Grogy...Nový začátek


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 171, 172, 173  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Grogy...Nový začátek  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Grogy...Nový začátek
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
grogy


PříspěvekZaslal: po prosinec 11, 2017 2:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 10.12

Benč na úzko
10x20
5x60
5x100
5x120

5x140 PR
2x160 PR
10x120 PR

10x120
10x120
10x100

Franc. tlaky
10x
10x
10x
15x
15x

Triceps na kladce
15x
15x
15x
15x
10x
10x
10x
10x
10+10+10+10x

Biceps s jč
10x
10x
15x

Biceps s VČ
10x
15x
15x
10x
10x

Biceps na kladce
15x
15x
15x
15x
10+10+10+10x


Na trénink rukou dobrý. Z benčů mám radost. Více čísel v jednom řádku jsou supersérie.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: st prosinec 13, 2017 1:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Včerejší trénink

Mrtvola
5x75
5x125
3x175
3x225
1x265
5x225

Horní kladka
10x
10x
8x
8x
8x

Veslo
10x
10x
8x
8x
8x

Benč
10x20
5x60
5x100
RAM
5x150
3x180
0x200
1x200
0x210
5x170
5x170
5x170


Hrůza. jsem celkově rozbitej. U mrtvoly 265 při pokusu o druhý op. mi něco švihlo v zádech, tak jsem se na to vysral. Držím teď stravu, na mě snad asi nejlíp jak jsem kdy držel, a byť se přežírám, kvalitní stravou, tak začínám hubnout, takže musím začít víc utahovat pásek, jak to utahuju na stejnou díru tak nějak "ze zvyku" tak dnešek byl vlastně skoro bez pásku až při poslední sérii mi to došlo, tak jsem to zkusil utáhnout a je to nebe a dudy...jsem kokot no

Benče, byť jsem 2 nedal vůbec tak dobrý. Hodně dlouho jsem nejel ram, takže jsem si dost "odvyknul" a měl jsem problém se k tomu nějak inteligentně srovnat a trefit dráhu. První dvoustovku jsem nedal protože mi lokty jely někam úplně do prdele, ale ta druhá byla naopak nejlehčí co jsem kdy jel. Až u 3x5x170 jsem se do toho začínal dostávat. Na příště nebo přespříště, hned co se do toho dostanu to půjde o dost líp.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: po prosinec 18, 2017 2:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 16.12.

Dřepy
10x20
5x60
5x100
3x140
3x180
3x180
3x180
3x180
3x180
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160

Benč
10x20
5x60
5x100
1x140
0x170
3x150
3x150
3x150
3x150
3x150


Docela dobrý. Nohy zničený. Benče dobrý.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: po prosinec 18, 2017 2:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 17.12.

Dřepy
10x20
5x65
5x105
5x105
5x105
5x105
5x105
5x105
5x105

Horní kladka
10x
10x
10x
10x
10x
8x
8x
8x
8x
8x

Úzkej benč
10x20
10x60
10x100
10x120

10x130 PR
10x140 PR
20x100 PR


Triceps na kladce
15x
15x
15x
10x
10x
10x
10x
10x
10x
10x
10x
10+10+10x

Biceps s jč
15x
10x
10x

Biceps s EZ
10x
10x
10x

Dobrý. Nohy bolej fest. Benč dobrý.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: st prosinec 20, 2017 12:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 19.12.

Mrtvola
5x70
5x70
5x120
5x175
3x230
3x230
3x230
3x230
3x230

Horní kladka
10x
10x
10x
7x
7x
7x
5x
5x

Military press
10x20
5x50
3x70
1x90
0x105

1x105 PR
7x80 PR
10x70 PR


Tlaky s jč v sedě
7x30
7x30
7x30

Rozpažky
13x
13x
13x
10x
10x


Dobrý. Mrtvoly jenom lehčí, i já potřebuju občas odpočívat. Alespoň jsem si to vynahradil na military. Mám z toho tak trošku smíšený pocity. 1x90 bylo úplně raketově rychlý, snad lehčí než rozcvičovací série s 50kg. V tu chvíli jsem měl pocit, že síla odpovídá tak na 120+ (haha). Prvnímu pokusu s 105 chybělo opravdu málo, čekal jsem to o mnoho lehčí, dostal jsem to kousek nad hlavu k mrtvýmu bodu a pak ani ťuk. na druhej pokus jsem do toho dal co to šlo, a bylo to, předpokládám, asi hodně ošklivý, a hlavně fakt na hraně, ještě ke všemu jsem si málem rozbil hubu, protože jsem se začal převažovat, ale dokud jsem to nedotlačil, nemohl jsem odlepit nohu od země a trošku se stabilizovat, takže docela sranda no... ale i tak mám radost, sem rád že i na ramenech mám nějakej progres, i když se na ně, hlavně poslední dobou, vůbec nezaměřuju.

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: pá prosinec 29, 2017 2:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 23.12

Dřepy
10x20
5x20
5x60
5x145
5x165
5x165
5x165

Benč
10x20
5x60
5x100
3x140
3x140
3x140
3x140
3x140


Předvánoční trénink, a asi i poslední v tomhle roce. Dřepy hrozný, pětky nesnáším, nevím proč to vždy zkouším znova a hlavně co čekám, vždy to bude stát za hovno. Benče dobrý, lehký.

Od tohohle tréninku jsem totálně vysadil, žádnej trénink, žeru úplně naopak než do vánoc, takže jen sladký, plus různý sračky, co normálně poslední dobou moc nejím. Obvykle jím maso 2x denně teď jsem ho měl asi 2x nebo 3x za celý týden, a to do toho počítám vánočního kapra a kyblík z KFC . Takže asi tak. Tahle pauza, jak od práce, tak od tréninku, tak od jídla, mi fakt bodla, od novýho roku samozřejmě zase nasadím režim. Dnes snad dopadne ještě sauna, což by bylo fajn. Sbírám síly na to, aby od to od novýho roku lítalo ještě víc než doteď. Tak uvidíme.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MartinC


PříspěvekZaslal: pá prosinec 29, 2017 4:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Veľmi slušné váhy a celkovo tréning. Páči sa mi to. Držím palce do nového roka!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: st leden 03, 2018 10:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

MartinC napsal:
Veľmi slušné váhy a celkovo tréning. Páči sa mi to. Držím palce do nového roka!


Díky moc, tobě taky



Včerejší trénink

Mrtvola
5x70
3x120
3x170
2x220
2x240
2x260

Horní kladka
10x
10x
10x

Benč
10x20
5x60
5x100
5x120
3x140
3x140
3x140
5x100
10x100
10x100

Triceps na kladce
10x
15x
10x
15x
10x
10x

Hrozný. Jestli dobře počítám měl jsem 9 dní volno, takovou pauzu jsem měl asi naposled v červnu když jsem byl na dovolený. Vždy si říkám jak si odpočinu a pak bude železo lítat vzduchem, ale opak je pravdou, čím delší pauza, tím hůř. Na tréninku jsem byl dolámanej, mrtvola nebyla až tak úplně mega těžká, ale čekal jsem to lepší...
Benč taky hroznej, v rukách všechno hrozně těžký, žádná stabilita, chyběla dynamika....3x3x140 bylo utrpení. Moje tělo je očividně schopno už po 9 dnech volna dělat jako že nikdy nic nedělalo
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: pá leden 05, 2018 10:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Včerejší trénink

Dřepy
5x20
5x60
5x100
2x145
2x185
2x205
2x145
2x185
2x185
2x185
5x145

Military press
10x20
5x60
5x80
2x90
1x100
10x70
7x80

Stroj jako military
10x
10x
10x

Stroj jako rozpažky v sedě
10x
10x
12x
12x
10x
10x
6x

Stroj jako rozpažky v předklonu
15x
15x
10x
10+15x
10+15x
10+15x
15x

Dřepy na prd. Přes Vánoce jsem trošku zhubnul (já vím, zní to jako neuvěřitelný scifi ) a už mi ani pásek nesedí. Hlavně to mám ale i v hlavě. nevím proč ale cokoliv pod 200 je lehký a hezky technický a cokoliv nad 200 je těžký a úplně hnusný ale co, musím to hold předřepovat.
Military dobrý, bylo to vše docela hezký, a docela lehký, i ta 100vka ušla.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: út leden 09, 2018 1:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 6.1.

Benč
10x20
5x60
5x100
3x140
2x150
2 sec stopka
3x130
3x130
3x130

Benč horní polovina rozsahu, dole položeno na konstrukci, rozjezd z mrtva.
5x100
5x120
5x140
5x140
5x140

Tlaky s jč v leže
10x30
10x40
10x50
10x40
10x40
10x40
10x40

Tlakovej stroj
15x
15x
15x

Rozpažky na kladce
10x
10x
10x


Nic moc. V benči jsem se pořád ještě nevzpamatoval, všechno je v rukách těžký,navíc jsem si ještě parádně skřípl dlaň mezi stojan a činku, tuším že to bylo asi se 140ti, takže mi tam ještě parádně tekla krev...a jak jsem tu ruku furt zatínal při dalších sériích tak to furt teklo a samozřejmě to i docela bolelo...prostě jo a ještě vlastně aby toho nebylo málo, tak jsem potom na tlakách zničil padesátku jednoručku a celá se rozsypala...asi nevydržela nápor mojí síly
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: út leden 09, 2018 1:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 7.1.

Mrtvola - dynamika
5x20
5x75
3x125
3x175
3x175
3x175
3x175
3x175

Biceps s EZ
15x
10x
8x
10x
10x

Biceps s JČ
15x
15x
10x

Biceps na kladce
15x
15x
10x
10x
10x

Benč na úzko
10x20
10x60
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100

Triceps na kladce
15x
15x
15x
15x
15x
10x
10x
10x
15+10x
15+10+10x

Jen tak lehce. Mrtvola lehoučká, + pořádně ruce, už je novej rok, léto se blíží, tak ať mám do léta přes ruku konečně toho půl metru
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: st leden 10, 2018 10:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Včerejší trénink

Dřepy
5x20
5x65
5x105
3x145
3x165
3x165
3x165
3x165
3x165
3x165
3x165
3x165
3x165
3x165

Military press
10x20
5x50
5x60
5x70
5x80
10x60

Rozpažky v předklonu
12x
12x
10x
10x
8x


Tak dnes zase pro změnu docela dobrý. Akorát jsem se předávkoval nějakým suplementem (ještě si nejsem jistej kterým, vzal jsem si toho víc, možná to bylo i kombinací) a já mám zkušenost, že na mě většinou vůbec nic nefunguje, třeba nepoznám kofein, můžu si dát gram kofeinu a jít spát, bez nadsázky. Ani žádný nakopávače, což jsem teda zkoušel před lety, na mě nikdy nefungovaly a tak...no a tak jsem byl docela překvapenej, ale včera jsem se na tréninku úplně extrémně zadejchával, což se mi u takhle těžkých (lehkých) trojek opravdu nestává a totálně jsem propotil triko, jako beze srandy jsem se zpotil třeba 3-5x víc než obvykle, doslova ze mě kapalo, a na konci jsem mohl ždímat triko. Po dřepech mi pak začalo bejt i trošku blbě, tak jsem čekal jestli můžu jít military, nebo jestli půjdu zvracet no, sranda musí bejt...
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: po leden 15, 2018 7:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 13.1.

Benč
10x20
5x60
5x100
5x120
5x140
4x150
5x130
5x130
5x130
5x100

Tlaky s jč na šikmý
8x30
8x40
8x40
8x40
10x30

Mrtvola
5x70
5x70
5x125
3x175
3x175
3x175
3x175
3x175



Dobrý. Benče už lehčí než minule, ale škoda série se 150, do pátýho moc nechybělo...Mám takovej pocit že jsem šel ještě nějakou blbost na kozy, nemůžu si to teď vybavit. Ale to je jedno, beztak to byla nějaká kladka, nebo podobná ptákovina. Mrtvola jen tak na protažení.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: st leden 17, 2018 12:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Včerejší trénink

Čelní dřepy
5x20
5x20
3x60
3x80
3x100
2x120
1x140
1x160

1x170 PR
3x140 PR

5x100

Zakopávání
15x
10x
10x
10x
10x

Předkopávání
15x
15x
15x
15x
15x

Přemístění s výrazem
3+3x20
3+3x50
3+3x70
2+2x80
2+2x90
2+2x100
2+2x110
1+1x120

Výraz jednoručky ve stoje
2x3+3x30
2x2+2x40
2x2+2x50
0x60

Dobrý. Čelní dřepy mě potěšily, nevím kdy jsem je šel naposledy ale půl roku to bude určitě. Klasicky byl největší problém jak se to zařezává do krku, jak to bolí do ramen a jak to má tendenci padat..nojo sem zhejčkaná slečinka Až do 160ti to bylo super, lehký, technický...170 už mi sjíždělo, měl jsem co dělat abych to udržel...Ale já jsem spokojenej. Zase za půl roku až na to půjdu, tak dám 180

Přemístění s výrazem taky po podobně dlouhý době jak dřepy, tam to taková hitparáda nebyla. do 100kg to líto úplně jak nic, 110 ztěžklo, a 120 bylo těžký jak prase. Což je smutný, protože 120 jsem dal, typuju tak před 5ti lety

Nakonec jednoručka, to jsem už vůbec nejel ani nepamatuju čekal jsem to lehčí, na 60tku už nebyla síla, ale spíš už jsem byl moc unavenej, a tenhle cvik je hodně o zvyku.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: pá leden 19, 2018 11:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Včerejší trénink

Mrtvola
5x70
3x120
3x170
1x220
1x270
1x270
1x270
5x220

Stroj na záda
15x
10x
10x
10x
8x

Tlaky s jč v leže
8x30
5x40
5x50
3x55
5x50
5x50
5x50

Stroj na kozy
15x
15x
15x


Dobrej trénink. Byl jsem teda trošku indisponovanej, do dneška mě bolí břicho z čelních dřepů, a taky mám křeče v hamstringách, nevím jestli taky z těch čelních dřepů, nebo snad z těch pár sérii zakopávání...do toho mě od dřepů bolej i ramena prostě jsem se dneska cítil dost dobitej, takže tři jedničky s 270ti mě dost překvapily, ani to nebylo úplně na krev, jak jsem si teď trošku odpočnul, tak se cítím o hodně líp.
Tlaky s jednoručkama jsem teď chodil míň, a hlavně jak mě bolej ty ramena a nohy, tak to byl hroznej porod
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Grogy...Nový začátek Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 171, 172, 173  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum