Bomberguy - ectomorph , Never give up!


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 19, 20, 21
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Bomberguy - ectomorph , Never give up!  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Bomberguy - ectomorph , Never give up!
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Bomberguy


PříspěvekZaslal: pá listopad 10, 2017 12:09 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zada triceps

Shyby
6*bw 6*2,5 6*5 6*7,5 6*10 kg
Pritahy jc s oporou incline lavice
10* 35, 40, 45, 50 kg
Pritahy na stroji nadhmatem
10*80 10*100 8*120 ds 8*80 ds 8*60
Deltdeck neutralni uchop
10*30 10*40 10*35 ds 8*20 / 10*35 ds 8*20

Kliky na bradlech
6*bw 6*20 4*6*40 7*40 kg
Franc tlak s Z osou na incl lavici (1.dira)
10*28 10*38 8*43
Franc tlak s jc v sede
15*27,5 14*27,5 9*27,5 ds 8*17,5

Nohy boli, u shybu jsem uz nedrzel kontrakci 1 vterinu, ale stale se snazim jezdit technicky
U bradel me bolely lokty, asi bych jim mel dat chvili oraz.
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: so listopad 11, 2017 7:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes rychlovka s brachou, cely trenink za 40 minut cca.

Benchpress
10*70 8*90 (5-6 sam) 6*100 (2uplne sam) s vterinovou stopkou dole 3*8*70
Jednorucky incline 30^
2*10*32 2*8*34
Rozpazky
4*10*22

Biceps s rovnou osou
10*28 10*38 8*43 6*48 6*50
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: po listopad 13, 2017 10:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zada triceps

Shyby
6*bw 6*5kg 6*7,5 6*10 6*12,5
Pritahy v predklonu
10*70 10*80 10*90 10*100
Pritahy jc v predklonu
2*10*35 2*10*40
Stahovani horni kladky uzky uchop
10*54 10*62 10*62 8*62 ds 7*41

Uzky benchpress
10*60 6*75 7*70 8*70
Franc tlak s jc
12*32,5 11*32,5 3*10*32,5 ds 7*22,5


_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: st listopad 15, 2017 10:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Drepy
5*90 5*110 4*5*120
Legpress
10*220 10*255 10*270 8*285
Predkopy zakopy superset
10*80 10*85 10*90 ds 10*50
10*70 10*75 10*80 ds 10*45

Biceps Zetko
6*28 6*38 6*48 6*53 6*58
Bic zdvih s jc s vytacenim
20*12,5 2*12,5

Vaha vecer 83
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: ne listopad 19, 2017 11:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota
Prsa ramena

Jednorucky incline 1.dira
10*30 10*35 3*10*38
Jednorucky na rovne
2*10*30 2*10*32
Rozpazky incline 0,5 diry
2*10*20 10*22 10*24
Peckdeck
4*10*42

Rozpazky ve stoje
2*10*12 2*9*14
Rozpazky v predklonu
10*14 3*10*16

Chytnul jsem rymu, mam teplotu a zacina mi bolest v krku. Pristi tyden si dam pauzu a doufam ze to nebude na antibiotika.

Tady forma zepredu

Jak na to koukam, chtelo by to zacit cvicit bricho :D
Jinak s tim tvarem jsem uz spokojenej. Snad se mi bude darit nabalovat dalsi a dalsi hmotu.
Par let zpatky jsem si pocital geneticky potencial s pomoci obvodu kolem zapesti, lokte a kotniku tusim a vyslo mi cca 90 kg vysekanej. To by znamenalo ze jsem ve dvou tretinach :)) otazka jak moc se k tomu budu schopny priblizit. 85 vysekanejch by bylo supr, cokoliv nad to bude jen bonus.
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: st listopad 29, 2017 10:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10 dni jsem kvuli viroze necvicil, dnes nic moc co se objemu tyce. Poprve jsem si nahodil 40ky bez pomoci :)

Jc tlaky incline 1.dira
10*30 10*35 10*37,5 2*8*40
Jc tlaky rovna
10*32 8*32 8*32 7*32
Rozpazky incline 2. Dira
4*10*20 kg

Biceps zetko
6*30 6*40 6*50 6*60
Kladiva s jc
8*20 8*22,5 8*22,5 ds 8*12,5
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: po prosinec 04, 2017 11:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes korte, jen lehce bez doplnku. Narocny vikend na valašsku :))

Mrtvola
6*6*120
Bench
5*5*80
Drep
5*5*100

Pauzy 90 vterin.
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: st prosinec 06, 2017 9:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Drep
6*6*100
Bench
5*5*80
Mrtvola
5*5*120

Franc tlak s jc v sede
4*8*30
Biceps zdvih s zet osou
4*6*40

Nohy boli jako cert. Jsem Bez predtreninkace i potreninkace, piju pouze pritein. Je to narocnejsi
Vaha 81,8
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: so prosinec 09, 2017 9:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Na zacatku treninku pro zajimavost premisteni s push pressem
Up to 1*80 kg

Dal jsem to nepokousel, asi bych zvednul i vic (90kg predpokladam jako strop)
nemam techniku a chtel jsem to jen vyzkouset.

Pak klasicky korte
Drep
5*5*100
Bench
6*6*80
Mrtvola
5*5*120
Rozpazky v predklonu
4*8*15
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Bomberguy - ectomorph , Never give up! Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 19, 20, 21
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum