FULLBODY, MAXIMALNI SILA A KONDICE!


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - FULLBODY, MAXIMALNI SILA A KONDICE!  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> FULLBODY, MAXIMALNI SILA A KONDICE!
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: ne listopad 19, 2017 6:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

NOHY, ZADA, BRICHO

Drep

10x60kg
8x100kg
5x140kg
3x160kg
2x180kg
1x200kg

10x140kg
10x140kg
10x140kg

MT sumo

5x60kg
4x100kg
5x140kg

5x180kg
5x180kg
5x180kg

Drep celni

5x100kg
5x100kg
5x100kg

Pritahy T drzaku

10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Pritahy VC jednoruc

15x65kg
15x65kg
15x65kg

Bricho (kolecko)

50xja

HIIT kardio

Dneska velka chut dat si old school nohy/zada, trenink nad ocekavani super.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: út listopad 21, 2017 10:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Fullbody

Dřep

10x60kg
8x100kg
5x130kg
3x160kg
2x180kg

2x160kg
2x160kg
2x160kg
2x160kg
2x160kg...stopky

Benche

10x60kg
5x60kg
3x130kg

1x160kg
1x160kg
1x160kg
1x160kg
1x160kg....stopky

Pritahy horni kladky

8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg...tohle Hezký dávalo

Gigantické serie na ruce/ramena

3 série

Hiit carduo

Dneska jsem šetřil objemem ať tam zítra mužů napálit další FB. Trenink v pohodě, stopky budu zařazovat častěji.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: st listopad 22, 2017 8:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

FB

Tlaky s JC na rovne

10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
8x50kg
8x50kg

Shyby

10xja
10xja
10xja
10xja
8xja
8xja

Mt klasika

6x60kg
5x100kg
3x140kg

3x170kg
3x170kg
3x170kg
3x170kg
3x170kg
3x170kg

Kolecko

3x10

Po nocni stacilo, po kazdem cviku motak v hlave, ale aspon neco jsem odcvicil.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: so listopad 25, 2017 8:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Spodek

Dřep

10x60kg
8x100kg
5x120kg
5x140kg
3x160kg
2x160kg
1x170kg
1x180kg

10x150kg
10x150kg
10x150kg...PR

Sumo MT

5x60kg
5x100kg
5x140kg
3x170kg

3x200kg
3x200kg
3x200kg

Břicho

4 série
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: ne listopad 26, 2017 7:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vrch

Bench

10x60kg
5x100kg
5x120kg
5x140kg
2x160kg
1x170kg

1x160kg
1x160kg
1x160kg

Shyby

10x6xja

Bradla

10xja+40kg

5xja+60kg
5xja+60kg
5xja+60kg

8xja+40kg
8xja+40kg
8xja+40kg

Pritahy horni kladky

4x8x100kg

Pritahy VC jednoruc

3x15x50kg

Hiit

15 minut

Dnes jsem se nastval a rekl si, ze se nebudu omezovat a nechodit do fita po nocni. Dal si nakopavac a nakonec z toho byl super trenink, zitra chci opet spodek.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: po listopad 27, 2017 8:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Spodek

Drep

5x60kg
5x100kg
3x130kg
2x150kg
1x170kg
1x190kg
1x210kg

MT klasika

5x60kg
5x100kg
3x130kg
3x150kg
2x170kg
1x210kg
1x250kg

Hacken drep

8x170kg
8x170kg
8x170kg
8x170kg
8x170kg
8x170kg
8x170kg
8x170kg

Zakopavani jednonoz

3x15

Bricho kolecko

3x10

Old school, luxus trening.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: čt listopad 30, 2017 7:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Fullbody

MT sumo

10x60kg
5x100kg
3x140kg
3x170kg

3x200kg
3x200kg
3x200kg
3x200kg
3x200kg
3x200kg
3x200kg
3x200kg
3x200kg
3x200kg

Benchpress

10x60kg
10x90kg
5x110kg
5x130kg

2x150kg
2x150kg
2x150kg
2x150kg
2x150kg
2x150kg

Shyby

10x6xja

Bic/tric/ramena

Bricho

Planky

Druhe fullbody po sobe, vcerejsi trenink jsem zapomel napsat, ale vse ok.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: pá prosinec 01, 2017 3:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Spodek

Drep

10x60kg
5x100kg
3x140kg

3x170kg
3x170kg
3x170kg
3x170kg
3x170kg
3x170kg
3x170kg
3x170kg
3x170kg
3x170kg

10x100kg

Zakopavani

3x15

Bulharske drepy JC

3x10x20kg

Drepy PR na objem. Treti trenink zasebou, ale slo to.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: ne prosinec 03, 2017 6:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Spodek

Drep

10x60kg
8x100kg
5x140kg

3x180kg
3x180kg
3x180kg

6x160kg
6x160kg
6x160kg

MT klasika

5x60kg
5x100kg
5x140kg
3x180kg

3x200kg
3x200kg
3x200kg
3x200kg
3x200kg

Veslovani s kladkou/zakopavani

3x15

Hyperextenze/kolecko

3x15

Jeden z nejlepsich spodku, drepy jdou pomalu ale jiste nahoru. Zitra vrsek.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: po prosinec 04, 2017 7:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vrch

Bench

10x60kg
5x100kg
3x135kg
1x165kg
1x175kg

3x155kg
3x155kg
3x155kg
3x155kg
3x155kg

5x135kg
5x135kg
5x135kg
5x135kg
5x135kg

Shyby paralel

10x8xja

Francouske s VC

10x60kg
10x60kg
10x60kg

Kladiva JC

10x40kg
10x40kg
10x40kg

Upaz. Ve stohe JC

15x20kg
15x20kg
15x20kg
15x20kg

Bricho-kolecko

3x15

Jeden z lepsich treninku.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: út prosinec 05, 2017 7:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tahy

Drep celni

5x60kg
5x100kg
1x140kg
2x140kg
1x150kg

MT sumo

10x60kg
5x100kg
3x140kg
2x180kg

3x220kg
3x220kg
3x220kg
3x220kg
3x220kg

Pritahy T osy

15x80kg
15x80kg
15x80kg

Pritahy horni kladky

10x80kg
10x80kg
10x80kg

Biceps ve stoje EZ

6x15x30kg

Bic s opotrou o kolno

3x20x10kg

Zadni delty na TRX

6x10

Super trenink tahu, mozna to bude do budoucna lepsi volba nez vesek/spodek. Jen musim popremyslet kde hodit boky a zadky ramen.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: ne prosinec 17, 2017 3:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

FB

Drep

10x60kg
8x100kg
5x140kg
3x160kg
1x190kg
1x200kg

3x170kg
3x170kg
3x170kg

Benchpress

10x60kg
8x100kg
5x140kg

3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg


Shyby/pritahy v predklonu

4x6/4x10

Pritahy horni kladky

8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg

Pritahy k brade JC

15x30kg/15x15kg
15x30kg/15x15kg
15x30kg/15x15kg

Francouzske VC

20x30kg
20x30kg
20x30kg

Bic. Podhmat VC

20x30kg
20x30kg
20x30kg

Zadni delty TRX

3x10xja

Bricho

3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - FULLBODY, MAXIMALNI SILA A KONDICE! Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: