|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
wariorpolni
|
Zaslal: čt prosinec 07, 2017 7:26 pm Předmět: BCAA užívání |
|
|
Ahoj, chtěl bych se jen zeptat, kdy by se mělo užívat BCAA ? Někde píšou že před tréninkem ano a někde ne , někde po treninku někde , někde se říká že před tréninkem by se dávat nemělo a nejvíc ideální je to pít během tréninku můžete mi poradit kdy to je nejlepší a má to smysl ? Díky
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Ronnie
Administrátor
|
Zaslal: čt prosinec 07, 2017 7:48 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
wariorpolni
|
Zaslal: pá prosinec 08, 2017 3:32 pm Předmět: |
|
|
Ok díky, jen bych se ještě zeptal, někde jsem četl že BCAA během tréninku se při budování svalů nemají dávat, prý jsou tím pádem chráněny, napotrhají se a následně není takový růst, je to pravda ?
|
|
nahoru |
|
|
Ronnie
Administrátor
|
Zaslal: pá prosinec 08, 2017 3:35 pm Předmět: |
|
|
Není. Dávat je je žádoucí (ale pro řadu lidí ne nezbytné).
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: pá prosinec 08, 2017 3:45 pm Předmět: |
|
|
napíšu svojí zkušenost, možná mě někdo bude kamenovat
1. dávat instantní BCAA před tréninkem se neosvědčilo, protože mi regulérně způsobují hypoglykemii, úplně to samé, co člověk cítí, když si dá před tréninkem jednoduché cukry - ospalost, únava, slabost. Naopak se mi osvědčilo dávat před tréninkem tabletové BCAA, asi proto, že pomalu najíždějí (rozuměj pomaleji se tráví)
2. instantní BCAA dávám v průběhu tréninku po prvním cviku (což jsou většinou dřepy) cca 30-40g, tady naopak dokážou prodloužit trénink, oddálit únavu a zlepšují regeneraci po tréninku.
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: st leden 31, 2018 10:31 pm Předmět: |
|
|
Nazdar.
Minimalne na celej unor mam v planu poprve vyzkouset bcaa. Jsou praskove (=instantni ?)
K tomu po delsi dobe i kreatin a minimalne po trenalu s dextrozou.
Cvicim obden 2,5 - 3h.
Vetsinou po prvnich 30 min je 20min pauza (cteni prckum pred spanim )
Cvicim pozde a asi tak 1 - 2h po posilce uz jdu spat kolem 1h rano.
Vaha cca 118kg.
Poradte prosim co nejpresneji kdy a jake davky.
Diky.
|
|
nahoru |
|
|
XFanaX
|
Zaslal: út prosinec 25, 2018 5:49 pm Předmět: |
|
|
Dobrý den,bude mi 15 let vážím 56kg a měrím 167cm .Aktivně posiluji s vlastním tělem,užívám protein Mass gain,v tomto proteinu je také bcaa,chtěl bych začít brát i normálně bcaa za nějakou rozumnou cenu mohli byste mi prosím poradit?
|
|
nahoru |
|
|
pajinaa
|
Zaslal: út prosinec 25, 2018 8:31 pm Předmět: ... |
|
|
Ahoj, za mě bych dávkování neřešil a můj názor je ten, že BCAA jsou bohužel pro obyčejného kondičního cvičence zbytečným vydáním peněz. Raději si koupit kvalitní protein a pokud je dobře komplexně nastavená strava, tak má smysl i kreatin. BCAA by mělo smysl možná v přísné tvrdé dietě, kde by mohly ochránit svalovou hmotu a i tam je to na vážkách. Jinak je to jen zbytečný drahý zdroj energie pro svaly. BCAA jsou sice esenciální aminokyseliny, ale v kvalitní bílkovině z běžné stravy jich je obsažen dostatek a případně i proteinový nápoj obsahuje jejich slušné množství. Vycházím mimo jiné z rozhovorů publikovanými profesorem MUDr. Liborem Vítkem, který sestavuje stravovací režim několika našim úspěšným olympionikům, kdy ten dále vychází z vědeckého Australského institutu sportu, který rozdělil suplementy do čtyř skupin dle jejich účinnosti a bezpečnosti. Za mě bych tedy hlavně dostatečně pokryl běžnou potravinovou stravu a z doplňků stravy se případně zaměřil na protein, kreatin, multivitamin s multiminerálem a omega 3, eventuálně navíc vitamin C a hořčík se zinkem.
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: út prosinec 25, 2018 10:02 pm Předmět: |
|
|
xfanax: daj si o dve komplexné jedla denne naviac a na bcaa s pokojom dozivotne zabudni! _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
XFanaX
|
Zaslal: út prosinec 25, 2018 10:09 pm Předmět: |
|
|
Já jenom necvičím hraju za dobrý klub fotbal a to jsoe velmy náročné tréninky 4krát týdně +2 zápasy týdně..To posilování vlastním tělem je taky velmi náročný nedělám třeba jen 100kliků
|
|
nahoru |
|
|
XFanaX
|
Zaslal: út prosinec 25, 2018 10:12 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
pajinaa
|
Zaslal: út prosinec 25, 2018 11:27 pm Předmět: ... |
|
|
To už je pěkná tréninková a zápasová nálož a hlavně obrovský výdej energie, pokud máš tolik tréninků a zápasů týdně. Tam je potřeba příjem velkého množství energie, abys to zvládal uregenerovat a měl dostatek energie na tréninky a zápasy. Bylo by fajn mít ve stravě dostatek komplexních sacharidů. Z doplňků by mohl ještě možná lehce dopomoct beta alanin, který ti při dlouhodobějším užívání může dopomoci s rychlejšími rozběhy, které jsou u fotbalu taky důležité :-)
|
|
nahoru |
|
|
XFanaX
|
Zaslal: pá prosinec 28, 2018 12:58 pm Předmět: |
|
|
Děkuji za odpověď.určitě to vyzkouším.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|