|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
muhammad
|
Zaslal: čt prosinec 07, 2017 9:38 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Schizofrenik Sládek
|
Zaslal: čt prosinec 07, 2017 12:21 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Ronnie
Administrátor
|
Zaslal: čt prosinec 07, 2017 3:02 pm Předmět: |
|
|
Schizofrenik Sládek napsal: | *** |
Chlape, podívej... Proti lidem, co se chovají jako Ty, tady bylo v minulosti fungující omezení, totiž že nově zaregistrovaný uživatel nemohl nějakou dobu psát příspěvky, mohl jenom číst. Lidem, co chtěli škodit, jako to děláš Ty, to zabránilo v jejich činnosti, protože jednak povětšinou za tu dobu, kdy nemohli psát, vychladli, a druhak jsme na ně většinou mezitím přišli a zrušili je. Jenže to mělo i nehezký efekt, když se někdo normální, rozumný, chtěl na něco zeptat a byl tu nový, musel čekat také a mohl se zeptat třeba až pár dní po registraci. Tak jsem to omezení zrušil. Zkus se zamyslet, zda-li jsi na světě proto, abys ostatním ubližoval, a pokud zjistíš, že ano, zakládej si tu nové nicky, já znovuobnovím to pravidlo a ono Tě to přestane brzy bavit. A nebo pokud zjistíš, že život může mít smysl i jiný, s tím přestaň. Dík, že o tom budeš uvažovat. martin
|
|
nahoru |
|
|
Scheila
|
|
nahoru |
|
|
Scheila
|
Zaslal: so prosinec 09, 2017 8:11 pm Předmět: |
|
|
9.12.2017
Benč pres
2x5x20kg
5x40kg
4x50kg
3x60kg
3x65kg
4x3x70kg - stopky
Mrtvý tah - sumo
2x5x70kg
4x90kg
3x100kg
3x110kg
5x3x120kg
Horní kladka - tricep
4x9
Chůze s JČ nad hlavou
4x15m na každou ruku + 20kg
Benče super, dokonce jsem aji přihodila nad plán, bylo to lehké a jisté....naopak mrtvoly utrpení, ze včerejška velmi unavená třísla a dneska to znatelně bolelo, že jsem se musela hodně přemáhat, abych to vůbec dotahala ...
|
|
nahoru |
|
|
Scheila
|
Zaslal: po prosinec 11, 2017 9:07 pm Předmět: |
|
|
11.12.2017
Dřep
8x20kg
6x40kg
5x60kg
4x80kg
SBD
3x90kg
3x100kg
6x3x105kg
Benč pres
2x5x20kg
5x40kg
4x50kg
3x60kg
2x2x65kg
4x2x70kg - stopky
2x2x65kg
Shyby - nadhmat
10x2
Hyperextenze
5x8 + 10kg
|
|
nahoru |
|
|
Scheila
|
Zaslal: st prosinec 13, 2017 8:59 pm Předmět: |
|
|
13.12.2017
Benč pres
2x5x20kg
5x40kg
4x50kg
2x3x60kg
6x2x65kg - stopky
Mrtvý tah - sumo, pauza po startu
2x5x70kg
4x90kg
3x105kg
5x2x120kg
Tlaky s VČ ve stoje
5x15kg
5x25kg
4x5x30kg
Přítahy JČ vleže na šikmé
5x6x14kg
Břicho
Benče dobré, mrtvola nic moc, třísla stále cítím, ale lepší se to...
|
|
nahoru |
|
|
Scheila
|
|
nahoru |
|
|
Dave1913
|
Zaslal: pá prosinec 15, 2017 10:06 am Předmět: |
|
|
Ty pauzovaný jsou pro tebe jak dělaný, aspoň se naučíš hloubku, do které padat a nebudeš chodit zbytečně zase 10cm pod paralel _________________ vfab
|
|
nahoru |
|
|
Scheila
|
Zaslal: pá prosinec 15, 2017 11:13 am Předmět: |
|
|
...když já chodím do hloubky ráda ... má to pozitivní vliv na gluteály ...
