Dragon training


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Dragon training  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Dragon training
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Kamikaze


PříspěvekZaslal: čt listopad 23, 2017 6:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.11.2017

Silovo

Kliky v stojke

7s 8,7,7,6,5,5,4op

Diamantove kliky

5s 17op

Tricepsove extenzie

3s 9op

Zhyby na siroko

7s 7op

Brucho zdvihanie noh na zemi

5s 38op

20 min strecing 20min chi kung

22.11.2017

Kondicak

10 anglicakov
50m sprint
10 kliky s tliesknutim
50m sprint
10 anglicakov
a tak dokola

15 min pauzi minimalne

50min kendo 15 min strecing 20 min chi kung

tak isiel som trening never gymless od Rossa Enemaita mal som ist 50 dni isiel som 60 ani som si to neuvedomil teraz uz mam 32kg ketllebell tak pojdem dalsi trening jeho knihy infinity intense ... tento bol fakt super fest ma to bavilo bola to super makacka viac ma bavi trenovat silovo kondicne ako len silovo uvidim co to bude teraz urcite mi kondicka isla hore
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kamikaze


PříspěvekZaslal: pá listopad 24, 2017 9:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.11.2017

Silove premiestnenie vyraz
32kg ketllebell

8x8

Tricepsove extenzie

5x 11,9,9,8,8

Zhyby na siroko

5x 8,6,5,5,5

Zhyby podhmatom

1x 14 op

Swing
32kg ketllebell

5x14

rano chi kung strecing vecer po treningu tiez strecing
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kamikaze


PříspěvekZaslal: ne listopad 26, 2017 10:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

25.11.2017

rano chi kung strecing

poobede kendo 45 min nacvik technik

vecer beh intervaly

10x 400 m 1m pauza

brucho zdvihanie noh v lahu

5x 35 op

strecing
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kamikaze


PříspěvekZaslal: ne listopad 26, 2017 9:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.11.2017

rano chi kung strecing

poobede 25 min kendo nacvik technik

vecer

kliky v stojke

8s 8,6,5,4,4,3,3,3op

kliky na jednej ruke

5s 8op

tricepsove extenzie

3s 10,9,9op

Zhyby na uteraku

7s 10,8,8,7,6,5,5op

Drepi z vyskokom

5s 19op

kratsie pauzi medzi seriami moc sami nechcelo tak som sa to snazil rychlo odbuchat
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kamikaze


PříspěvekZaslal: pá prosinec 01, 2017 9:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.11.2017

chi kung strecing

kendo 40 min

brucho zdvihanie noh na zemi

5s 36 op

27.28.29.30.11.2017

dal som si volno 4 dni kvoli regeneracii tak som to citil isiel som uz dlho bez takej dlhsej pauzi
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kamikaze


PříspěvekZaslal: pá prosinec 01, 2017 9:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.12.2017

rano:

chi kung strecing

doobedu:

kendo 30 min nacvik technik

vecer:

silove premiestnenie vyraz 32kg ketllebell

5s 9 op

diamantove kliky

5s 15,13,13,13,13 op

zhyby nadhmat uzky uchop

5s 10 op

svihy 32kg ketllebell

5s 14 op
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kamikaze


PříspěvekZaslal: so prosinec 02, 2017 6:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.12.2017

rano: chi kung strecing

vecer:

tabata

anglicaky kliky drepi

ang 20 s 10s pauza kliky 20s 10s pauza drepi 20s 10s pauza

24 krat bez pauzi (samozrejme tie 10s pauzi boli hah)

vislo to asi na 7 anglicakov 11 klikov 15 drepov v intervali

brucho:
zdvihanie noh v lahu

5s 36 op
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kamikaze


PříspěvekZaslal: út prosinec 05, 2017 9:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

3.12.2017

len chi kung a strecing nestihol som viac taze rest day

4.12.2017

rano chi kung strecing

beh

10x 400 metrv intervali 1m pauza

vecer strecing
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kamikaze


PříspěvekZaslal: út prosinec 05, 2017 7:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.12.2017

rano chi kung strecing kendo 30 min nacvik technik

vecer silovo

kliky v stojke

5s 7,6,5,4,4 (vobec mi to neslo neviem com tak malo opakovani isiel som to sice pomali kontrolovane ale ajtak nic moc)

silove premiestnenie vyraz 32kg ketllebell

7s 8op

Zhyby na uteraku

7s 10,9,9,8,6,6,5

Svihy jednourukou 32kg ketllebell

5s 9 op

Drepi z vyskokom

5s 19,15,15,15,15 op
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kamikaze


PříspěvekZaslal: st prosinec 06, 2017 10:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.12.2017

100 anglicakov
11min

tabata kliky
tabata drepi

strecing
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kamikaze


PříspěvekZaslal: čt prosinec 07, 2017 5:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.12.2017

rano chi kung strecing kendo 30 min nacvik technik

vecer: kruhac

silove premiestnenie vyraz 32kg ketllebel 5x na obe ruky
svihy jednorucne 32kg ketllebell 5x na obe ruky
10 anglicakov
cele v jednom kole

40 - 50 s pauza medzi kolami

cele 8x

fu masaker uz po prvom kole som to chcel vzdat ale nakonec som to dal cele co som teraz velmi rad ale bolo to tazke dost no ...

5s hrazda na siroko 9,8,6,5,4 op (pomale kontrolovane opakovania)

1s hrazda podhmatom 9 op
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kamikaze


PříspěvekZaslal: so prosinec 09, 2017 10:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.12.2017

rest day

9.12.2017

rano chi kung strecing kendo nacvik technik 40 min

vecer

Kliky v stojke

8s 9,7,6,5,5,5,4,4

Tricepsove extenzie

5s 14,11,10,9,8

Zhyby na uteraku

8s 10,9,8...8,7 op

Svihy jednorucne 32kg ketllebell

5s 9op

brucho zdvihanie noh v lahu

5s 35,30,30,30,30 op

plank 1min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kamikaze


PříspěvekZaslal: po prosinec 11, 2017 9:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

10.12.2017

rano chi kung strecing

poobede beh

10anglicakov
sprint 50 metrov
9 kliky s tliesknutim
sprint 50 metrov
10 anglicakov
......

16 min

dal som to asi 9 - 10 krat

vecer kendo nacvik sermu zo sparingom 35 min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kamikaze


PříspěvekZaslal: po prosinec 11, 2017 7:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.12.2017

rano chi kung

vecer

silove premiestnenie 32kg ketllebel
2x na kazdu ruku
6x anglicakov

10 min nonstop

skoro bez pauzi semtam 5s na vydychnutie

svihy dvojrucne 32 kg ketllebell

10 min

dal som asi tak 12 - 13 serii po 10 (spodok chrbta jak kamen)

tabata kliky drepy

kliky 20s 10s pauza drepy 20s 10s pauza ... a tak dokola 18 kol

vyslo mi to tak na 14 klikov v serii a 15 drepov

brucho zdvihanie noh v lahu

5s 30,25,25,25,25 op


dobri trening makacka takmer vjednom kuse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Dragon training Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum