Making the Game...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 298, 299, 300  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Making the Game...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Making the Game...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: út listopad 28, 2017 10:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
náročný deň, ale že fakt, chrbát zle, vzpriamovač dostal "decarabasov syndróm", po pár krokoch, keď stojím, to tuhne a bolí, ale dostával som čoraz väčšiu chuť ísť máknuť...nakoniec paráda.

military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
75 x 4
90 x 2
95 x 1 easy
100 x 1, jo!
Podarilo sa, plynulý pokus, dole pekný kopanec, žiadne zalomenie zápästí (pomohli floor pressy), spokojnosť, ide sa na 105, heh. Ale to je ešte dlhá cesta, každopádne som sa tešil riadne.

Klokov press
60 x 3
60 x 3
65 x 3
65 x 3
65 x 3
komfortné

facepulls
25 x 3 série x 15 reps v každej

floor press
60 x 3
60 x 3
100 x 3
100 x 3
100 x 3
dole je vždy stopka


pekný trenál
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út listopad 28, 2017 10:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pééékne bejku, masaker, tlakostroj.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Johncreasy


PříspěvekZaslal: st listopad 29, 2017 12:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Gratulace k bájné stovce Turku. Stejně si to jen schválně protahoval na efekt jako s tím benčem, jen se přiznej.)))
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st listopad 29, 2017 12:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Johncreasy napsal:
Gratulace k bájné stovce Turku. Stejně si to jen schválně protahoval na efekt jako s tím benčem, jen se přiznej.)))


hehe, bodaj by, ale, žiaľ, nie, slabý som, no, ale raz budem veľký a silný
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: st listopad 29, 2017 9:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Paráda, konečně je to tam mně se o takové váze jen zdá
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st listopad 29, 2017 11:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

moc pěkné a splněno do vánoc, paráda
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st listopad 29, 2017 4:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dík panstvo, som sa ráno zvazil: 87,2kg:).
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: st listopad 29, 2017 6:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Military bw+13kg je brutalny poprask. Nezapres tlakara ani tu veru.
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt listopad 30, 2017 11:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
vzpriamovač sa lepší, klop-klop.

mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
60 x 4
100 x 2
100 x 2
100 x 2
130 x 2
150 x 2
170 x 2
190 x 1
190 x 1
poslabšie, ale isté

príťahy v predklone s veľkou činkou
60 x 3
60 x 3
60 x 3
70 x 3
80 x 3
90 x 3
90 x 3
opáčil som, čo povie biceps, ale našťastie bez obštrukcií, všetko nadhmat, podržané a každé opáčko pokladané.

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji s lanom
30 x 4 série x 10 reps v každej
balzam na dušu, tak príjemný streč a pocit

tricepsové extenzie s hornou kladkou v stoji jednoruč
15 x 12 každou
15 x 12 každou
20 x 10 každou
20 x 10 každou
20 x 10 každou


pohoda
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne prosinec 03, 2017 9:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 2
120 x 2 bleh
120 x 2 veď preto
130 x 2
130 x 2
135 x 2
135 x 2
100 x 10 na jeden nádych, jedno za druhým
v poho práca, ale čakal som lepšie

floor press
60 x 4
90 x 4
90 x 4
90 x 4
trojsekundové stopky

tricepsové stlačovanie kladky
45 x 10
60 x 8
70 x 8
70 x 8
70 x 8

sťahovanie hornej kladky spoza hlavy
25 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10
snaha o prácu lopatiek a čistú prácu latov, skúsil som zhyby, spravím, bicepsu sa to ale vôbec nepáčilo, tak nič, no, nebudem to už dráždiť viac, tlakovať môžem, ťahať tiež i drepovať v poho, môžem byť spokojný takto

brucho
4 superérie
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út prosinec 05, 2017 11:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

čelné drepy
os x 5
os x 5
40 x 5
60 x 3
60 x 3
70 x 3
80 x 3
90 x 3
90 x 3
90 x 3
100 x 1
100 x 1
110 x 1
110 x 1
v poho

mŕtvy ťah
60 x 3
60 x 3
100 x 3
100 x 3
100 x 3
140 x 2
140 x 2
160 x 1
160 x 1

brucho
4 série
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: st prosinec 06, 2017 9:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ako máš teraz poskladaný tréning, resp. podelené partie? Alebo ideš, na čo je chuť a nálada?
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st prosinec 06, 2017 7:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Ako máš teraz poskladaný tréning, resp. podelené partie? Alebo ideš, na čo je chuť a nálada?


Veľmi ľahko:

Každý tréning sa cvičí jeden základný cvik s rôznou intenzitou:
1) benč
2) mrťák/drepy, alebo obe, prípadne tréning naviac mrťák/drepy, ale to nedávam rege
3) military
+ ku každému main cviku vhodný doplnok podľa pocitu

zároveň sa do týždňa odcvičí ešte raz-dvakrát triceps/brucho/lýtka s rôznou intenzitou
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: čt prosinec 07, 2017 10:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

tie drepy celkom slusny objem na teba!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt prosinec 07, 2017 11:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Snažím sa ho robit poctom nastupov/serii, ono je to aj z toho dovodu, ze mi fakt trva, kym je drep pocitovo komfortny, potom uz to ide. Nenahanam sa, v pohode si uzivam trenal.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Making the Game... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 298, 299, 300  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum