Making the Game...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 298, 299, 300
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Making the Game...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Making the Game...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: čt prosinec 07, 2017 10:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
pekne natešený na tréning, že tomu dám riadne a hneď v rozcvičovacej sérii s osou ma dačo škríplo v krku/chrbte, FOK IT!, aj tak som zadelil trenál jak víno a ešte som aj veľa pomáhal ostatným a dobre sme pokecali.

military press
os x 12
os x 12
40 x 6 nič to neváži
40 x 6
60 x 4
75 x 4
90 x 4 jo! vyrovnanie PR na počet reps
95 x 2 PR na počet reps
95 x 2
60 x 15


floor press
60 x 5
60 x 5
90 x 3
90 x 3
110 x 3
110 x 3
130 x 1
130 x 1

facepulls
20-25 x 4 série x 15 reps v každej

tricepsové stlačovanie kladky
25 x 15
45 x 10
45 x 10
60 x 10
60 x 10
tu tiež vidieť citeľné zosilnenie


...a zatvárali sme gym.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"


Naposledy upravil Turakam dne pá prosinec 08, 2017 7:16 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt prosinec 07, 2017 10:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pekne pressy, parada. Zaujimalo by ma, aky tazky bell by si vytlacil militarkom. Skusal si niekedy?
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt prosinec 07, 2017 10:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:
Pekne pressy, parada. Zaujimalo by ma, aky tazky bell by si vytlacil militarkom. Skusal si niekedy?

Dávno, vtedy som bol slabý oproti dnesku. Nemam techniku a nebudem klamať, toto ide mimo mna.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po prosinec 11, 2017 10:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
koncoročné vypätie vrcholí, každý deň roboty až-až, chrchlem, plus školenia etc., ech, neva, to dáme, v sobotu/nedeľu riadny reset, tridsaťročná slivovička blažila hrdlo.

benč
os x 12
os x 12
60 x 6
60 x 6
100 x 4
100 x 4
115 x 2
130 x 2
140 x 1
145 x 1 ale s doťuknutím
125 x 2 stopky
125 x 2 stopky
125 x 2 stopky
100 x 12

kliky na bradlách
ja x 8
ja + 20kg x 5
ja + 20kg x 5
ja + 40kg x 5
ja + 40kg x 5
ja x 21

tricepsové stlačovnaie kladky
50 x 10
50 x 10
70 x 10
70 x 10

tricepsové extenzie spoza hlavy v stoji jednoruč
12,5ka x 3 série x 8 reps v každej každou
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Making the Game... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 298, 299, 300
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum