Máčův kondiční log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 120, 121, 122, 123, 124  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Máčův kondiční log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Máčův kondiční log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Máča


PříspěvekZaslal: čt listopad 30, 2017 5:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby-50x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-6,5,5,5x)
kliky-200x (45,30,22...+ráno-48x)
zadní kliky-25x
spodní záda plank balon-5sérií
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá prosinec 01, 2017 2:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kliky/shyby
kliky-150x (46,30,25...)
shyby-45x (nadhmat-6,5,5,4,4x podhmat-4x5)
břicho plank balon-5 serií
dneska na rychlovku spěchal jsem..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: so prosinec 02, 2017 3:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:15 - cca 15km UB-Veletiny-Havřice
Bohužel jsem nedoběhl až úplně do plánovaného cíle, cca 1,5km před koncem už na mně přišla nějaká slabost či co (nebo jestli t bylo tou zimou - -6st.) ztuhly nohy a nepomohl ani hroznový cukr.No holt není každý den posvícení..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po prosinec 04, 2017 4:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby-45x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-4x5)
kliky-200x (45,30,22...+ráno 49x)
zadní kliky-22x
břicho zkracovačky balon-5x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út prosinec 05, 2017 5:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Plavání
40 minut - cca 1,5km (350 metrů prsa zbytek kraul)
Šlo to dobře.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st prosinec 06, 2017 4:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby-50x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-4x5)
kliky-210x (44,32,22...ráno 49x)
břicho plank 4 série
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt prosinec 07, 2017 6:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:04 - cca 12,5km UB-Újezdec (chata)-UB
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá prosinec 08, 2017 4:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kliky/shyby
kliky-220x (47,35,22...+ráno-50x)
shyby-45x (nadhmat-6,5,5,4,4x podhmat-4x5)
zadní kliky-20x
spodní záda balon plank-5x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: ne prosinec 10, 2017 12:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1.08 - cca 13km UB-Maršov rozcestník -UB
fAJNOVÉ TO BYLO, DNESKA KOPEČKY..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po prosinec 11, 2017 4:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby-50x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-4x5)
kliky-210x (45,35,22...+ráno-50x)
břicho natahování nohou vleže na zádech-10x každá noha
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út prosinec 12, 2017 4:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
54:00 - cca 10,5km po Brodě+stadion
Na začátku na ovále: 5x100metrů sprint na max se 300metrovým meziklusem
potom různě po městě + výběhy do schodů, dobré to bylo po delší době zase sprinty pro spestření..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st prosinec 13, 2017 6:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

kliky/shyby
kliky-175x (50,30,20...)
shyby-45x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-4x5)
zadní kliky-22x
spodní záda plank balon-5 sérií

trénink od 4 ráno, asi su fakt magor:-)
(každopádně že když se chce tak to jde v kteroukoliv denní dobu:-) )
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt prosinec 14, 2017 12:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:25 - cca 16-17km UB-Nivnice (za hřbitov)-UB
i PŘES HNUSNÉ POČASÍ (DÉŠŤ, VĚTR) TO BYLO DOBRÉ. CCCA PO HODINĚ PŘIŠLA TROCHU KRIZE (SLABOST, TUHNUTÍ STEHEN) TAK JSEM DAL SLADKÉ KAFE Z AUTOMATU A BYL JSEM JAK NOVÝ..Je to zajímavé nevím čím to je, že to tak mívám, možná mám nízkou hladinu cukru nebo těžko říct.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: ne prosinec 17, 2017 12:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

BĚH
1:23 - 16,5KM UB-Veletiny-UB
Dneska to šlo oproti minulejšku naprosto parádně zajímavé energie bylo dost.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po prosinec 18, 2017 9:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Plavání
55 minut - cca 1,7km prsa-450 metrů zbytek kraulem
Byl jsem ráno od 6ti hodin.Zezačátku bylo hrozně lidí takže se plavalo na hovno ale pak se to naštěstí uvolnilo, každpádně ráno už nejdu to se člověk jedině nasere:-)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Máčův kondiční log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 120, 121, 122, 123, 124  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum