Bogi- rebuilding


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Bogi- rebuilding  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Bogi- rebuilding
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
bogey


PříspěvekZaslal: po prosinec 04, 2017 11:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Low bar sq:
6x6x130

Paused bench:
6x6x85

Fat grip cable rows:
3x6x96
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bogey


PříspěvekZaslal: st prosinec 06, 2017 11:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda

Low bar squat:
7-8?x5x137.5

Paused bench:
7x5x90 - posledne opacko vzdy dlhsia stopka

Face pulls:
3x15x?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bogey


PříspěvekZaslal: so prosinec 09, 2017 11:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Piatok 8.12

Low bar squat:
8x4x147.5

Bench:
8x4x97.5

Face pulls:
3x12x?

Sobota 9.12

Low bar squat:
8x3x157.5 - mal som ist 10 serii ale po 8mej serii som to vzdal...uz som mal pocit ze mi ide odtrhnut kvady + zas ma zacalo bolet rameno z tych low bar drepov...

Bench:
3x105 - nestihol som tkaze zajtra dam zvysok :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bogey


PříspěvekZaslal: po prosinec 18, 2017 11:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak smolova som nedokoncil lebo som si zranil rameno.Paradoxne sa to nestalo pri ziadnych tlakoch ale prave pri low bar drepoch.Dal som si tyzden pauzu a trochu sa to zlepsilo ale este stale to neni uplne ok.Dneska zacinam hlavne lifty podla beyond 5 3 1 s tym ze doplnky si upravim podla seba.

Paused bench:
5x72.5
5x82.5
8x92.5
5x97.5
slingshot- 1x110, 4x120

Floor press:
5x92-5 - tu som dost citil rameno tak som kaslal nato a nesiel dalej
- skusal som aj incline jednorucky ale to tiez rameno este nedovolilo


Rows strickne:
6x90
10x70
10x80
- otukavanie

Lat pulldown:
3x10x72.5

Incline dumbell curls:
10x20
8x20
6x20

OH DB ext:
15x36
2x10x36

Bitch flajs + reverse flajs:
3x12x50 + 3x12x20
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bogey


PříspěvekZaslal: st prosinec 20, 2017 11:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Low bar sq:
5x112.5
5x127.5
5x145

Speed deadlift z deficitu beltless + green band:
10x1x150 - 30 sec pauzy

Snatch grip seaflift beltless:
2x8x150

Rows striktne:
3x8x85

Biceps/triceps:...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Bogi- rebuilding Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum