KREATIN


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 209, 210, 211
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - KREATIN  Úvodní stránka -> Výživa a suplementace -> KREATIN
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Zajímavé
články
a odkazy
k tématu:
Deadlift
Moderátor


PříspěvekZaslal: pá leden 05, 2018 5:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

MSG napsal:
Ahoj,

Plánuju poprvé nasadit kreatin (nasadil jsem ho tedy už krátce kdysi jednou, ale sešlo z toho kvůli delší pauze způsobené úrazem) a chtěl bych si ujasnit základy užívání dle vaší „best-practice“.

Plánuju klasický mikronizovaný monohydrát.

Dávku zvažuju 10-15 g/den v cvičící dny, rozdělenou na 2 poloviny - před cvičením (s BCAA) a hned po (s hydrem).

V necvičící dny plánuju cca 7g ráno.

Nabíjecí fázi neplánuju.

Pokud to bude fungovat, plánuju „kůru“ cca do jara.

To je tak, co jsem tady v tom vláknu načetl a opakovalo se :-)


Je to tak ok?
Je mi 40, mám cca 95 kg, cvičím 2x týdně full-body.


Stačí to.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Chadzi


PříspěvekZaslal: pá leden 05, 2018 6:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak ono stačí denně ráno 5g, že... :) Za cca měsíc budou svaly “nasycené” i tímto způsobem a pak už těch 5g stačí držet klidně do aleluja. Ono po nějaké době bude účinek stejný, ať už to bereš víceméně jakkoliv. U kreatinu platí, že na tebe buď jednoduše funguje a nebo vůbec.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MSG


PříspěvekZaslal: st leden 17, 2018 3:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Diky, chlapy. Mate nejaky tip na konkretni kreatin tady zde z ronnieho obchodu?

Koukam na ten od extrifitu:
https://obchod.ronnie.cz/s-1853-crea-monohydrate.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ronnie
Administrátor


PříspěvekZaslal: st leden 17, 2018 3:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

S klidem ho vezmi, je to jen kreatin. Po tom, co píšeš, bych v poho sáhnul.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Crea Monohydrate | Extrifit
Kreatin monohydrát pro zvýšení fyzické výkonnosti při fyzickém výkonu.
287 Kč
Creatine Monohydrate Creapure ® | Nutrend
Jeden z nejúčinnějších suplementů určených ke zvýšení svalové síly.
441 Kč
Creatin Fair Power ® | Survival
Nejčistší forma mikronizovaného kreatinu pro znatelný nárůst výkonnosti.
279 Kč
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - KREATIN Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 209, 210, 211
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum