OK, som v poslednom štádiu rakoviny... chcem povedať rysovačky a je to fakt facha. Takto vyzerá môj denný jedálniček:
- Po zobudení voda, zakrátko 1-2 banány a 1-2 balenie sušených chlebíčkov (80g balenie, proste mi chutia).
V priebehu dňa jem každé 2 až 4 hodiny, celkovo za deň: max 2 balenia plnotučný tvaroh a max 2 balenia nízkotučný, 200 g detskej šunky
(protein 17%, tuk 4%), na večer pol alebo celá plechovka olív, nejaké orechy (nevážim, len zahrsť) a 200-400 g hovedzieho steaku.
Šaláty nežerem. Hádžem králikovi.
Občas si prihodím
BCAA,
vitamíny a pod. .
Nutrične odhadujem denný príjem:
Sacharidy 100g, cukry max. 40 (len ráno, v tvarohu a banáne), Tuk rastlinný 40g, Tuk živ. 60-80g,
Protein - všetky.
Cítim sa celkom živý, ale trocha unavený, hlavne na tréningu poznať, trénujem 4-5 + 1 (telo a regeneruje, cítim sa OK), 15 min. intenzívne kardio a potom zdvíham váhy kým neskapem. Cez deň nemám čas myslieť na jedlo, ale večer som hladný ako pes. Sotva zaspím. Ráno mám pocit poloprázdneho žalúdku... (sám tomu nerozumiem...).
Nefunguje. Čo s tým? Pýtam sa na DIÉTU.
Chytráci a keyboard warriori plz heš! :)