|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Máča
|
Zaslal: st listopad 08, 2017 3:36 pm Předmět: |
|
|
Běh
57:30 - cca 11km kolem Brodu
Pomalu to de nahoru.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Máča
|
Zaslal: čt listopad 09, 2017 3:03 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-44x (nadhmat-8,5,5,4,4x podhmat-5,5,4,4x)
kliky-200x (39,25,20...+ráno-43x)
zadní kliky-18x
břicho balon plank - 4x
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: so listopad 11, 2017 11:08 am Předmět: |
|
|
Běh
1:27 - cca 17km UB-Veletiny-UB
Šlo to naprosto parádně a lehce - nad očekávání.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po listopad 13, 2017 4:00 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-45x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-4x5)
kliky-200x (40,28,20...ráno-45x)
břicho balon zkracovačky-5x10
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út listopad 14, 2017 4:42 pm Předmět: |
|
|
Běh
1:05 - 13km UB-Újezdec (myslivecká chata)-UB
BĚŽELO SE DOBŘE.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st listopad 15, 2017 3:24 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-45x (nadhmat-8,6,5,4,4x podhmat-5,5,5,4x)
kliky-200x (40,28,20....ráno-46x)
zadní kliky-20x
břicho natahování noh vleže - 10x
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: pá listopad 17, 2017 11:48 am Předmět: |
|
|
Běh
1:27 - cca 17km UB-Nivnice-ub
Vcelku dobré,ale v průběhu jsem se nezastavil cca po hodině běhu jako obvykle na kafe v automatu a překvapilo mně jak moc asi ten cukr chyběl.Když si ho dám tak mě to neuvěřitelně nakopne a dál se běží úplně jinak.Dneska jsem ho vynechal a sotva doběhl..zaraží mě že by to mělo až takový vliv..Pro zajímavost jsem si po doběhu změřil cukr a naměřil 3,2 což je asi málo.Možná holt potřeubuju po té hodině něco sladkého do sebe dostat..
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: ne listopad 19, 2017 11:30 am Předmět: |
|
|
Plavání
50:00 - cca1,6km (3x100metrů prsa, zbytek kraulem)
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po listopad 20, 2017 3:55 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-45x (nadhmat-8,6,5,4,4x podhmat-4x5)
kliky-200x (41,30,20...+ráno-47x)
zadní kliky-20x
spodní záda plank balon-5 sérií
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út listopad 21, 2017 4:04 pm Předmět: |
|
|
angličáci-106x
v sériích po 12-7 opakováních pauzy cca 60-90 sekund - výsledný čas 22 minut.
Jel jsem je asi po roce (původně byl v plánu běh ale venku bylo husně) a bylo to snad eště horší než sem čekal..
Hnus, bída - hrozný výkon ale aspoň sem to jel poctivě s výskokem a klikem až nazem:-)
potom ještě:
shyby-30x (nadhmat-6,5,5,4,4x podhmat - 6x)
zadní kliky-25x
břicho twisty balon-4x50
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st listopad 22, 2017 3:29 pm Předmět: |
|
|
Běh
51:30 - cca 10km kolem Brodu
Po včerejších angličákách mám stehna totálně na sračku takže dnes to bylo utrpení jak prase.. Ani nevím jakou silou vůle jsem to doběhl ale su na sebe za to pyšný:-)
Každopádně netuším jestli mně vůbec takový trénink něco dá (nebo spíš vezme??), páč mě celou dobu stehna bolela jak sviňa a byly tvrdé jak z betonu ale minimálně trénink vůle to byl teda výborný - nikdy víc..
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt listopad 23, 2017 3:14 pm Předmět: |
|
|
kliky/shyby
kliky-200x (45,30,20...+ráno 47x)
shyby-44x (nadhmat-6,5,5,4,4x podhmat-4x5)
zadní kliky-20x
břicho balon zkracovačky-5x10-15
Furt mám z těch zku... angličáků bolavé stehna a záda jak prase, takže jsem měl 100 chutí se na to dnes vysrat, ale naštěstí sem se hecnul a nakonec to kupodivu nebyla až taková hrůza, takže spokojenost..sem docela zvědavý jak dlouho eště bude ta svalvka trvat, vidím to tak na týden..
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: ne listopad 26, 2017 10:34 am Předmět: |
|
|
Plavání
45:00 minut - cca 1,6km (prsa 350metrů zbytek kraul)
Šlo to velmi dobře dneska, o moc líp než minule.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po listopad 27, 2017 5:16 pm Předmět: |
|
|
Běh
56:00 - cca 11km kolem Brodu
Krásně to šlo dnes ikdyž stehna z angličáku cítím furt eště po týdnu.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út listopad 28, 2017 3:55 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-45x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-4x5)
kliky-200x (43,30,22...+ráno-49x)
břicho svíčka-5x10-15
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|