Ale jo, ty pauzovaný jsou fakt perfektní, hodně mi pomáhaj si uvědomovat kolena a fixovat je a nutí mě to se krásně zpevnit ...a hrozně mě baví
|
|
nahoru |
|
|
Scheila
|
Zaslal: ne prosinec 17, 2017 9:38 am Předmět: |
|
|
16.12.2017
Mrtvý tah z deficitu - klasika
2x5x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
5x3x100kg
Benč pres
2x5x20kg
5x40kg
4x50kg
2x3x60kg
3x65kg - stopky
3x3x67,5kg - stopky
3x70kg - stopky
Hipthrust
2x6x50kg
2x6x60kg
Facepulls s gumou
4x8
Výskoky na bednu
1x5 75cm
1x5 80cm
3x5 85cm
1x5 90 cm ...ufff ...
|
|
nahoru |
|
|
Scheila
|
Zaslal: út prosinec 19, 2017 1:30 pm Předmět: |
|
|
18.12.2017
Dřep
8x20kg
6x40kg
5x60kg
4x80kg
SBD
3x90kg
3x100kg
7x3x105kg
Benč pres
2x5x20kg
5x40kg
4x50kg
2x3x60kg
2x2x65kg
1x70kg - stopka
2x1x75kg - stopka
2x2x65kg
2x3x60kg
8x50kg
10x40kg
Bulharské dřepy
4x6 + 28 kg
Shyby na neutrální
7x3
Hyperextenze
4x8 + 10kg
|
|
nahoru |
|
|
Scheila
|
Zaslal: čt prosinec 21, 2017 8:21 am Předmět: |
|
|
20.12.2017
Benč pres
2x5x20g
5x40kg
4x50kg
2x3x60kg
2x65kg - stopky
5x2x70kg - stopky
Mrtvý tah - sumo, dotahy z 10 cm, bez pásku
2x5x70kg
4x90kg
3x100kg
3x110kg
3x120kg
2x135kg
3x2x140kg
https://www.instagram.com/p/Bc7xbD2gbx2/
Tlaky ve stoje VČ
5x20kg
5x30kg
3x5x32,5kg
2x5x35kg
Přítahy JČ na šikmé
5x6x14kg
Francouzské tlaky VČ
8x15kg
3x7x25kg
Dotahy překvapily, bylo to hrozně lehké, že ani pásek jsem nepotřebovala, třísla jsem naštěstí už necítila, tak snad to už bude dobré ...
|
|
nahoru |
|
|
Scheila
|
Zaslal: so prosinec 23, 2017 8:52 pm Předmět: |
|
|
23.12.2017
Dřep
8x20kg
6x40kg
5x60kg
4x80kg
SBD
3x90kg
3x100kg
3x105kg
3x3x110kg
Benč pres
2x5x20kg
5x40kg
4x50kg
2x3x60kg
5x3x65kg - stopky
3x70kg - stopky
Dřep
6x60kg
6x70kg
3x6x80kg
Lehké nachlazení, včera jsem vynechala a odpočivala, dnes už jsem šla, síla byla...jen jsem si u dřepu znovu natahla to pravé třislo ...
|
|
nahoru |
|
|
Scheila
|
Zaslal: st prosinec 27, 2017 7:26 pm Předmět: |
|
|
27.12.2017
Shyb CF + benč pres 60kg
1 + 1
.
.
.
10 + 10
...21 min ...
Horní kladky - zada
6x8
Předkopy
6x10
Tlaky ve stoje VČ
5x25kg
5x30kg
5x5x35kg
Přemístění z visu
5x3x30kg
Břiško
Minule jsem si to třislo odvařila trochu víc, lepší se, ale stále pobolívá...měla jsem v plánu si jen for fun odjet equip oblast rawkou, ale nevypadá to pozitivně...
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|