|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Ondra89
|
Zaslal: út leden 02, 2018 2:08 pm Předmět: Calistenika - biceps |
|
|
Čau mám jen rychlý dotaz na cvičení bicepsu u workoutu. Mám plánek se cviky a všehno je v pohodě, cvičím, baví mně to, jenže snad každá partie tam má aspoň 1 cvik, mezitím co biceps nic. Co jsem se díval na net tak moc extra cviků na biceps s vlastní vahou není a prý stačí že se zapojuje při shybech.
Co se shybů týče, cvičím 3 série klasických shybů a 3 série shybů podhmatem, což jsou vlastně jediné cviky kde ten biceps trochu procítím, ale když to srovnám s klasickým cvičením z posilky kde sem jel jednoručky/velkou činku srovnat se to nedá.
Vlastně můj dotaz je tento: Nepotřebuju biceps jak brno o to mi nejde, ale nechci zároveň abych ho měl bez progresu. Myslíte že když ob-den cvičím 3 série shybů a 3 série shybů podhmatem (+ klasika kliky,dipy kde by se měl taky mírně zapojit) bude to stačit k tomu aby "rostl" společně se zbytkem těla , nebo bych měl přidat do plánku nějaký speciální cvik zaměřený přímo na biceps ? Díky
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Berserk_Grom
|
Zaslal: út leden 02, 2018 2:43 pm Předmět: |
|
|
zapojis dost pri inych cvikoch chod si dat par bicakovych zdvihov raz tyzdenne do zeleziarne ked moc chcecs
|
|
nahoru |
|
|
Tom3
|
Zaslal: út leden 02, 2018 2:47 pm Předmět: |
|
|
Pokud ho chces cvicit vic, tak ho cvic vic ne? Vo co go? Pokud ti prijde malej (biceps), tak tam neco prihod.. hlavne z toho nedelat vedu. _________________ "First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
|
|
nahoru |
|
|
Marky V.
|
Zaslal: út leden 02, 2018 6:03 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Tor
|
Zaslal: út leden 02, 2018 9:43 pm Předmět: |
|
|
Pokud opravdu holdas cvicit workout komplexne a ne jen sem tam par kliku a shybu tak ti porostou. Tomu nejde zabranit. Pro me je nejvetsi drtic bicepsu back lever podhmatem na kruhach. Ale kruhy obecne, bjceps tam pracuje i pri tlakovych cvikach stabilizacne. Flag, plache i dsi veci ti bicepsy znici dostatecne.
|
|
nahoru |
|
|
nocomply
|
Zaslal: st leden 03, 2018 7:23 pm Předmět: |
|
|
cau cau, hele ja ted cvicim hlavne zakladni cviky s vlastni vahou, dipy, kliky, pritahy, shyby, drepy......a biceps mi nejvice bere teda nez z jednorucek a velky cinky, kdyz si dam 5 serii inverted rows, po 5 opakovanich menim uchopy, zacinam klasicky na siroko nadhmatem pak dam uzky podhmat pak dam uzky nadhmat a pak siroky podhmat garantuju ti, ze z toho tak bere biceps a navic zada ze to az nejni mozny...
jinak tohle je taky dobrej cvik na bicaky a zada neco jako inverted rows ale na bradlech...
https://www.instagram.com/p/BcBBQbvBJmU/?taken-by=master_shredda
a pak je jeste dobrej cvik kterej se jmenuje Headbangers...a tam bere bic taky řádně viz. video...
https://www.instagram.com/p/Bc_roBwhGVL/?taken-by=master_shredda
|
|
nahoru |
|
|
|
|
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|