Advokátův boj


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Advokátův boj  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Advokátův boj
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Advokát


PříspěvekZaslal: pá listopad 17, 2017 2:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7. W; 17. 11.
Calgary Barbell, Day 28
Shoulder still sad. Used some ointment and painkillers and went for a PB triple on bench. Had just two toasts with honey for breakfast - still full from yesterday enormous dinner. / Rameno pořád smutný. Namazal jsem ho, dal si ibalgin a šel dát PB ve trojkách na benči. Snídal jsem jen dva malý tousty - jsem pořád plnej po tom včerejším přežrání.

2ct pause deadlift
1x200@7
1x210@7,5
1x220@8-8,5
2x215@9
2x2x205@8

Touch 'n' go bench
3x130@7
3x135@8 - PB
3x140@8,5 - PB
3x132,5@8

Lat pulldown
3x8



Naposledy upravil Advokát dne so listopad 18, 2017 1:51 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roper


PříspěvekZaslal: pá listopad 17, 2017 4:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sledoval jsi včera Krawczyka v tý Plzni? I když to byly jeho první závody v equipu, tak jsem osobně čekal od něj lepší umístění... Jinak to, co předvedl Ukrajinec Semenenko, byl masakr.
_________________
„SILNĚJŠÍ PES MRDÁ!“
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: so listopad 18, 2017 12:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Roper napsal:
Sledoval jsi včera Krawczyka v tý Plzni? I když to byly jeho první závody v equipu, tak jsem osobně čekal od něj lepší umístění... Jinak to, co předvedl Ukrajinec Semenenko, byl masakr.


Viděl jsem to a nepřišlo mi to vůbec špatný. Bryce sleduju už nějakou dobu. Na equip dřepu se zlepšuje pěkně, na benči ztrácí hodně i v RAW divizi, na equipu se to projeví ještě víc - k tomu měl ještě v přípravě nějaký problémy s benčovacíma trikama, takže byl nakonec podle mě rád, že vůbec zapsal equip benč (a nezůstal jen se 160 RAW). No a mrtvolu měl nejlepší. Má sílu na tah 400+, jen potřebuje doladit rovnováhu a hook grip.

Ukrajinci celkově zatím předváděj dobrou hitparádu. Ty dřepy v -105 byly úplně mimo realitu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: po listopad 20, 2017 11:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8. W; 20. 11.
Calgary Barbell, Day 29
First not really good session. Excuses: / První ne úplně ideální trénink cyklu. Výmluvy:
1) fatigue accumulated throughout the cycle / Nakumulovaná únava během cyklu.
2) fatigue accumulated throughout the weekend - a lot of walking around + lack of sleep / Únava přes víkend - hodně chození + nedostatek spánku
3) fucked up the technique on squats / Posral jsem techniku na dřepu
4) not really used to new shoes yet / Nejsem ještě zvyklej na boty

LB squat
Fucked up, went too heavy / posral jsem to, šel jsem moc vysoko
1x190@7
1x200@7,5-8
1x207,5@9,5 - misgrooved, tried to recover, fucked up, ended up being grindy / posral jsem to, snažil jsem se to napravit, byl z toho grinder
3x3x165

Bench
2x120
1x130@6
1x140@7
1x147,5@10
1x147,5@9

OHP
5x60
5x65
5x72,5@8,5
5x65

Some light accessories for upper back, lat pulldowns, supported chest rows. / Nějaký doplňky na vrchní záda, stahování kladky a přítahy s oporou hrudníku.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: út listopad 21, 2017 10:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8. W; 21. 11.
Calgary Barbell, Day 30

HB squat
2x160
2x170
2x2x180@8-8,5

2ct pause bench
4x112,5
4x117,5
3x4x122,5@8

Deadlift
1x220@6
1x232,5@7,5
1x242,5@8 - amonia again, it took my energy for last sets / zase čpavek, na další serie jsem byl poměrně unavenej
3x3x200@7-8

Hammer curls
2x10x14
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: pá listopad 24, 2017 1:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

8. W; 23. 11.
Calgary Barbell, Day 31

2ct pause squat
Switched these for pin squats as my squat started to feel worse after doing them. / Vyměnil jsem je za pin squats, protože mi po nich přišlo, že se mi dřep zhoršil.
1x160
1x170@6
1x180@7
1x190@8 - PB
4x167,5@9 - PB
2x4x157,5@8-8,5

CG bench
4x115@7
4x120@8,5 - PB
4x122,5@9 - PB
4x117,5@8,5

Feet-up bench
4x105@7
4x112,5@8
4x117,5@9 - PB
4x112,5@8,5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: pá listopad 24, 2017 2:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8. W; 24. 11.
Calgary Barbell, Day 32
Didn't get much sleep. Had to train quite early in the morning (time interval of me not being in the gym was pretty close to 12 hours). / Moc jsem toho nenaspal. Musel sem trénovat poměrně brzo po procitnutí (návrat do posilky asi tak po 12 hodinách).

3 sessions of taper week to go, test on next Fryday (pun intended). / Ještě 3 tréninky z tejpr tejdne a příští pátek test.

2ct pause deadlift
Reckless warm-ups established for good - 3x70, 3x120, 1x170, 1x200
1x200@7
1x212,5@7,5
1x220@8,5
4x195@9
2x4x185@8-9

Touch 'n' go bench
Learning to do reckless warm-ups as well (2x5x70, 4x100, 1x120), saves time but feels quite weird.
3x127,5@7
3x135@8
3x140@9
2x3x132,5@8-9

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: po listopad 27, 2017 11:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9. W; 27. 11.
Calgary Barbell, Taper day 1

Should have done the taper a bit differently, but did not have time to train yesterday, so had to mix up first two sessions together and skipped bench from the second one (4x1x130) / Měl jsem ten taper jít trochu jinak, ale včera jsem nemohl trénovat, takže jsem první dva tréninky dal dohromady a zdruhýho vynechal bench (4x1x130).

LB squat
Felt kinda off, but wasn't too bad after all. Still trying to get back my groove. Was slow. Trying to find the balance and keeping tight. / Přišlo mi to mimo, ale nebylo to tak zlý. Pořád se do toho snažím dostat. Bylo to pomalý. Snažím se udržet správnej balanc a zpevnění.
1x190
1x197,5
1x205@9 - will open probably a bit lower. / začnu asi trochu níž, uvidíme.
3x2x175

Bench
Should have warmed-up a bit more. Bench was OK. / Měl jsem dát víc warm-upu. Bench byl OK.
1x125@4 :D
1x135@7
1x142,5@7,5
3x2x125

Deadlift
Felt on point, again.
1x170
1x200
1x230@8
2x2x205
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: út listopad 28, 2017 7:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9. W; 28. 11.
Calgary Barbell, Taper day 2

LB squat
Loads better than yesterday / Mnohem lepší než včera
1x185
2x2x170

Bench
OK
1x127,5
3x2x117,5

Deadlift
1x205
2x2x187,5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: st listopad 29, 2017 10:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9. W; 29. 11.
Calgary Barbell, Taper day 3
All done. One day rest, then showtime.

LB squat
2x3x160

Bench
3x3x117,5

Deadlift
1x3x187,5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: pá prosinec 01, 2017 11:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Calgary Barbell - TEST
Went for PBs today after 11 weeks since last comp at @nottinghamstrong . Everything felt good. / Po 11 týdnech od posledních závodů jsem šel pro PB.
Bw below 105. / Váha něco pod 105.

Squat
202,5 ok
215 ok
225 really close fail. Squats have been just many ups and downs this cycle. Should have gone for 222,5, which would be 2,5 kg PB. / Hodně těsnej fail. Dřepy byly takový nahoru a dolů. Měl jsem jít 222,5, to by bylo PB o 2,5 kg.

Bench
142,5 ok
150 ok
155 ok - 5 kg PB. Bench was on point. / Bench byl v pořádku.

Deadlift
225 ok
245 ok
260,5 - 8 kg PB. Deadlift was kinda slow today but I managed to hype myself up for last pull. Chipped gym deadlift record across weight classes as well by 0,5 kg. / Tah byl celkem pomalej, ale dokázal jsem se hecnout na poslední pokus. V týhle nový posilce jsem taky překonal místní rekord o 0,5 kg.

Total 630,5 - 23 kg PB

Best thing today was that I managed to mentally recover from failed squat. / Nejvíc jsem rád za to, že jsem byl schopnej psychicky překonat fail na dřepu.

Teď mě čeká tejden všemožný cvičby a příští sobotu možná max-out na deadlift ose.
Video:
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: ne prosinec 03, 2017 2:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1. / 3. 12.
Did not sleep well after Friday test. Did not sleep well after spending whole day coaching on Saturday. / Po pátečním testu jsem moc nespal. Po sobotním dni plným koučování na závodech taky ne.

BW: 106 - time to reduce. / čas na redukci.

Plan is to train without any particular plan for a while to kinda deload and reload and to start training seriously in a couple of weeks or so. In a meantime get close to 100 kg as well. Next Saturday is heavy deadlift on deadlift party with a deadlift bar. / Pár týdnů tréninku bez plánu - deload a reload. Seriozní trénink za pár týdnů. Mezitím se dostat zpátky ke 100 kg. V sobotu máme deadlift party na deadlift ose, tak tam taky něco zvednu.

Went for a light session just get moving. / Šel jsem dát lehkej trénink, aby se to hejbalo.

SSB Squat
3x5x97

Buffalo bar bench
4x6x60+red bands (+50 on top)


Deadlift bar deadlift
Felt slow
2x2x200

Narrow lat pulldown
5x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: po prosinec 04, 2017 8:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2. / 4. 12.

SSB squat
4x4x110

Bench
Max index
8x105
10x105
3x8x105

SSB good morning
4x87
4x4x97

Wide-grip cable rows
4x10

Chest flys
4x10x14

Biceps curls
Just can't take it seriously anymore. / Neumím brát biceps už vůbec vážně, není to vůbec seriózní cvičba.
4x8

ABS on cable
4x12


Naposledy upravil Advokát dne út prosinec 05, 2017 10:12 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: út prosinec 05, 2017 10:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3. / 5. 12.

LB squat
6x150
3x5x160

Bench
Slingshot - size XL, still small, can't fit properly:
1x120
1x140
1x150
2x0x160 - ok, slingshot is giving me nothing.

Red bands (+50 on top):
1x100
3x4x80

DL bar deadlift
Up to opener for deadlift party. Started to pull a lot of slack before initiating the pull itself, seems working.
200
215
230@7,5
2x2x210

OHP
Started eating pizza during these.
4x8x60
7x60

Pull-ups
6x5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: pá prosinec 08, 2017 12:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

4. / 7. 12.
Last or one of the last training sessions in Nottingham Strong. Getting really sad about that.

LB squat
Felt different, was a bit different, looked ok.
6x4x170@7-8

Bench
Light as fuck.
6x4x125@6-7,5

Deadlift bar deadlift
warm-up up to
2x1x200 - not as fast as wanted

Bent over rows
4x5-6x100

Narrow lat pulldown
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Advokátův boj Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum