Cesta k 550kg trojboju


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 14, 15, 16
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Cesta k 550kg trojboju  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Cesta k 550kg trojboju
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: pá prosinec 08, 2017 12:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Deň 6 - "medium heavy"

Pauzy 2:30 min.


Mobilita

TLAK

Dotlak na rovnej lavičke úzkym úchopom

5x2x107,5kg

Tlak na šikmej lavičke s jednoručkami - cca 40 stupňov

3x2x26kg
pauza dole aj nad hrudníkom 2 sekundy

DREP

ATG Predný drep

2x2x80kg
pauza dole aj na paralele 2 sekundy

ATG Olympijský drep

2x2x90kg
pauza dole aj na paralele 2 sekundy, širší postoj

Podrep

2x140kg

DOPLNKY

Predný drep - ATG, ruky predpažené

2x8x45kg

Pendlayove príťahy podhmat široko

10x60kg
7x60kg

Mŕtvy ťah s činkou za telom

2x7x45kg

Zapažovanie v stoji unilaterálne

20x13kg
15x15kg

Krk

2x12xHW+5kg

Tricepsový tlak v ľahu unilaterálne

12x8,5kg
10x8,5kg

Sed-ľah s činkou vo vzpažení

2x9x32,5kg
6x32,5kg


Vrece 20 min.netto
Strečing


Dnes to bolo trochu ťažšie lebo som, pár hodín predtým, niekoľko hodín búral steny v Balunej posilovni. Bolo to cítiť na drepoch aj tlakoch, ale zvládnuté aj tak.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: pá prosinec 08, 2017 4:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes ráno som vstal rozsekaný na rešeto a šiel 6 hodín nosiť klavíre a skrine. Teraz bude zasa niekoľko dní voľnejších lebo nevládzem
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Cesta k 550kg trojboju Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 14, 15, 16
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum