Flink 182/115


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 68, 69, 70
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Flink 182/115  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Flink 182/115
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
flink


PříspěvekZaslal: pá říjen 20, 2017 11:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Minulý týden jsem pro bolest skončil po patnácti minutách a málem jsem to tento týden zopakoval...málem...
horní kladka širokým úchopem 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg
tlaky s JČ na zádech 12×22kg, 11×24kg, 3×10×26kg
tricepsový provaz na horní kladce 5×10×40kg
abdominal 3×100×50kg
tricepsový provaz na horní kladce 5×10×40kg
celkem 50'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: po říjen 30, 2017 10:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

45' JČ a bossu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: ne listopad 05, 2017 9:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Hoďka squashe se ženou a dostal jsem výtěr 6:4
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: út listopad 07, 2017 9:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

45' JČ a bossu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: st listopad 22, 2017 11:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Po husičce a jiných dobrodružstvích nadešel opět čas, abych se přichystal na vánoce. Přece se nebudu postit, na to jsou vhodné jiné dny v roce. Na zimu má být tělo připravené, musí mít patřičný základ a žaludek je konec konců taky sval a měl by být náležitě vytrénovaný. Vlastně by se v tomto období měla místo soutěže "do plavek" vyhlásit soutěž "do péřové bundy". Svým příkladem jsem inspiroval kolegu a ten se mnou zabrousil i do posilovny, i když se cítil poněkud podvedeně. Vysvětlil jsem mu, že občasné chroptění je dobré proto, aby bylo kde pálit. Dali jsme asi hoďku na nohách, ale výkony nestojí za zmínku, protože jsem se mu snažil s třicetiletým odstupem vysvětlit jakés takés základy. Myslím, že bude zítra mít problémy se schody, ale kdo je dnes nemá...?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: pá listopad 24, 2017 11:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kolega vytuhnul (zatuhnul? ztuhnul?), no prostě doplatil na trochu svalového třasu a raději vynechal. Já tedy jen ležérně:
rozpažky s JČ na zádech
abdominal
tricepsový provaz
A nějak si nemohu vzpomenout kolik, asi to nestálo za zapamatování nebo za zapsání...
Ale proč nejít dál...?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: ne listopad 26, 2017 9:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Další potupná porážka 7:3 na squashi se ženou
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: st listopad 29, 2017 10:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

S kolegou bez zajímavého zápisu:
tlaky s JČ na zádech
upper back
45' poctivě
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: čt listopad 30, 2017 10:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sám bez zajímavého zápisu jsem potýral nohy a jsem v očekávání výkonů příštích...a asi si je začnu zase zapisovat...ale jinak dobrých 45'
Kolega zatím v práci tiše trpí a heká a proklíná svalovici
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: út prosinec 05, 2017 9:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

S kolegou
rozpažování s JČ na zádech 12×16kg, 11×18kg, 3×10×20kg, 8×22kg, 7×24kg, 6×26kg, 12×18kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg
dobrých 50'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: čt prosinec 07, 2017 11:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kolega si po minulé jízdě v posilovně stěžoval, že druhý den po cvičení bylo všechno skoro v pohodě...tak jsme dnes lehce přitlačili
horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 10×55kg, 8×60kg
šikmé tlaky 12×40kg, 10×45kg, 9×50kg, 8×55kg, 7×60kg, 6×65kg, 5×70kg, 5×75kg, 3×80kg
tricepsový provaz na horní kladce 10×30kg, 9×35kg, 8×40kg, 7×45kg, 6×50kg, 5×55kg, 5×60kg, 6×55kg, 7×50kg, 8×45kg, 9×40kg, 10×35kg
celkem 55'
Myslím, že kolega bude mít zítra poněkud roztřepané tělo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: so prosinec 09, 2017 10:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kolega o víkendu není funkční, tak sám
legpress 20×220kg, 15×260kg, 12×280kg, 10×300kg, 9×315kg, 8×330kg, 7×345kg, 6×360kg, 15× 260kg (už asi čtrnáct dnů bojuji s vědomím, že jsem si na legpressu, a pravděpodobě i na hackendřepu, započítával špatnou hmotnost plošiny - otipoval jsem si ji kdysi na 20kg, ale byl jsem vyveden z omylu a ještě dnes se mi těžko věří, že má ve skutečnosti 50kg - asi to hodím za hlavu a budu si počítat tak, jak jsem byl zvyklý, protože těch 30kg je na nohách stejně o ničem - nicméně by to znamenalo, že jsem si téměř sáhnul na půl tuny - rekordy jsou pro děcka)
zakopávání 10×40kg, 8×45kg, 6×50kg
předkopávání 12×55kg, 10×65kg, 8×75kg
lýtkové výpony vsedě 20×40kg, 15×50kg, 12×60kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 10×80kg a finito, protože mne dál nepustil ten pravý vnitřní stehenní úpon, bolel jako čert a vzhledem k tomu, že mu odpočinek nepomohl, budu to muset zkusit z druhé strany - začnu zase znovu s minimálními vahami a uvidí se
celkem 55' a až na to stehno dobrý
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: ne prosinec 10, 2017 5:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Původně hodinový squashích se smrsknul na 45', kdy jsem se s ženou za pro mne nepříznivého stavu 1:6 pohádal a šli jsme do šaten. Kvůli blbosti. Ostatně kvůli čemu se po víc jako šestadvaceti letech manželství hádat?
A sere mne to domácí dusno, do kterého voní vánoční cukroví
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Flink 182/115 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 68, 69, 70
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum