over - od nuly


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 67, 68, 69
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - over - od nuly  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> over - od nuly
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
over


PříspěvekZaslal: pá listopad 24, 2017 3:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ranní tréning 904 - dnes jen ruce a kolo
108,5

Biceps JR ve stoje
1x16x12
1x10x17,5
6x6x25

Biceps JR v sedě v záklonu
5x8x17,5

Biceps spodní kladka + triceps kladka lano
5x12x50 + 5x16x60

Rotokolo

30min.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over


PříspěvekZaslal: po listopad 27, 2017 5:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ranní tréning 905
108 - tak snad už to jde zase dolu

Tlak JR hlavou nahoru + shyby s podporou
1x20x15 + 1x14x45
1x16x25 + 1x12x35
1x10x30 + 1x10x30
4x10x40 + 4x10x30

Tlaky na ramena v sedě + zapažování na stroji
1x16x15 + 1x16x40
5x10x30 + 5x12x50

Zkracovačky + boční
3x

Rotokolo

30min.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over


PříspěvekZaslal: st listopad 29, 2017 7:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ranní tréning 906 - úterý
107,8

Přítahy JR s opřením o lavičku
1x14x20
1x10x30
1x10x40
5x6x50

Pullover
2x16x30
3x14x40

Upažování
5x10x15

Rotokolo
30min.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over


PříspěvekZaslal: čt listopad 30, 2017 11:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ranní tréning 907
107,4

Bench
1x8x60
1x6x80
1x5x100
1x3x120
1x2x140
1x1x150

Bench hlavou nahoru
1x10x70
4x7x100

Zapažování v leže šikmá
5x16x10

Zkracovačky + boční
4x

Rotokolo
30 min.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over


PříspěvekZaslal: pá prosinec 01, 2017 11:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ranní tréning 908
107,2

Rozpažky na stroji + přítahy nohou ve visu
1x16x50 + 1x14
4x14x60 + 4x14

stahování kladky před hlavu
5x14x60

Stahování JR protisměrných kladek záda
1x16x30
5x14x50

Biceps spodní kladka + triceps kladka
1x16x30 + 1x16x40
5x14x50 + 5x16x70

Rotokolo
30min.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over


PříspěvekZaslal: út prosinec 05, 2017 1:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ranní tréning 909 - pondělí

Přítahy nohou ve visu + kolotoč
2x16 + 2x20x60
2x14 + 2x20x60

Tlak na MP v sedě za hlavou
1x14x50
4x12x70

Tlak na MP nakloněná
4x14x70

Pullover
4x12x40

Rotokolo

20min.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over


PříspěvekZaslal: út prosinec 05, 2017 2:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ranní tréning 910
108,4

Upažování ve stoje
1x14x10
4x14x15

Stahování horní kladky před hlavu
1x14x60
4x8x80

Stahování horní kladky za hlavu
4x14x50

Bench
1x16x60
2x14x100
1x12x100
1x10x100

Břichomašina
2x20x40
2x16x40

Rotokolo

30 min.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over


PříspěvekZaslal: čt prosinec 07, 2017 9:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ranní tréning 911
107,6

Tlaky JR v sedě + kolotoč
1x20x15 + 1x20x60
1x20x20 + 1x20x60
4x10x30 + 4x20x60

Tlaky JR hlavou nahoru + zapažování v leže na břiše
4x16x30 + 4x16x8

Pullover
1x20x20
1x14x30
4x10x40

Rotokolo
30min.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
over


PříspěvekZaslal: po prosinec 11, 2017 7:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ranní tréning 912 - pátek, byl tréning


Ranní tréning 913
108,9

Bench + shyby s podporou
1x10x60 + 1x14x50
1x10x80 + 1x12x40
1x3x100 + 1x10x30
1x3x120 + 1x10x30
5x3x140 + 5x8x30

Vojenský tlak
5x12x50

Přítahy VČ k bradě

5x12x50

Biceps VČ ve stoje
1x14x20
1x12x30
5x6x50

Rotokolo
30min.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - over - od nuly Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 67, 68, 69
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum