Máčův kondiční log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 119, 120, 121
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Máčův kondiční log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Máčův kondiční log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Máča


PříspěvekZaslal: čt listopad 30, 2017 5:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby-50x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-6,5,5,5x)
kliky-200x (45,30,22...+ráno-48x)
zadní kliky-25x
spodní záda plank balon-5sérií
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá prosinec 01, 2017 2:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kliky/shyby
kliky-150x (46,30,25...)
shyby-45x (nadhmat-6,5,5,4,4x podhmat-4x5)
břicho plank balon-5 serií
dneska na rychlovku spěchal jsem..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: so prosinec 02, 2017 3:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:15 - cca 15km UB-Veletiny-Havřice
Bohužel jsem nedoběhl až úplně do plánovaného cíle, cca 1,5km před koncem už na mně přišla nějaká slabost či co (nebo jestli t bylo tou zimou - -6st.) ztuhly nohy a nepomohl ani hroznový cukr.No holt není každý den posvícení..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po prosinec 04, 2017 4:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby-45x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-4x5)
kliky-200x (45,30,22...+ráno 49x)
zadní kliky-22x
břicho zkracovačky balon-5x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út prosinec 05, 2017 5:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Plavání
40 minut - cca 1,5km (350 metrů prsa zbytek kraul)
Šlo to dobře.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st prosinec 06, 2017 4:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby-50x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-4x5)
kliky-210x (44,32,22...ráno 49x)
břicho plank 4 série
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt prosinec 07, 2017 6:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:04 - cca 12,5km UB-Újezdec (chata)-UB
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá prosinec 08, 2017 4:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kliky/shyby
kliky-220x (47,35,22...+ráno-50x)
shyby-45x (nadhmat-6,5,5,4,4x podhmat-4x5)
zadní kliky-20x
spodní záda balon plank-5x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: ne prosinec 10, 2017 12:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1.08 - cca 13km UB-Maršov rozcestník -UB
fAJNOVÉ TO BYLO, DNESKA KOPEČKY..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po prosinec 11, 2017 4:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby-50x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-4x5)
kliky-210x (45,35,22...+ráno-50x)
břicho natahování nohou vleže na zádech-10x každá noha
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Máčův kondiční log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 119, 120, 121
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum