj niekto precita
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: pá listopad 10, 2017 10:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

9.11.2017
Bench JC incline
5x36
5x42
5x46 dorovnane PR, padlo ja sieste opacko, ale s jemnou dopomocou od sparringa, sam by som to nedal, takze pisem 5
5x40
5x40

Dips
8x30
8x30
8x30

Military press + Zhyby paralelny uchop
6x50 + 8x ja
6x50 + 8x ja
6x50 + 8x ja
6x50 + 8x ja

Plank
45 sekund +15kg
45 sekund +15kg
45 sekund +15kg
90 sekund

Takto nejak som si ten trening predstavoval, jednu poriadnu seriu a potom len taky lahsi dojazd. Chcel som dat 6 opakovani a prekonat PR, ale to sieste som proste nedotlacil, ked sparring videl ze sa trapim uz zopar sekund v mrtvom bode, tak to spravne vyhodnotil a trosku pomohol. Ale som asi o 3 kg lahsi ako predtym, takze sa to da s prizmurenim vsetkych oci povazovat za pokrok Ale celkom pekne som sa uz udomacnil na tych jednoruckach 40+, co ma velmi tesi. Vcera bol vseobecne super trening, velmi ma to bavilo, endorfiny na maxime, snad sa to udrzi aj do soboty, ked chcem zas potiahnut nejaky osobacik Vaha dnes rano nalacno 77,6 kg .

Inak sparring vcera super vykon, prvykrat v zivote drepol 150kg, pri vahe 74-75kg a drepuje highbar, takze paradny vykon a chcelo by ho to dokopat k tomu aby si tu tiez zacal viest log
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: st listopad 15, 2017 8:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

11.11.2017
Mrtvola klasika
1x190
1x200 tazkeee, neslo to
5x180
5x180
5x180
5x180
7x180

Military press + zhyby paralelnyu uchop
3x60
3x60
3x60 + 4x15
3x60 + 4x15
3x60 + 4x15
3x60 + 4x15
3x60 + 4x15
9x60 + 11x15 PR na pocet reps na oba cviky

Planoval som potiahnut nieco poriadne, ale uz 200ka mi bola strasne tazka, tak som neblbol a radsej dal 5x5 aj to bol asi PR na objem. Vecer som to potom zalial viacerymi pivami, takze regeneracia ako lusk


14.11.2017
Drep lowbar
3x140
3x150
2x160 ta trojka sa proste neda, to je nezlomitelna kliatba
8x135
8x135
10x135 - PR na pocet reps

Bench JC incline
6x40
6x40
6x40
6x40
6x40 bolo to bez problemov, uz sa fakt udomacnujem na 40kach ako zaklade, ktory dam hocikedy

Zhyby paralelny uchop
5x10
3x20
3x30
3x30
3x30
3x30
3x30
5x30
20x ja

Drepy zas klasika - pokus o trojku so 160, ale druhe opakovanie bolo take, ze som vedel, ze to nedam. Tak som zhodil, bolo mi to tazke, ale tri serie som prekusol, poslednu som sa fakt hecol a 10 opakovani je jasny osobak s touto vahou. Prsia isli super, chcel som nieco lahsie, 40ky boli fakt lahsie, takze parada. Zhyby nesli uplne podla predstav, ale aspon som hecol na poslednu seriu s 30kou na opasku, tam padlo 5 opakovani a potom este bez zataze, vyskrabal som 20, ale samozrejme neboli to vsetko okulahodiace zhyby podla ucebnice ale chrbat aj ruky mi horeli tak, ze som bol spokojny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Bolgi - uvidime co z toho bude Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 19, 20, 21  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum