Nabuko - Daddy body training :D


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 29, 30, 31
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Nabuko - Daddy body training :D  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Nabuko - Daddy body training :D
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Nabuko


PříspěvekZaslal: so prosinec 02, 2017 2:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vzpieranie

1.kolo
Traster 6x20
Trh silou 6x20
Benchpress 6x20
Pritahy kladky zhora podhmatom 6x20
Hyperextenzie 6x10
Brucho 20x

2.kolo
Traster 6x40
Trh silou 6x40
Benchpress 6x40
Pritahy kladky zhora podhmatom 6x40
Hyperextenzie 6x10
Brucho 20x

3.kolo
Traster 6x50
Trh silou 6x40
Benchpress 6x50
Pritahy kladky zhora podhmatom 6x50
Hyperextenzie 6x10
Brucho 20x

4.kolo
Traster 6x50
Trh silou 6x40
Benchpress 6x55
Pritahy kladky zhora podhmatom 6x60
Hyperextenzie 6x10
Brucho 20x

5.kolo
Traster 6x50
Trh silou 6x40
Benchpress 6x60
Pritahy kladky zhora podhmatom 6x70
Hyperextenzie 6x10
Brucho 20x

6.kolo
Traster 6x50
Trh silou 6x40
Benchpress 6x65
Pritahy kladky zhora podhmatom 6x80
Hyperextenzie 6x10
Brucho 20x

7.kolo
Traster 6x50
Trh silou 6x40
Benchpress 6x70
Pritahy kladky zhora podhmatom 6x80
Hyperextenzie 6x10
Brucho 20x
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: st prosinec 06, 2017 10:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondelok nejake sasky

Tlak v stoji
10x20
6x40
3x50
1x55
1x60
1x62.5
1x65 - posledne dva su sice PR, ale velmi to za rec nestoji, len som to chcel skusit

Celny drep
6x60
3x80
5x3x90

Trhove vytahy od stehien
4x6x60

Biceps podhmat / nadhmat
2x10x? / 2x10x?

Triceps kladka
4x10x?




Streda vzpieranie

1.kolo
Premiestnenie silou 6x20
Drep 6x20
Incline benchpress 6x20
Pritahy v predklone 6x20
Sklapovacky s medicinbalom 20x5
Vyskoky na bednu 20x

2.kolo
Premiestnenie silou 6x50
Drep 6x50
Incline benchpress 6x50
Pritahy v predklone 6x50
Sklapovacky s medicinbalom 20x5
Vyskoky na bednu 20x

3.kolo
Premiestnenie silou 6x55
Drep 6x70
Incline benchpress 6x55
Pritahy v predklone 6x55
Sklapovacky s medicinbalom 20x5
Vyskoky na bednu 20x

4.kolo
Premiestnenie silou 6x60
Drep 6x90
Incline benchpress 6x55
Pritahy v predklone 6x60
Sklapovacky s medicinbalom 20x5

5. a 6. kolo
Premiestnenie silou 6x60
Drep 6x100
Incline benchpress 6x55
Pritahy v predklone 6x60
Sklapovacky s medicinbalom 20x5

7. kolo
Premiestnenie silou 6x60
Drep 6x105
Incline benchpress 6x60
Pritahy v predklone 6x60
Sklapovacky s medicinbalom 20x5

Vyskoky na bednicku som bol nuteny vynechat, lebo pri dopade ma zakazdym tak bodlo od krcnej chrbtice do trapezu, ze sa mi chcelo plakat. Nastastie ostatne cviky to nejak neobmedzovalo. Zajtra mam sedenie u chyropraktika tak snad pride na to co ma trapi ...
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: st prosinec 06, 2017 10:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nabuko napsal:
ze sa mi chcelo plakat


Mne sa pri skokoch na bedničku tiež vždy chce plakať
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt prosinec 07, 2017 9:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Nabuko napsal:
ze sa mi chcelo plakat


Mne sa pri skokoch na bedničku tiež vždy chce plakať
Mne pri pohlade na prazdnu bednicku od piva. Smutok najvacsi. 😂
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: po prosinec 11, 2017 6:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Posilka

Benchpress
10x40
8x50
6x60
4x4x65
2x2x72.5
16x65

Rozpazky dole hlavou
5x10
5x5x15

Pritahy k brade
3x8x40

Kliky na bradlach
vo viacerych seriach 40xNabuko

Navsteva u fyzioterapeta dopadla podla ucakavania. Lavy trapez tvrdy ako kamen, cely v krci. Dovod seknuty stavec medzi lopatkami. Napravene. trapezy povoluju a uz nebolia, ale krk este nejak stale boli ... zacinam si mysliet, ze to asi spolu nesuvyselo.
Plus ako bonus zapalena vonkajsia slacha v kolene takze mam kolenu dat pokoj aspon kym nezmyzne opuch. To som vyuzil a zacal som benchovu rutinu. Asi vesmir mi chcel naznacit ze mam sa venovat aj trosku vrchu
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Nabuko - Daddy body training :D Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 29, 30, 31
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum