Šwáb - jsem rád, že se hýbu


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Šwáb - jsem rád, že se hýbu  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Šwáb - jsem rád, že se hýbu
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
swab


PříspěvekZaslal: st leden 10, 2018 8:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Big1

Kolo 7min.
Stahovani horni kladky
40kg 10x
50kg 2x10
Pritahy v sede s oporou
30kg 6x
60kg 6x
80kg 3x6
Cesla
50kg 8x
60kg 2x8
Zadni delty 3x12
Trapezy 3x10
Ramena s JC 3x10
Bricho 5s
Kolo 10min.

Rychlovka na protazeni
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: so leden 13, 2018 9:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Incline bench
Osa 10x
40kg 10x
50kg 10x
60kg 6x
70kg 6x
80kg 3x
90kg 1x
70kg 6x
50kg 10x

Log-lift v sede
35kg 5x
45kg 5x
55kg 5x
65kg 1x

Log-lift bench
35kg 6x
55kg 6x
65kg 3x6

Upazovani 6x
Bricho
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: pá leden 19, 2018 1:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ranni trenink

Pritahy s T-osou
15kg 12x
30kg 6x8

Leg-press
20kg 45x
40kg 2x20

Tricepsovy bench
Osa 20x
40kg 10x
50kg 10x
60kg 3x8

Tlaky s JC
10kg 8x
12kg 8x
14kg 8x
16kg 8x
18kg 8x

Bricho 5s

Dlouhe protahovani
Rano na lacno, v pohode na protazeni.
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Šwáb - jsem rád, že se hýbu Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum