nedela, 12.11.2017
NOHY
seated legpress 135 kg x 10 op.
seated legpress 135 kg x 10 op.
seated legpress 135 kg x 10 op.
seated legpress 135 kg x 10 op.
predkopavacky 85 kg x 7 op. + zakopavacky 65 kg x 8 op.
predkopavacky 85 kg x 7 op. + zakopavacky 65 kg x 8 op.
predkopavacky 85 kg x 7 op. + zakopavacky 65 kg x 8 op.
vypady s jednoruckami 17,5 kg x 10 op. kazdou nohou
vypady s jednoruckami 17,5 kg x 10 op. kazdou nohou
vypady s jednoruckami 17,5 kg x 10 op. kazdou nohou
hip abduction machine 85 kg x 10 op.
hip abduction machine 85 kg x 10 op.
hip abduction machine 85 kg x 10 op.
hip abduction machine 85 kg x 10 op.
hip abduction machine 85 kg x 10 op.
BICEPSY, TRICEPSY
bicepsove zdvihy spodna kladka 50 kg x 6 op. + extenzie v stoji za hlavou JC 25 kg x 6 op.
bicepsove zdvihy spodna kladka 50 kg x 6 op. + extenzie v stoji za hlavou JC 25 kg x 6 op.
bicepsove zdvihy spodna kladka 50 kg x 6 op. + extenzie v stoji za hlavou JC 25 kg x 6 op.
bicepsove zdvihy na sikmej lavicke JC 15 kg x 8 op. + stlacanie kladky lanovy nadstavec 40 kg x 8 op.
bicepsove zdvihy na sikmej lavicke JC 15 kg x 8 op. + stlacanie kladky lanovy nadstavec 40 kg x 8 op.
bicepsove zdvihy na sikmej lavicke JC 15 kg x 8 op. + stlacanie kladky lanovy nadstavec 40 kg x 8 op.
bicepsove zdvihy nadhmatom spodna kladka 40 kg x 8 op. + stlacanie kladky 30 kg x 10 op.
bicepsove zdvihy nadhmatom spodna kladka 40 kg x 8 op. + stlacanie kladky 30 kg x 10 op.
bicepsove zdvihy nadhmatom spodna kladka 40 kg x 8 op. + stlacanie kladky 30 kg x 10 op.
bicepsove zdvihy nadhmatom spodna kladka 40 kg x 8 op. + stlacanie kladky 30 kg x 10 op.
bicepsove zdvihy nadhmatom spodna kladka 40 kg x 8 op. + stlacanie kladky 30 kg x 10 op.
LYTKA, PREDLAKTIA
vypony na seated legpress 105 kg x 10 op. + ohybanie zapastia podhmatom os (20 kg) x 12 op.
vypony na seated legpress 105 kg x 10 op. + ohybanie zapastia podhmatom os (20 kg) x 12 op.
vypony na seated legpress 105 kg x 10 op. + ohybanie zapastia podhmatom os (20 kg) x 12 op.
vypony na seated legpress 105 kg x 10 op. + ohybanie zapastia podhmatom os (20 kg) x 12 op.
vypony na calf machine 95 kg x 10 op. + ohybanie zapastia nadhmatom os (10 kg) x 12 op.
vypony na calf machine 95 kg x 10 op. + ohybanie zapastia nadhmatom os (10 kg) x 12 op.
vypony na calf machine 95 kg x 10 op. + ohybanie zapastia nadhmatom os (10 kg) x 9 op.
vypony na calf machine 95 kg x 10 op. + ohybanie zapastia nadhmatom os (10 kg) x 11 op.
cisty cas 51 min.